Carroça 2 Postado Maio 19, 2011 às 11:50 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 11:50 Pessoal to c uma grande dúvida, pois vou estar mudando meu horario de treino de 11 da manha para 9 da noite, ai minha dieta ja ta montada td certinho, so q tipo a noite o shake pos treino eu ja tomo a dextrose + bcaa + whey, so q eu keria saber se eu posso trocar a whey por uma whey micellar/ caseina pq depois q eu terminar o treino é so tomar banho e deitar pa durmir.... Uma saída é, ao invés de tomar o shake, faz uma refeição sólida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 19, 2011 às 12:03 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 12:03 Pessoal to c uma grande dúvida, pois vou estar mudando meu horario de treino de 11 da manha para 9 da noite, ai minha dieta ja ta montada td certinho, so q tipo a noite o shake pos treino eu ja tomo a dextrose + bcaa + whey, so q eu keria saber se eu posso trocar a whey por uma whey micellar/ caseina pq depois q eu terminar o treino é so tomar banho e deitar pa durmir.... Você tá fazendo dieta de cutting ou bulk? Preciso disso pra tentar te ajudar. As respostas mudam de um tipo de dieta pra outra... Mas pela proteína em sí, acho que seria melhor continuar com o whey. Leva ele pra academia dentro de uma garrafinha e já toma lá mesmo, ae vai pra casa, toma seu banho, faça qualquer outra coisa que tenha que fazer e quando for deitar pra dormir toma a caseína. É o que eu faria, não sei se é o melhor... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnerlacher 22 Postado Maio 19, 2011 às 22:37 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 22:37 Minha suplementação básica que não deixo faltar é Albumina e Whey normalmente tomo 15g de albumina quando acordo, e mais 15g quando vou dormir 30g de whey protein pós-treino Quando treino muito tarde, eu tomo albumina de manhã e de tarde, e o Whey anoite no pós-treino 60g de proteína/dia, tirando alimentação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Maio 19, 2011 às 23:20 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 23:20 por malto ser bem barato eu to pensanu em comprar.. ai eu tomaria as 5g de creatina + água ou leite + quantas gramas de malto? e 15 min depois eu como tah de boa? Vlw mesmo Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 20, 2011 às 00:10 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 00:10 por malto ser bem barato eu to pensanu em comprar.. ai eu tomaria as 5g de creatina + água ou leite + quantas gramas de malto? e 15 min depois eu como tah de boa? Vlw mesmo Abraço Manda c/ água. 02 colheres de sopa cheias (por base é 30gr +/-). abçs ps: Malto é mais barato, coisa de 5$$ a mais que dextrose rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mavericks 4 Postado Maio 21, 2011 às 17:09 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 17:09 Fala galera,to pensando em comprar um pré treino pra tomar final do ano. Tenho quase certeza que vai ser o Assalt da MP,e tenho algumas dúvidas... 1ª-Devo tomá-lo em 2 hrs de jejum,porém como eu faço? Fico 2 hrs sem comer,tomo ele e vo direto treinar? ou tomo ele junto com alguma coisa? 2ºª-Treino 3x por semana(seg-quar-sex),e terça e quinta faço natação, devo tomá-lo todos os dias? ou só em dias de treino? Desculpa ai pelas dúvidas bestas,é que é meu 1º pré treino Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 21, 2011 às 17:38 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 17:38 Fala galera,to pensando em comprar um pré treino pra tomar final do ano. Tenho quase certeza que vai ser o Assalt da MP,e tenho algumas dúvidas... 1ª-Devo tomá-lo em 2 hrs de jejum,porém como eu faço? Fico 2 hrs sem comer,tomo ele e vo direto treinar? ou tomo ele junto com alguma coisa? 2ºª-Treino 3x por semana(seg-quar-sex),e terça e quinta faço natação, devo tomá-lo todos os dias? ou só em dias de treino? Desculpa ai pelas dúvidas bestas,é que é meu 1º pré treino Abraços. 1:30hr/2hrs em jejum. Manda a ultima refeição pré-treino 1:30hr/2hrs antes de toma-lo, passado o tempo em jejum toma ele c/ água gelada. Depois de 15~30min (treino). Só se toma em dias de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mavericks 4 Postado Maio 21, 2011 às 17:49 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 17:49 1:30hr/2hrs em jejum. Manda a ultima refeição pré-treino 1:30hr/2hrs antes de toma-lo, passado o tempo em jejum toma ele c/ água gelada. Depois de 15~30min (treino). Só se toma em dias de treino. Vlw irmão,meu medo mesmo era treinar só com isso no estomago... sei lá,parece pouco,medo do catabolismo Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 21, 2011 às 17:56 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 17:56 (editado) Vlw irmão,meu medo mesmo era treinar só com isso no estomago... sei lá,parece pouco,medo do catabolismo Abraço Se fugir da regra, os efeitos vão ser reduzidos. Mais foque na ultima refeição pré-treino c/ bastante carbo e prot. que não vai ter problema, o unico problema pode ser o estomago ficar +/- por ser a primeira vez de um treino 'em jejum', mais nada que acostume c/ o tempo. abçs Editado Maio 21, 2011 às 17:56 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Maio 23, 2011 às 21:48 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 21:48 Ai galera comprei Whey e Malto, será que posso postar minha dúvida aki? (Se não puder me desculpem) Comprei hj Whey Protein Glutamax 500g (R$33,38) e Maltodextrina 1Kg, que tem o nome de Malto Active (R$11,38), olhando nas embalagens vi que o whey deve tomar de 2-3 vezes por dia, e o malto 60g antes e 60g dps do treino. Então pensei no seguinte, tomar: -No café da manhã = 30g Whey misturado na vitamina de banana -30-45 min antes de malhar = 60g de Malto misturado na água -Máx 30min dps de malhar = 60g de Malto misturado na água -Dps do jantar = 30g de Whey misturado na água -Antes de dormir = 30g de Whey misturado na água Será que posso fazer isso, ou estarei utilizando errado? Me falem ai um jeito certo, ok vlw!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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