Relato Do Uso De Creatina

[Nanny]

Também acho que você deve terminar este seu ciclo de Crea para partir para outra. E isso não é o espinafre do Popeye, que você toma e cresce na hora...uauauauauaua...adorava o Popeye quando era criança...uauauauaua.

Estou de olho,

Bjo, Grillo

Claro que eu sei q não crece na hora né, não sou tão leiga assim né! Mas se vc leu tudo o q eu escrevi, eu falo isso pq outras pessoas sentiram a diferença no primeiro dia e eu não!

[erico.albino]

Nanny,

num lmebro qual era a marca, só lembro que não era universal nem prolab, hehehehe.!!!

mais pelos relatos aqui do forum, e pelo que sempre fiz, não da pra suplementar whey sem malto ou dextrose. coloca ele o mais rapido possivel ae que vc vai ter ganhos maiores......junta com o whey no pós-treino.

boa sorte e poe o psicologico ae pra funcionar....

a força que todos tem no primeiro dia vem da cabeça mesmo!!!!!

boa sorte...acompanhando.

ps: após o ciclo de crea pense no nitrix ou nox3 que dará um resultado bacana tbm. (sugestão apenas)

[Nanny]

Nanny,

num lmebro qual era a marca, só lembro que não era universal nem prolab, hehehehe.!!!

mais pelos relatos aqui do forum, e pelo que sempre fiz, não da pra suplementar whey sem malto ou dextrose. coloca ele o mais rapido possivel ae que vc vai ter ganhos maiores......junta com o whey no pós-treino.

boa sorte e poe o psicologico ae pra funcionar....

a força que todos tem no primeiro dia vem da cabeça mesmo!!!!!

boa sorte...acompanhando.

ps: após o ciclo de crea pense no nitrix ou nox3 que dará um resultado bacana tbm. (sugestão apenas)

Oi ... vou comprar amanhã ...ainda não tive tempo essa semana! Crea+whey+malto ou dex pos treino ... deve ficar uma delicia! ahahahah

Não sei o que são nitrix ou nox3 , mas vou pesquisar! Valeu pela dica ...

bjs

[Nanny]

Oi! Vim postar o terceiro dia de treino ...

Ontem foi quadríceps e glúteo... e acho q ontem foi melhor que os outros dias e me animei mais.

Meu personal tava inspirado ontem e consegui acompanhar tudo na boa.

Independente disso ainda to pensando na saturação, pela creatina que estou tomando não ser pura. Alguém me da uma ajuda aê?!

Nota: 9,5

Água: 3,5l

[erico.albino]

se pra voce vai "ajudar" e vc não ta MUITO preocupada com o dinheiro, acho que não existe problema na saturação.

ta certo, vimos milhares de avisos que não vale a pena.....mas se isso ajudar no seu treinamento acho que não exista problema.

pessoal, ajudae....

ps: pelo topico oficial do bronco de COMO TOMAR CREATINA o excesso de creatina não faz mau ao organismo, voce só vai mijar a quantidade que seu organismo nãop absorver. (o que não é sabido por não ser creatina pura) qual é a marca do produto?

[Nanny]

se pra voce vai "ajudar" e vc não ta MUITO preocupada com o dinheiro, acho que não existe problema na saturação.

ta certo, vimos milhares de avisos que não vale a pena.....mas se isso ajudar no seu treinamento acho que não exista problema.

pessoal, ajudae....

ps: pelo topico oficial do bronco de COMO TOMAR CREATINA o excesso de creatina não faz mau ao organismo, voce só vai mijar a quantidade que seu organismo nãop absorver. (o que não é sabido por não ser creatina pura) qual é a marca do produto?

Erico, ninguém quer jogar dinheiro fora, claro, mas não to me importanto com esse lance de dinheiro mesmo não. Quero ganhar mais em perna e glúteo, esse é o meu objetivo, e se pra isso eu tiver que saturar, gastar mais produto, pra mim é algo que vale a pena. Não vou economizar pq vai satisfazer minha necessidade entende!

É eu li isso também ... no máximo o excesso sai pela urina! Acho que vou arriscar ... pelo menos eu tentei...se eu ver que msm assim não deu, ai sim me desespero!! ahahahah

A sua mesmo não era pura (parece que só a Universal e Prolab são), vc saturou e teve bons ganhos.

