é meu...magro de ruim...pra ganhar massa só com MUITO suplemento e MUITO MAIS treino...

mais quero voltar aos 97 (peso antes de parar de malhar, que consegui com 2 anos de treino).

mais testa sim....e por favor, tudo misturado com AGUA. as gorduras do leite costumam diminuir o valor de proteinas dos suplementos (de tudo na verdade). na verdade o leite tem muita gordura...quanto mais gordura, menor a quantidade de nutrientes.

mais testa sim....e por favor, tudo misturado com AGUA. as gorduras do leite costumam diminuir o valor de proteinas dos suplementos (de tudo na verdade). na verdade o leite tem muita gordura...quanto mais gordura, menor a quantidade de nutrientes.

Ah, isso eu já to ciente! Nem tenho tomado leite! Suco e agua... só!

Tipo, qdo voltei a malhar serio dei uma inchada rápida, e geralmente é assim... só q depois para! Coisa de louco!

97???? Put's ... coisa a bessa né! Mas tu chega lá!

Oi Nanny fique tranquila, pois nosso corpo tende a crescer proporcionalmente exemplo o pescoço normalmente tem as mesmas medidas da panturrilha e do biceps (isso em homem não sei se em mulher tb) então o corpo vai acumulando massa magra para quando ter suficiente para construir novos musculos ele constroi e ai que vc ganha novas medidas ou perde em caso de gordura, bom a creatina ela lhe da pelo menos 1 cm logo no inicio, pois vc retem mais água nos musculos, mas ela não vai aumentar muito os ganhos tipo ela vai lhe dar mais força e tals e com isso seu corpo vai adiquirir mais massa magra o que vai diminuir o tempo dos ganhos, mas também tem o fato de vc está perdendo gordura e trocando por massa magra então vai haver momentos que parece que vc não está ganhando nada, mas muito pelo contrario está sim o corpo está trocando gordura por massa magra, fique tranquila que está tudo certo, sobre o whey compre um que tenha 2/3 do peso em proteina por exemplo se um whey tem 36 gr na dose e fornece 24 gr de proteina é um whey de boa qualidade como são pacotes de 900 gr então a composição total de proteina do pacote = 600 gr. Se vc malha a muito tempo e já deve grandes ganhos talvez vc tenha chegado no seu limite genetico, que normalmente é alcançado em anos malhando.

Querido, brigadinha pelas explicações! To arrasa pq não ganhei mais q 1,5cm...

Eu entendi tudinho q falou, e deve ser isso mesmo ... essa força ta aparecendo mesmo. Aumentei todas as cargas durante os treinos, teve aparelhos que zerei.

Vou me atentar as dicas do Whey ...

Cara eu malho e paro entende! Fico meses sem aparecer ... mas agora q terminei a facul to me dedicando de verdade ... a 4 meses to indo certinho, e agora comecei a tomar os suplementos. Acho que ainda tenho muito pra crescer ahahahah ... Já tive 101 de gluteo e 62 de perna ...uns 4 anos atras ... to c 97,5 de gluteo e 59 de perna agora ... tenho que chegar lá novamente.

Querido, brigadinha pelas explicações! To arrasa pq não ganhei mais q 1,5cm...

Eu entendi tudinho q falou, e deve ser isso mesmo ... essa força ta aparecendo mesmo. Aumentei todas as cargas durante os treinos, teve aparelhos que zerei.

Vou me atentar as dicas do Whey ...

Cara eu malho e paro entende! Fico meses sem aparecer ... mas agora q terminei a facul to me dedicando de verdade ... a 4 meses to indo certinho, e agora comecei a tomar os suplementos. Acho que ainda tenho muito pra crescer ahahahah ... Já tive 101 de gluteo e 62 de perna ...uns 4 anos atras ... to c 97,5 de gluteo e 59 de perna agora ... tenho que chegar lá novamente.

somo s dois...chegaremos lá

Up...

ACOMPANHANDO!!!!

