[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação

[rodmarinho 26]

Ai galera comprei Whey e Malto, será que posso postar minha dúvida aki? (Se não puder me desculpem)

Comprei hj Whey Protein Glutamax 500g (R$33,38) e Maltodextrina 1Kg, que tem o nome de Malto Active (R$11,38), olhando nas embalagens vi que o whey deve tomar de 2-3 vezes por dia, e o malto 60g antes e 60g dps do treino. Então pensei no seguinte, tomar:

Será que posso fazer isso, ou estarei utilizando errado? Me falem ai um jeito certo, ok vlw!!

Toma o whey só duas vezes mesmo, no café da manhã e depois de treinar junto com as 60g de malto.

Não precisa tomar o malto antes de treinar, só se certificar de fazer uma boa refeição com carbs de baixo e IG e de boa qualidade...

De noite, antes de dormir, ao invés do whey o mais ideal seria uma proteína com time release, como albumina ou caseína. Na ausencia delas eu comeria ovos.

abraços e qualquer duvida só falar =]

[WebeR 21]

Toma o whey só duas vezes mesmo, no café da manhã e depois de treinar junto com as 60g de malto.

Não precisa tomar o malto antes de treinar, só se certificar de fazer uma boa refeição com carbs de baixo e IG e de boa qualidade...

De noite, antes de dormir, ao invés do whey o mais ideal seria uma proteína com time release, como albumina ou caseína. Na ausencia delas eu comeria ovos.

abraços e qualquer duvida só falar =]

Tipo o cara lá da farmácia falou que a Malto é tipo um energético, ai ele disse que era bom tomar antes. Eu vou pra academia 13:30h, e almoço às 13:00h, é uma boa alimentação pra ingerir a Malto? Geralmente o que eu como no almoço é: (Arroz,Feijão,Macarrão,Cuscuz,Tomate,Cebola,Frango ou carne,2 colheres de sopa de azeite de oliva) Por que que n poderia tomar a whey qnd for durmir? Tava vendo em alguns tópicos e o pessoal falou que era bom e tals.

Vlw ai pela resposta anterior ^^

Editado Maio 23, 2011 às 22:36 por WebeR

[WhitePump 555]

Tipo o cara lá da farmácia falou que a Malto é tipo um energético, ai ele disse que era bom tomar antes. Eu vou pra academia 13:30h, e almoço às 13:00h, é uma boa alimentação pra ingerir a Malto? Geralmente o que eu como no almoço é: (Arroz,Feijão,Macarrão,Cuscuz,Tomate,Cebola,Frango ou carne,2 colheres de sopa de azeite de oliva) Por que que n poderia tomar a whey qnd for durmir? Tava vendo em alguns tópicos e o pessoal falou que era bom e tals.

Vlw ai pela resposta anterior ^^

Não é questão de não 'poder' tomar whey na hora de dormir, e sim uma 'regra pra melhores resultados.'

Whey é uma proteina de rápida absorção, juntando ela c/ um carbo (malto ou dextrose) ela tem um transporte mais rapido ainda, sendo que ela nao será utilizada

para repor suas energias pelo carbo estar junto com ela, ou seja, o whey é melhor tomar pós treino c/ um malto ou dextrose. Antes do treino, um simples shake 60min

c/ carbo ex: "aveia, banana" ajudaria, carbo = energia. Não precisaria gastar seu malto antes, eu acho desperdicio sendo que ele é bem melhor usado em outro horario.

Na hora de dormir é aconselhado uma proteina de lenta absorção pra ter uma vida maior durante a noite ja que não vais comer nada. (ex: albumina), whey é rapida.

Então uma coisa é diferente da outra, ambos são proteina (whey e albumina) mais uma se encaixa melhor é cada horario.

abçs

[WebeR 21]

Ok, obrigado aí galera por me darem essas dicas.

[marc01 217]

aki sao 3g ou 5g de crea? vi em algumas fontes (rotulo do whey optimum) que mais de 3 compromete a saude, mas todos flam q dve-se tomar 5g.

Outra coisa, tem problema de fazer aerobico 2x por semana (cerca de 30 min)? ou atrapalharia a retenção de agua provocada pela creatina?

Obrigado

Abraço

[WhitePump 555]

aki sao 3g ou 5g de crea? vi em algumas fontes (rotulo do whey optimum) que mais de 3 compromete a saude, mas todos flam q dve-se tomar 5g.

Outra coisa, tem problema de fazer aerobico 2x por semana (cerca de 30 min)? ou atrapalharia a retenção de agua provocada pela creatina?

Obrigado

Abraço

5gr, mais saiba escolher a creatina. Evite comprar farinha no lugar de creatina se você me entende (marca ruim).

Pode fazer aerobicos sim, sem problemas. O objetivo principal da creatina é focado pra dar resistencia/força e não 'volume'

isso acontece por acaso c/ hidratação nas celulas.

Editado Maio 27, 2011 às 00:59 por WhitePump

[marc01 217]

creatina da universal tah tranquilasso neh?

esse volume (por causa da agua e q depois sai) fika comprometido com o aerobico, ou tb n?

Vlw

Abraço

[WhitePump 555]

rlx, se tiver volume pode atrapalhar um pouco só na qualidade (mais é coisa aceitavel pois estará mandando aeróbicos e ajudando na qualidade)... mais é coisa temporária caso atrapalhe. E isso depende da pessoa.

abçs

[Mavericks 4]

Vale a pena tomar um pré-treino treinando só 3x na semana(ABC)?

[WhitePump 555]

Vale a pena tomar um pré-treino treinando só 3x na semana(ABC)?

Sim, o descanço é bom e alem disso o produto rende bem mais.

abçs