[Relato]Ec

[Filipesep]

Faala galeraa,

Farei um "ciclo" de EC para baixar o bf o maximo possivel para iniciar meu ciclo, q serah em Agosto!!!

Idade:17(ciclarei com 18)

Altura:1,81m

Peso:83kg

Bf:16%(avaliacao fisica)

Braco: E-40,5cm/D-39cm

Coxas(meio):62cm

Panturrilhas:38cm

Tempo de treino:quase 2 anos

Objetivo:baixar o maximo de bf possivel

15 ON, 15 off, 15 ON, 15 off

Inicio: segunda(09/05/2011)

Efedrina: Franol

Cafeina: cafe(um copao de manha e outro pre-treino durante todo o ciclo)

1-3: 15mg pre-treino

4-7: 15mg manha+15 pre-treino

8-11:15mg manha+30mg pre-treino

12-15:30mg manha+30mg pre-treino ou 15mg manha+45mg pre-treino

Treino: ABCDE 30' de descanso

Aeros:seg/quar/sex 45" esteira

Terc/quin:45" bike

Abdomem:seg/quar

Dieta:+- 2200 kcal, +- 200g proteina, low carb e boas gorduras

Suplementos: whey, dextrose, albumina, vitamina C.

Duvidas:

Sera q 60mg eh exagero??

O cafe tem q ser sem adocante??

Tiro a dextrose do shake pos?

Editado Maio 5, 2011 às 22:22 por Filipesep

[Filipesep]

Up

[Godofredo]

efedrina a noite??

[-Andy-]

Franol a noite é pra quem não quer dormir mesmo

Bro, no seu lugar eu diminuiria os volumes de treino. Mudaria de ABC 2x pra 1x só, Full body 3x ou mesmo ABCDE.

Inclua se possível vitamina C no desjejum, pois em Cut a defesa do organismo cai muito...

Ainda sobre treino, já fez ou pensa em fazer AEJ? Recomendo muito, mas para isso não faça em dias de treino. (Acho uma opção legal pros fins de semana)

No mais, to acompanhando.

Vai rolar fotos antes e depois?

Abraços e boa sorte bro!

[Filipesep]

Hahahaha vou mudar os horarios do franol entao

O treino ja estou com ABCDE faz 2 meses, entao vou continuar e soh mudar os exercicios e diminuir o descanso de 45 seg para 30 seg.

AEJ nao tem como, pq a facul eh de manha , soh se for de sabado msm e vita C em maos.

Dei um edit e coloquei as medidas!!!

Valeu ai e continuem soh na picadilha. Kkkk

[ANITA-MS]

  Em 05/05/2011 em 22:05, Filipesep disse:

Hahahaha vou mudar os horarios do franol entao

O treino ja estou com ABCDE faz 2 meses, entao vou continuar e soh mudar os exercicios e diminuir o descanso de 45 seg para 30 seg.

AEJ nao tem como, pq a facul eh de manha , soh se for de sabado msm e vita C em maos.

Dei um edit e coloquei as medidas!!!

Valeu ai e continuem soh na picadilha. Kkkk

Fala Garoto!!!!

2 meses com treino, já não seria hora de mudar???

Como Andy falou aerobicos em jejum seria show para seu Objetivo...Faça pelo menos no sabado, então!

Boa sorte e boas perdas!!!!

[Bulking]

Ae Filipe !!

acompanhando em manow !

e essa pantu ae mano?

esse franol a noite ae vai fazer vc dormir na facul cara^^

abraços e otimos resultados ae manin !!!

[eV_lyndinha]

Acompanhando e esperando fotos antes e depois do pitel....rsrs

E passa no meu diário, tem fotos e dicas são sempre bem vindas...

Beijo

Editado Maio 6, 2011 às 14:16 por eV_lyndinha

[CHECKMAT]

  Em 05/05/2011 em 01:01, Filipesep disse:

Duvidas:

Sera q 60mg eh exagero??

O cafe tem q ser sem adocante??

Tiro a dextrose do shake pos?

60mg de efedrina não diria nem se tratar de exagero, diria logo que é loucura! O máximo, na minha opinião, seria 30mg. Sei de relatos com 45mg e 60mg, mas considero insanidade... Primeiramente a saúde, em seguida a estética. É perfeitamente possível conciliar ambos, basta conhecimento e sensatez;

Sobre a segunda questão, o ideal seria manipular cápsulas de cafeína (150mg);

Quanto a dextrose, não há necessidade de retirá-la do pós, uma vez que irá maximizar os benefícios do WP; além do que não serão 50g de malto/dextrose no pós que irão reduzir ou retardar seu planejamento, mas, sobretudo, sua dieta.