PS: TA um trico massa ake neh..

papo gigante

hauiahiuhauiahuiahiuahahauhauihaiuhauihauihauiahuiahiah

abraas!!!

Nany.. estava lendo o seu relato. . desde o início..

talvez tenha deixado escapar alguma coisa..

mas queria saber: vc chegou a fazer a saturação ou não?

e se fez, quais os horários ?

Li aqui que a saturação (com 20g ao dia) não vale à pena, pois estaria jogando dinheiro fora.

Naum saturou naum!!!!!!

Abras!!!

o que é trico????

fala nanny...e o relato de hj???

Décimo sexto dia.

Cara hoje tava dificil de postar ... já entrei e qdo ia começar tinha q parar ... Mas ta indo Erico ...

O treino de ontem foi show! Posterior e glúteo tirados de letra.

Bom, pra quem não leu alguns post acima, eu não tive ganhos essa semana.

Conversando sobre isso com meu personal, ele disse q a culpa era da Creatina q não é boa! E isso eu não sei se é verdade... ai falei q queria tomar um hipercalórico e ele quase me matou... disse q vou engordar muito, blábláblá ...Sendo que tava pensando em tomar sim, só que 1x ao dia pra ver se muda algo, se não mudar eu aumento. O q acham? E já q seria 1x ao dia, em qual horário?

Ah, disse tb pra eu toma o whey da probiotica ... tenho q comprar um mesmo, só q na loja q compro não tem. Vou ver c outros contatos.

Eu tb fiquei na duvida dessse trico? Seria trico de fofoca???

Nany.. estava lendo o seu relato. . desde o início..

talvez tenha deixado escapar alguma coisa..

mas queria saber: vc chegou a fazer a saturação ou não?

e se fez, quais os horários ?

Poizé, mas o q é um mistério!Tto comendo a bessa, só bebo agua e suco (guarana natural eu cortei) ... só tive ganho nas duas primeiras semanas ...

Não fiz não ... ia fazer, mas como tinha ganhado 1cm logo na primeira semana, e na segunda consegui malhar mais pesado eu não fiz não! Só tomo depois do treino com whey+dex

Décimo sexto dia.

Cara hoje tava dificil de postar ... já entrei e qdo ia começar tinha q parar ... Mas ta indo Erico ...

O treino de ontem foi show! Posterior e glúteo tirados de letra.

Bom, pra quem não leu alguns post acima, eu não tive ganhos essa semana.

Conversando sobre isso com meu personal, ele disse q a culpa era da Creatina q não é boa! E isso eu não sei se é verdade... ai falei q queria tomar um hipercalórico e ele quase me matou... disse q vou engordar muito, blábláblá ...Sendo que tava pensando em tomar sim, só que 1x ao dia pra ver se muda algo, se não mudar eu aumento. O q acham? E já q seria 1x ao dia, em qual horário?

Ah, disse tb pra eu toma o whey da probiotica ... tenho q comprar um mesmo, só q na loja q compro não tem. Vou ver c outros contatos.

Eu tb fiquei na duvida dessse trico? Seria trico de fofoca???

vai saber o qu eé....olha nanny..

de verdade eu acho que tu num vai engordar...MAAASSSSS, vai de vc e do seu personal, que tb~m pode tar te engambelando e colocando a culpa dele na crea .....enfim, tem N fatores, mas eu, como tive ganhos bons, aconselho.

co relação o whey...é a primeira vez que to tomando da probiotica..vo te falando com ta indo, mais o gosto é bom....melhor que outros montes por ae!!!

olha...acho que vc deve continuar com a crea....

na verdade fiz uma pergunta no topico do cell volumizer pra tentar te ajudar...depois te falo.

na verdade fiz uma pergunta no topico do cell volumizer pra tentar te ajudar...depois te falo.

Ahhhhhhhhhhhhhh vc é um fofo!!! Milhões de bjos pra vc!!! ahahaah (Sua namorada não lê isso né?? )

Eu não vou parar não ...vou continuar e depoir do intervalo mudar de Crea ...