A minha é da American Nutrion (ou algo assim) ... e até agora não vi ngm falar que conhece, nem em outros tópicos. Ta dificil de achar da Universao ou Prolab...

Brigadinha pela atenção! bjs

[erico.albino]

oi nanny.

quando usei a creatina, fiz a saturação, pois nunca tinha lido a respeito. porem o meu pote que acho que era de 300gr, durou 20 dias. associei com hipercalorico e whey. tive ganhos realmente inesperados. gostei muito e me senti muito bem e bem disposto. como disse, ganhei cerca de 5 kg em 1 mes, o que era minha meta.

imagino que vc tenha pago algo em torno de 60 reais no pote certo? bom, faz a saturação, compra mais um pote e usa até o final....treinando forte e combinando com whey e malto/dextro tenho certeza eu seus resultados vão ser muito bons.

ps: se vc não se encomodar tira uma foto sua antes e uma depois, até para que vc mesmo compare seus ganhos. vc irá se surpreender, eu tenho certeza.

ps2: eu to trazendo de fora a crea da universal, mais vai demorar uns 30 dias....quem sabe no seu proximo ciclo eu tenha alguma sobrando aqui ai conversamos.

abraços e bons treinos.

[erico.albino]

apenas para constar. se for a mesma que eu achei na net segue a descrição:

Creatine exploded into the market several years ago and sports nutrition has never bean the same.

Studies have shown that athletes who exercise and supplement their diet with creatine will increase the total creatine levels within the muscle, which can correlate with higer levels of creatine phosphate and greater energy storage in muscle. Creatine phosphate is the energized form of creatine and functions as an energy storage reservoir.

Creatine by A.S.N will not only assist you in exercising longer but will also help in quicker restoration of strength after program sets.

Contents: 500gr

Ingredients: 100% pharmaceutical grade of Creatine Monohydrate. No sugar, srarch, salt,

preservative nor lactose added.

Suggested use: Mix one teaspoon (5gr) into 8oz of water, stir and drink.

Day 1-5: Take 4-5 times daily. After day 5: Take 1 a day

https://www.bodybuildingclub.gr/en/details.cfm?ID=1588

se for essa, é 100% creatina sim.

[Nanny]

apenas para constar. se for a mesma que eu achei na net segue a descrição:

Creatine exploded into the market several years ago and sports nutrition has never bean the same.

Studies have shown that athletes who exercise and supplement their diet with creatine will increase the total creatine levels within the muscle, which can correlate with higer levels of creatine phosphate and greater energy storage in muscle. Creatine phosphate is the energized form of creatine and functions as an energy storage reservoir.

Creatine by A.S.N will not only assist you in exercising longer but will also help in quicker restoration of strength after program sets.

Contents: 500gr

Ingredients: 100% pharmaceutical grade of Creatine Monohydrate. No sugar, srarch, salt,

preservative nor lactose added.

Suggested use: Mix one teaspoon (5gr) into 8oz of water, stir and drink.

Day 1-5: Take 4-5 times daily. After day 5: Take 1 a day

https://www.bodybuildingclub.gr/en/details.cfm?ID=1588

se for essa, é 100% creatina sim.

Não é essa não!

[erico.albino]

hahaha, ai complica...posta pelomenos a composição dela pra poder comparar com alguma outra.

[Nanny]

oi nanny.

quando usei a creatina, fiz a saturação, pois nunca tinha lido a respeito. porem o meu pote que acho que era de 300gr, durou 20 dias. associei com hipercalorico e whey. tive ganhos realmente inesperados. gostei muito e me senti muito bem e bem disposto. como disse, ganhei cerca de 5 kg em 1 mes, o que era minha meta.

imagino que vc tenha pago algo em torno de 60 reais no pote certo? bom, faz a saturação, compra mais um pote e usa até o final....treinando forte e combinando com whey e malto/dextro tenho certeza eu seus resultados vão ser muito bons.

ps: se vc não se encomodar tira uma foto sua antes e uma depois, até para que vc mesmo compare seus ganhos. vc irá se surpreender, eu tenho certeza.

ps2: eu to trazendo de fora a crea da universal, mais vai demorar uns 30 dias....quem sabe no seu proximo ciclo eu tenha alguma sobrando aqui ai conversamos.

abraços e bons treinos.