Acompanhando aqui! Sucesso nos resultados...

[Filipesep]

Ae galeera, brigadao todo mundo por acompanhar aqui

Decidi q vou aumentar a dosagem de efedrina de acordo com os colaterais.

Segue a dieta:

Café da manha:1 scoop whey+200ml leite+30g aveia+1 banana+2 fatias pão integral+ricota+vita C

Lanche:2 fatias pão integral+50g peito de peru

Almoço:250g frango ou carne ou peixe+150g arroz ou batata doce ou macarrao+salada a vontade+1 colher sopa azeite

Ref. Pré treino:2 ovos+1/2 lata de atum + 1 fatia pao integral

Pós treino:1 scoop whey+1 scoop dextrose+crea(so tpc)

Jantar:250g frango + 1/2 lata de atum+salada

Ceia:1 dose albumina com 200ml agua e clight + vita C

Mais tarde posto as opcoes de treino, pq to na duvida ainda

[Ferret]

Pra que fazer 15on 15off? Efedrina vc pode fica o ano inteiro usando fio, nao satura receptor igual ao clemb, agora o clemb interage diretamente com os receptores beta-2 no músculo e tecido adiposo. A efedrina, por outro lado, não é um direto agonista beta-2. De fato, a efedrina tem pouca ligaçao com os receptores beta-2. Em vez disso, a efedrina estimula a liberação de noradrenalina dos terminais nervosos simpáticos. A noradrenalina, em seguida, passa a interagir com células musculares e adiposas como um agonista adrenérgico não específico.

Isto significa simplesmente que a noradrenalina ativa receptores beta-2, mas também outros beta-receptores, bem como alfa-receptores. E divida as doses a cada duas horas, pq ao contrario do clemb ela tem a meia vida curta (3h~4h) e a droga tem um pico e cai bem rapido, portanto pra ter melhores resultados tome a cada 2h pq se voce tomar desse jeito aí a droga vai fica a niveis baixos no sangue

Agora em questao da dieta mantenha em low carb, e faça refeeds uma ou duas vezes por semana (comer bastante carboidrato bom), mandando umas 300 kcals acima da sua TMB pra sua taxa metabolica e seus niveis de leptina nao cairem

Boa sorte, abraço

Editado Maio 7, 2011 às 16:55 por Ferret

[Filipesep]

Uai, agora fiquei encafifado , eu li q efedrina saturava receptores tmb, e os relatos q li os nego faziam 15on 15off, mais ajuda aeee!!! E tipo, com a MV curta seria mais viavel quebras os comprimidos, mas ninguem dos relatos faz isso tambem.

A principio a dieta nao teria dia do lixo, mas o q pensam sobre isso???

PS.: ta fueda achar franol ou mara(sei la o q), socorrrrro kkkk

[-Andy-]

Realmente... por aqui procurei também e não encontrei

[marombeiro.]

Acompanhando o relato.

Qual o horário dos aeróbicos?? Logo após o treino???

Seria legal vc tentar colocar o aeróbico em jejum. É só questão de se acostumar com os horários. Acorda 6h da manhã, faz seu aeróbico, toma café e vai pra facul. O aeróbico pode ser subindo e descendo escada se vc morar em um prédio ou simples caminhada se for difícil esteira rs. Eu comecei a fazer isso um tempo, comecei a prestar bem mais atenção nas aulas tambem. Da um gás extra pro dia hehehehe. Mas em compensação chega 10h e vc ta morto hahahha. É sempre bom dar um intervalo entre a musculação e o aeróbico.

humm...

Albumina + clight fica bom??? Eu quase gorfo quando tomo minha albumina antes de dormir kkkkk. Acho muito ruim ^^.

[Filipesep]

AEJ nao tem como msm, infelizmente os aeros serao apos o treino mesmo e sabado farei AEJ.

A unica diferenca do clight na albumina e q seu gorfo vai ficar mais cherosinho haushaush, mas o gosto de esgoto podre permanesce o mesmo

O q acharam da dieta????

PS.:amanha eh meu ultimo dia de bulk e dia das maes, entao vou aproveitar hahahahah

[Ferret]

  Em 07/05/2011 em 17:11, Filipesep disse:

Uai, agora fiquei encafifado , eu li q efedrina saturava receptores tmb, e os relatos q li os nego faziam 15on 15off, mais ajuda aeee!!! E tipo, com a MV curta seria mais viavel quebras os comprimidos, mas ninguem dos relatos faz isso tambem.

A principio a dieta nao teria dia do lixo, mas o q pensam sobre isso???