Em relação a ele eu não sei o q pensar ... desde q começamos eu tive ganhos ... eu tinha perdido muito, e já ganhei bastante em relação a antes. Só q agora estacionei ... Talvez meu treino esteja grande tb, pq não consigo ficar menos de 1 hr na academia. Pode ser isso, e se for, a culpa é dele sim ...

Mas acho q EU to dando mole em algo...pra eu engordar é complicado, e por isso vou primeiro colocar a culpa na alimentação ... Vou começar c 1x na semana só pra testar, e ai eu vejo no q vai dar ... tb acho q não seja um bicho papão não ...

o que é trico????

fala nanny...e o relato de hj???

eheuiheiuehuheiueh

Rlx parceiro!!!!

Esse trico q eu disse eh q o PAPO ta grande entendeu!!!!

huiehiehuiehuehuehi

nada de ofensivo naum!!!!

Mais Nanny rlx!!!

Espera a Cretina acabar pra vc tirar suas conclusoes!!!

Tbeim pq assim vc naum fica deesmotivada no decorrer da suplementação!!!!

e NAUM TENTE arranjar um culpado por vc naum tar ganhando!!!

Continue e qando terminar vc tira conslusoes se eh ruim ow naum blz!!!!!

abras e bjuuss!!!

concordo....

ps: acho que ela ta fazendo a saturação sim......Nanny???

Ahhhhhhhhhhhhhh vc é um fofo!!! Milhões de bjos pra vc!!! ahahaah (Sua namorada não lê isso né?? )

Eu não vou parar não ...vou continuar e depoir do intervalo mudar de Crea ...

Em relação a ele eu não sei o q pensar ... desde q começamos eu tive ganhos ... eu tinha perdido muito, e já ganhei bastante em relação a antes. Só q agora estacionei ... Talvez meu treino esteja grande tb, pq não consigo ficar menos de 1 hr na academia. Pode ser isso, e se for, a culpa é dele sim ...

Mas acho q EU to dando mole em algo...pra eu engordar é complicado, e por isso vou primeiro colocar a culpa na alimentação ... Vou começar c 1x na semana só pra testar, e ai eu vejo no q vai dar ... tb acho q não seja um bicho papão não ...

Boa....gosto de mulheres com iniciativa....VOCE VAI AGREGAR MUITO CONHECIMENTO AO FORUM com sua iniciativa e experiencia com o uso do hiper...PARABENS!!!!

AAAHH......ASSIM, NÃO QUERENDO SER CHATO (mais do que ja to sendo) mais eu acho que vc podia mudar seu treino para 3 vezes na semana os conjutnos de perna....ex:

segunda, quarta e sexta....motivo:

descanso de no MÍNIMO 24hr pro musculo se recuperar bem!!!

ps: minha ESPOSA não lê não, hehehhee...

concordo....

ps: acho que ela ta fazendo a saturação sim......Nanny???

Fiz não! A minha primeira semana foi terrivel lembra, então disse q ia fazer ... só q comecei a sentir o aperto nas roupas, tirei a medida vi q ganhei 1cm, e na segunda semama comecei a pegar peso legal eu não fiz ...

Boa....gosto de mulheres com iniciativa....VOCE VAI AGREGAR MUITO CONHECIMENTO AO FORUM com sua iniciativa e experiencia com o uso do hiper...PARABENS!!!!

AAAHH......ASSIM, NÃO QUERENDO SER CHATO (mais do que ja to sendo) mais eu acho que vc podia mudar seu treino para 3 vezes na semana os conjutnos de perna....ex:

segunda, quarta e sexta....motivo:

descanso de no MÍNIMO 24hr pro musculo se recuperar bem!!!

ps: minha ESPOSA não lê não, hehehhee...

Qdo eu encasqueto c uma coisa, é fogo ... cismei q tenho q cresce e pronto! Vou tentar sim ... Desistir jamais ...