Paguei exatamente isso! Vou fazer a saturação sim e já vou procurando outra daquelas marcas para o próximo ciclo.

Se vc tiver sobrando me fala sim ... talvez eu até compre pra depois do descanço de 1 mês que temos que fazer. Vc é de onde? Eu sou do Rio!

A saturação se faz até no final de semana né?!

Em relação a foto, eu já tirei ahahahah

Mais uma vez valeu pela atenção!

bjs

[Nanny]

hahaha, ai complica...posta pelomenos a composição dela pra poder comparar com alguma outra.

ela tá em casa e eu no trabalho ... mas qdo eu chegar da academia hoje vou postar ...

[erico.albino]

tranquilo....fiz no final de semana sim, só que 2 dozes entre as 2 refeições, de manhã com o hiper e de tarde com o whey + dextro/malto.

sou de SP, mais tenho bastante gente conhecida no RIO, da pra rolar alguma coisa.

mais faz isso mesmo....boa sorte e estou acompanhando, qualquer coisa é só gritar.

abraços.

ps: espero a composição da crea.

[Nanny]

tranquilo....fiz no final de semana sim, só que 2 dozes entre as 2 refeições, de manhã com o hiper e de tarde com o whey + dextro/malto.

sou de SP, mais tenho bastante gente conhecida no RIO, da pra rolar alguma coisa.

mais faz isso mesmo....boa sorte e estou acompanhando, qualquer coisa é só gritar.

abraços.

ps: espero a composição da crea.

Oi! Foi como meu personal falou tb ... procuro escutar a opinião de outras pessoas e não ir fazendo só aquilo q ele manda!

Esse final de semana não tive tempo pra nada e acabei esquecendo hj de trazer a crea (só trouxe o que vou tomar durante o dia, pq vou fazer a saturação msm), mas amanhã eu trago e posto a composição.

Sabado eu fui comprar a dextrose, e o cara disse q a crea to tomando é melhor do q a Universal ... obviu q ele quis me enrolar pq ele só tinha de uma marca, q era igual a minha!!!

Bjs

[Nanny]

Olá, vim postar o que seria meu quarto dia de treino com creatina.

Sexta comecei a malhar e senti um pouco o joelho direito, e para não forçar e acabar prejudicando meu joelho, preferi parar o treino no meio do caminho.

Acho que senti o joelho pq antes eu estava treinando 3x por semana, e semana passada aumentei pra 4x ... O treino foi intenso durante a semana, e talvez meu joelho tenha pedido arrego. Por precaução descansei sábado e domingo também.

Como o final de semana foi corrido, não tive muito como me preocupar com a água, e o resultado? Dores! Nada de absurdo, mas um incomodo na barriga. Não é que eu não tenha bebido água, mas não tomei o suficiente.

A alimentação tentei manter...claro que a gente não resiste a certas coisas, ainda mais qdo se esta na rua, mas tentei me controlar! ... durante a semana to sempre comendo alguma coisa e esse final de semana não comi tanto.

Ah, também não tomei os suplementos fds ... meu personal disse q não era pra tomar! Ta certo mesmo?! De qualquer forma vou pesquisar!

Mas hoje volto à rotina, horários controlados, alimentação certinha e água, muita água pq esse fds eu vacilei!

Bom é isso! Meu joelho já esta melhor e hoje tem treino!

Bjs a todos!

[erico.albino]

qual é o tipo de dor que voce está? tenho problemas no joelho a 10 anos e "sei"quase tudo sobre isso....hehehehe, talvez possa te ajudar.

bons treinos.

[Nanny]

qual é o tipo de dor que voce está? tenho problemas no joelho a 10 anos e "sei"quase tudo sobre isso....hehehehe, talvez possa te ajudar.

bons treinos.

ahahahah ... eu tenho a mesmo coisa que o Ronaldinho teve. Rotula ferrada!!!!! ahahahah E pra piorar nos dois joelhos! Tenho problemas nos ligamentos, meu caso é operação. Mas falta coragem. Dependendo do movimento que eu faça a rotula sai do lugar ... é a pior dor do mundo! O joelho incha todo, e fico dias sem conseguir andar! Graças a Deus já tem um tempo que não acontece isso, até pq voltei a malhar, então me ajuda muito!