PS.: ta fueda achar franol ou mara(sei la o q), socorrrrro kkkk

nao satura nao, pq efedrina so libera noradrenalina que acaba ativando os receptores, dai ela nao age diretamente nos receptores por isso que da pra usa por mto mais tempo

vc nao ve a galera fracionando pq nao tem mta informaçao sobre ciclo de ec na net, mas fraciona sim mano pq a meia vida é curta e nao é constante com isso vc mantem a droga no sangue a todo tempo e faça dieta low carb e refeed uma ou duas vezes pra leptina nao cair e vc nao estagnar

abraço

[Filipesep]

Putzz, nao achei franol nem marax em NENHUM lugar, ai a farmaceutica, muito simpatica por sinal , falou q ela podia pedir em uma outra farmacia da rede(drogaria SP) q tenha, caso tenha p eu passar la amn.

Resumindo, o relato comeca amanha, com ou sem efedrina, se nao tiver vou ser obrigado a apelar pro Aerolin(s. de salbutamol), tomara q tenha o franol.

E o treino vai ser ABC 2x com 45' de esteira (seg/quar/sex) e 45' bike (ter/quin) apos o treino.

[Runner Bsb]

Vou acompanhar aqui..

[Filipesep]

Aeeee galera, nao achei franol, mas achei MARAX, o q acham??? Ja comprei ele pq soh tinha uma caixa e amanha vejo se tem o franol q eu pedi pra farmaceutica simpatica se nao tiver vai o MARAX msm...

Brigadao a todos q tao acompanhando

[-Andy-]

Conselho: Se achou Faz estoque.

Segundo um farmaceutico o franol e marax estão com problemas na mer** da ANVISA por conta da efedrina.

Conforme o que ele falou o MARAX volta no RJ acho que essa semana porém, com venda sob prescrição... é mole? ><

[CHECKMAT]

  Em 10/05/2011 em 01:42, -Andy- disse:

Conselho: Se achou Faz estoque.

Segundo um farmaceutico o franol e marax estão com problemas na mer** da ANVISA por conta da efedrina.

Conforme o que ele falou o MARAX volta no RJ acho que essa semana porém, com venda sob prescrição... é mole? ><

Puuuuutz! Aqui na Bahia me foi transmitida essa mesma informação... Após muito pesquisar encontrei em tão-somente uma farmácia! Mas aí também já comprei no atacado... HEuihEIUHiEHiueHiueHiueHIueHI

É nóis que vooooaa, malandragem!

[Filipesep]

Aeeee galeraa, comecei hj

Tomei meio Marax e cafe bagaraaaai...

Dieta seguida 100% e 30' de bike, ontem tinha feito 30' de esteira, nao to aguentando 45'

Efeitos:

Apenas suei igual um cavalo veio, nao sei se foi por causa da efedrina e tals, mas eu realmente suei muuuito.

Continuem dando uma forca aqui...

Abracos e bjs

PS.: Medi minha ciintura e confesso q achei q tava pior, deu 85-86cm

[Filipesep]

Eae galeeera,

Ontem foi basicamente a msm coisa, muuuuuito suor, muito mesmo, a camiseta deve ter ficado 500g mais pesada, sem exagero.

Vamos ver hj

[Runner Bsb]

Mantendo os aerobicos??

ta fazendo 30' todo dia?

[Filipesep]

Sim, 30' de aero todo dia, seg/quar/sex esteira e terc/quin bike.

Achei um Blade perdido aki em casa, cada dose tem 280mg de cafeina, o q acham???

[-Andy-]

Vai manipular a cafeina logo pow

Esse negocio de tomar café é coisa de caminhoneiro e pedreiro... Ou então compra pó de guaraná pelo menos.

[Filipesep]

  Em 12/05/2011 em 21:16, -Andy- disse:

Vai manipular a cafeina logo pow

Esse negocio de tomar café é coisa de caminhoneiro e pedreiro... Ou então compra pó de guaraná pelo menos.

Eh q eu prefiro evitar a fadiga

O Blade tem caps de cafeina pura, 280mg ja tomei hj.

To suando demais mano, chega a ser assustador .

PS.: quase chorei fazendo Terra, aumentei p 40kg de cada lado era p ser 4x10 mas so consegui fazer 3x10, na quarta nao conseguia nem abaixar huahsuahsu

[-Andy-]

Falando em cafeina, segundo um farmaceutico que virou meu brother hoje (me inturmo facil auhauhauh), voltou a ser liberada!

Ele falou que consegue manipular pra mim... disse que umas 20, 30caps com 500mg de cafeina ele consegue por coisa de 10 ou 20 reais..

barato né? auhauhauh

[EnoKing]

Aqui no CE cafeína e efedrina so vendem com receita, tomar no c# ¬¬

[Ferret]

ta dividindo as doses a cada 2h e vai fazer refeed toda semana igual eu te falei?