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[Relato]Ec


Filipesep

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Faala galeraa,

Farei um "ciclo" de EC para baixar o bf o maximo possivel para iniciar meu ciclo, q serah em Agosto!!!

Idade:17(ciclarei com 18)

Altura:1,81m

Peso:83kg

Bf:16%(avaliacao fisica)

Braco: E-40,5cm/D-39cm

Coxas(meio):62cm

Panturrilhas:38cm :(

Tempo de treino:quase 2 anos

Objetivo:baixar o maximo de bf possivel

15 ON, 15 off, 15 ON, 15 off

Inicio: segunda(09/05/2011) :D

Efedrina: Franol

Cafeina: cafe(um copao de manha e outro pre-treino durante todo o ciclo) :D

1-3: 15mg pre-treino

4-7: 15mg manha+15 pre-treino

8-11:15mg manha+30mg pre-treino

12-15:30mg manha+30mg pre-treino ou 15mg manha+45mg pre-treino

Treino: ABCDE 30' de descanso

Aeros:seg/quar/sex 45" esteira

Terc/quin:45" bike

Abdomem:seg/quar

Dieta:+- 2200 kcal, +- 200g proteina, low carb e boas gorduras

Suplementos: whey, dextrose, albumina, vitamina C.

Duvidas:

Sera q 60mg eh exagero??

O cafe tem q ser sem adocante??

Tiro a dextrose do shake pos?

Editado por Filipesep
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  • Respostas 71
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Franol a noite é pra quem não quer dormir mesmo :lol:

Bro, no seu lugar eu diminuiria os volumes de treino. Mudaria de ABC 2x pra 1x só, Full body 3x ou mesmo ABCDE.

Inclua se possível vitamina C no desjejum, pois em Cut a defesa do organismo cai muito...

Ainda sobre treino, já fez ou pensa em fazer AEJ? Recomendo muito, mas para isso não faça em dias de treino. (Acho uma opção legal pros fins de semana)

No mais, to acompanhando.

Vai rolar fotos antes e depois?

Abraços e boa sorte bro!

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Hahahaha vou mudar os horarios do franol entao :D

O treino ja estou com ABCDE faz 2 meses, entao vou continuar e soh mudar os exercicios e diminuir o descanso de 45 seg para 30 seg.

AEJ nao tem como, pq a facul eh de manha :( , soh se for de sabado msm e vita C em maos.

Dei um edit e coloquei as medidas!!!

Valeu ai e continuem soh na picadilha. Kkkk

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Hahahaha vou mudar os horarios do franol entao :D

O treino ja estou com ABCDE faz 2 meses, entao vou continuar e soh mudar os exercicios e diminuir o descanso de 45 seg para 30 seg.

AEJ nao tem como, pq a facul eh de manha :( , soh se for de sabado msm e vita C em maos.

Dei um edit e coloquei as medidas!!!

Valeu ai e continuem soh na picadilha. Kkkk

Fala Garoto!!!!

2 meses com treino, já não seria hora de mudar???

Como Andy falou aerobicos em jejum seria show para seu Objetivo...Faça pelo menos no sabado, então!

Boa sorte e boas perdas!!!!

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Duvidas:

Sera q 60mg eh exagero??

O cafe tem q ser sem adocante??

Tiro a dextrose do shake pos?

60mg de efedrina não diria nem se tratar de exagero, diria logo que é loucura! O máximo, na minha opinião, seria 30mg. Sei de relatos com 45mg e 60mg, mas considero insanidade... Primeiramente a saúde, em seguida a estética. É perfeitamente possível conciliar ambos, basta conhecimento e sensatez;

Sobre a segunda questão, o ideal seria manipular cápsulas de cafeína (150mg);

Quanto a dextrose, não há necessidade de retirá-la do pós, uma vez que irá maximizar os benefícios do WP; além do que não serão 50g de malto/dextrose no pós que irão reduzir ou retardar seu planejamento, mas, sobretudo, sua dieta.

Acompanhando aqui! Sucesso nos resultados...

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Ae galeera, brigadao todo mundo por acompanhar aqui :D

Decidi q vou aumentar a dosagem de efedrina de acordo com os colaterais.

Segue a dieta:

Café da manha:1 scoop whey+200ml leite+30g aveia+1 banana+2 fatias pão integral+ricota+vita C

Lanche:2 fatias pão integral+50g peito de peru

Almoço:250g frango ou carne ou peixe+150g arroz ou batata doce ou macarrao+salada a vontade+1 colher sopa azeite

Ref. Pré treino:2 ovos+1/2 lata de atum + 1 fatia pao integral

Pós treino:1 scoop whey+1 scoop dextrose+crea(so tpc)

Jantar:250g frango + 1/2 lata de atum+salada

Ceia:1 dose albumina com 200ml agua e clight + vita C

Mais tarde posto as opcoes de treino, pq to na duvida ainda

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