Tipo, consigo malhar normalmente ... todos os especialistas que passei sempre me aconselharam a fazer musculação para fortalecimento ... e é dificil eu sentir dor, só que na sexta senti um pouco, e ai meu personal achou melhor a gente parar pq durante a semana o treino foi legal, e ele não queria forçar nada ...

[erico.albino]

pop, que mancada.....somos podres mesmo. tenho o mesmo problema, só que o meu acompnha tendinite, hehehe...

[Nanny]

pop, que mancada.....somos podres mesmo. tenho o mesmo problema, só que o meu acompnha tendinite, hehehe...

ahahahah vc é pior! ahahahah Brincadeira!

[erico.albino]

hahaha, quase.....o duro~´e que na cademia, sempre fortalecimento, e nada de hipertrofia....sorte que não tenho canela fina, senão tava enrolado!!!!!

[Nanny]

Olá! Vim postar o meu quinto dia de treino com creatina.

Ontem não consegui malhar quadríceps, só superior (foi niver da minha irmã e tinha festinha!!)... Então pra não treinar mal quadríceps e superior porque tinha pouco tempo, optei por um só, superior que mais rápido e me cansa menos também.

O treino foi legal, sem muitas dificuldades.

Ah, comprei a Dextrose e to add (creatina+whey+dextrose)

Erico: Em relação à composição da Creatina que to tomando, não achei muita coisa não na embalem não, mas segue alguns dados;

American Nutition – Micronized Creatine Monohidrate

LERGEN WARNING: Produced in a facility that also processes milk, edd, wheat, soy, peanut, tree nut, fish abd shellfish products.

FREE OF: yeast, sugar, preservatives, artificial color, artificial flavor, sodium (less than 5 mg per serving)

Não tinha mais nada de interessante na embalagem.

[erico.albino]

bom, o importante é que vc esta se saindo bem nos treinos. boa sorte e bons ganhos.

https://www.americannutrition.com/store/now_foods/NF2031.html

a unica informação que achie sobre este produto.

continue com a sua meta. bons treinos e bons ganhos.

e continue postando.

[Nanny]

bom, o importante é que vc esta se saindo bem nos treinos. boa sorte e bons ganhos.

https://www.americannutrition.com/store/now_foods/NF2031.html

a unica informação que achie sobre este produto.

continue com a sua meta. bons treinos e bons ganhos.

e continue postando.

Não é essa creatina não! Já fiz a busca na net e não achei igual... já tinha visto essa página tb!

[erico.albino]

ok, hehehe...

continue postando que estou acomapanhado.

tenho uma colega de trabalho que esta acompanhando tbm, pq tem os mesmos objetivos que o seu. se os ganhos forem bons ela esta querendo começar um programa como o seu.

boa sorte.

[Nanny]

ok, hehehe...

continue postando que estou acomapanhado.

tenho uma colega de trabalho que esta acompanhando tbm, pq tem os mesmos objetivos que o seu. se os ganhos forem bons ela esta querendo começar um programa como o seu.

boa sorte.

Ah legal! Fala pra ela torcer por mim ahahahah Conforme for depois posto a foto pra ela ver. E vou te falar, ainda não tirei as medidas essa semana não, mas tem calça q ta mais dificil pra entrar ahahahah ... essa msm q to hoje, ela ficava mais folgada e ta mais apertada um pouco ...

Acho q tem uma galera acompanhando legal ... o meu relato ta sendo bem visualizado... eles só não opinam né! ahahahaah

Brigadinha! Bjs pra ti e pra ela ...

[Nanny]

Olá pessoal! Vim postar o meu sexto dia de treino com Creatina.

Devido às dores no joelho na semana passada, por ter malhado perna 4x durante a semana (2ª e 4ª quadríceps/ 3ª e 5ª posterior), meu personal achou melhor essa semana eu malhar 2x quadríceps e 1xposterior. Então, ontem eu fiz só glúteo e panturrilha.

O treino de glúteo foi muito legal! Nos exercícios com caneleira eu consegui aumentar os pesos, e alguns exercícios que eu tinha mais dificuldade me sai muito bem. Pra quem não leu outros post, meu treino é bem intenso, e por isso acho q to indo muito bem. Sai ontem da academia satisfeita!

