Então, meu pai ta meio gordin e vai começa o cutting segunda, ele ja faz academia a mais ou menos 1 ano e meio, ja perdeu uns 3 kilos sem dieta e agora quer montar uma pra tira a barriga e abaixar o BF, queria saber se a dieta ta aprovada

OBS: Eu to postando pra ele pq to com problema em criar uma conta pelo meu pc(e-mail ta com problema)

Dados

Idade:54 anos

Peso:74

Altura:173

Biotipo:parece que nasceu ectomorfo mais agora ta mais pra endo

BF:19%

TMB:2531-380=2151 kcal por dia

Objetivo:cutting

Tempo de academia:1ano e meio

Dieta:

Atualizada

azeite eu deixei no almoço e na janta pq fica melhor na salada

tirei o feijão pelo carbo e algumas outras coisas com carbos

Editado 1/05/2011 às 03:00 05/1, 2011 por felipeberns (veja o histórico de edições)

eu sei q eh proibido flood mais podem comentar por favor

vlw

Acho q podia diminuir um pouco os carbs, e fechar com 2000kcals.

Acho q vc esta se prendendo mto ao azeite como fonte de gord, mas tem gema de ovo, castanhas, nozes, queijos, entre outros q seria bom para variar.

Abraços

valeu pela dica, vo edita algumas coisas ake e posto de novo pra vcs avaliarem

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kkkkk >>> ^

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Cara que eu Saiba cutting só usa carboidrato no Desjejum, pré e pós o resto Prot+GOrdura. Abraço

Cara que eu Saiba cutting só usa carboidrato no Desjejum, pré e pós o resto Prot+GOrdura. Abraço

cara, dessa eu nao sabia, pode colocar um artigo sobre isso pra gente entender melhor?

quem souber alguma coisa a respeito comentem por favor

vlw

cara, dessa eu nao sabia, pode colocar um artigo sobre isso pra gente entender melhor?

quem souber alguma coisa a respeito comentem por favor

vlw

Cara não é bem isso!

Isso é bom pra vc focar carb perto do treino, e tb para evitar usar mto, mas pode usar em outros horarios, não é regra, mas eu msmo gosto dessa ideia, eu prefiro até não usar no pré e focar no pós, pois ele q será o pré do dia seguinte.

Abraços

entendi, nesse momento nao vou fazer isso pois como é o primeiro cutting ta até complicado a fome por carbo , mas daqui umas semanas vou começar a fazer isso, obrigado pela dica, ele vai fazer AEJ 3x por semana, esse desjejum(pós-AEJ) ta bom?

Editado 2/05/2011 às 00:07 05/2, 2011 por felipeberns (veja o histórico de edições)

Sim, ta ok.

vlw galera pelas dicas

abraço