Vê se eu entendi: malhar posterior e quadricepis no mesmo dia? Mas ai vou ficar 2 hr na academia, e não pode né! Meu treino é muito intenso pra pouco tempo entende ... não conseguir fazer td em 50 min...

Eu tava pensando em em malhar perna 3x por semana sim, pq eu to ficando muito dolorida, mas seria tipo 2x pra quadricepis e 1x posterior ... mas pow, vou ta dando mole c posterior entende!

Ah, vc não é chato não, ta me ajudando a bessa! To postando o relato pra ouvir msm...

ps: Esposa?! ahahaha Ufa! Ainda bem né, ela podia entender errado ...

Fiz não! A minha primeira semana foi terrivel lembra, então disse q ia fazer ... só q comecei a sentir o aperto nas roupas, tirei a medida vi q ganhei 1cm, e na segunda semama comecei a pegar peso legal eu não fiz ...

a sim...vi agora que respondeu ali em cima...sorry

U importante eh naum desistir msm nanny!!!

Vai encaixar o hipercalorico na dieta??

So te aconselho a naum mandar hiper a noite!!

E continua no GAS TOTAL dos treinos!!!

NAum se deixe abater!!!!!

kualker koisa grita a gente akee q estamos acompanhando!!!

abras!!!

Ontem não malhei!

Poizé, não deu tempo de ir pra academia ontem pq tive um compromisso e ai não deu! E pra piorar to virada ... aff! E qdo fico assim pra comer é uma coisa ... se dormi 2 hr hoje foi muito. E do jeito q eu to, vai ser dificil treinar hoje...

LAONDA

Desistir jamais...

Vou sim, mas a noite eu já como muito, então será de dia msm...

Obrigada pela força!

eeeeh beleza...tbm nem treinei hoje...foi dia de descanso, mais vamos en frente!!!!

estamos ae se precisar!!!

Do jeito q eu to, não tenho condições de malhar ...to na m.... legal!! E amanhã é meu niver, provavelmente eu tb não, e ainda comerei besteiras ...

lembra da pergunta do cell volumizer que falei?

lá tem uma receita que aumenta o PUMP pós treino...parecido com a crea e o NO2.

glicerina bi-destilada

tome uma colher de sopa (media) + 1 litro de agua 40min/1hr antes do treino, e tome + 1 litro durante o treino. MAIS TENQUE TOMAR TUDO ISSO DE ÁGUA!!!!!

vai ficar GRANDE!!!!

Oi Nanny é hoje que é seu niver se sim parabens :lol: , sobre o hipercalorico toma ele de manhã, pois ai não tem risco de acumular gordurinhas, como anda a proteina ? Ta comendo 2 gr de proteina por peso ? Não se esquece que tem que levar em conta a taxa de não absorção que por exemplo a da carne é 30% ou seja vc comeu 270 gramas de peito de frango total 90 gramas de proteina, mas ai vc tem que tirar 30% disso e ai vc chega no valor que seu corpo absorveu que no exemplo foi 60 gramas.

aniversario???

PARABENS PRA VC.....bla bla bla bla blaaaaaaaaaaaaa....

Niver Hj!!!!!!

Parabens NANNY!!!!

Mtas Felicidades e mt Maromba tbeim!!

So naum vo perguntarr quantos anos pq eh falta de educação perguntar idade de Mulher...

heuheuheuheu

MAis aii

Acompanhando blz!!!

abras e bjuuss e FElicidades!!!

Parabéns Nanny!!!!!!!!!!!!

Parabéns pra vc Nanny !!

Felicidades

tenho visto muita gente falando sobre tomar creatina no pós treino... até onde eu sei ela é para ser tomada no pré treino..cerca de 20 minutos antes....

e qunado tomei.. senti uma puta diferença no treino em relacao a disposicao e em relacao a pump....

Essa parada de dar parabens ta parecendo orkut ja.

Mais parabens, bons treino.