Ontem tirei a medida do glúteo e pernas e fiquei hiper feliz ... To com 97 de glúteo e quase 59 de perna... Consegui igualar as duas!!!! Eu já tinha sentido um pequeno aumento pelas calças, e ontem eu medi só os dois e confirmei. Eu to malhando intenso quase 3 meses e tinha ganhado 2cm de glúteo e 3cm de perna. Ganhar 1cm em uma semana foi bom demais, pelo menos eu acho!

Treino: 10

Água: 3l

Para as meninas que me acompanham:

Queria enfatizar que o meu objetivo é ganhar em pernas e glúteo ... lógico que tds queremos definição também né. Mas não quero (em hipótese alguma) ficar musculosa, e o meu maior medo de tomar Creatina era por isso! Para vcs terem noção, eu nem gostava de malhar braço e tinha medo de certos exercícios. Achava que brotariam músculos em mim, e eu ia odiar o meu corpo.

Não tenho nada contra as meninas que gostam, mas amo minha feminilidade e não a quero perder por causa de músculos. Acho muito mais bonito uma mulher com um corpo “sarado” do que musculoso. E por esse medo resolvi ler a respeito. Pesquisei muito e aqui encontrei vários tópicos que esclareceram minhas inúmeras dúvidas, tanto sobre a Creatina, qto de malhar superior. Hoje sei que para nos tornarmos “mulheres musculosas” é preciso muuuuuito treino, e anos de dedicação total. Não é tomando Creatina, fazendo alguns meses de treino que ficaremos musculosas. Lendo os tópicos vi que eu estava errada em pensar daquela forma, e que meu medo era uma grande bobagem! Podem ter certeza meninas, não é tomando a Creatina que isso acontecerá. E por tudo o que pesquisei, li e aprendi, comecei a tomar a Creatina sem medo algum. A Creatina não é “bomba”, é um suplemento alimentar muito bom que te ajuda a “crescer”!

Fiquei um pouco tensa na primeira semana porque esperava uma força que alguns disseram ter nos primeiros treinos, e eu não tive. Mas cada um é cada um, né!!

Há minha segunda semana esta sendo ótima e to muito empolgada. Como vcs já leram acima, eu já tive ganhos em pouquíssimo tempo e isso é muito bom. To feliz essa semana e não paro de me olhar nos espelho (peguei essa mania chata!!) . Me seguro um pouco na academia, mas tem horas que não resisto!! Ahahahah

Então meninas, não tenham medo, e na dúvida pesquisem. Claro que sempre tem gente que fala mal, mas eu fui pela maioria, e pela opinião do meu personal. Li relatos de pessoas que também tomaram e isso ajudou muito! Como aqui eu não vi relato (diário) de nenhuma menina, resolvi postar meus treinos para ajudar vcs que estão na mesma dúvida que eu estava, alem de ouvir a opinião de todos.

To querendo postar uma foto, verei como posso fazer isso!

Só não se esqueçam da água, ok! E não é tão difícil assim beber 3l ... eu divido meu dia e de acordo com ele, de tantas em tantas horas eu encho minha garrafinha. O chato é ir ao banheiro toda hora...

Para as que estão na dúvida fica aqui meu incentivo! Continuem me acompanhando porque vou postar meus treinos diariamente. Apesar de quase ninguém opinar, eu sei que tem muita gente acompanhando pelas mensagens em off!

Valeu mesmo pela força de todos e de todas!

Um grande bjo !

[erico.albino]

É isso ae Nanny. Parabéns pela iniciativa de postar seu relato de cliclo de crea. Principalmente por ter PESQUISADO

E pelo que vemos, a pesquisa deu resultado (sua pacada para outras meninas).

Parabens...e acompanhando....parabens pelos ganhos e continue na impolgação e no espirito, que é isso o que mais ajuda no treino.

Abs..

[Grasy Rastafada]

É isso ae Nanny....continue assim....seu relato tá me empolgando tanto q axo q a partir da próxima semana vou retornar a tomar creatina.....ia esperar 2 meses pra voltar a tomar mas axo q como soh fiz um ciclo (e assim msm eu soh estava tomando nos dias em q ia treinar)....naum vai dar problema e agora vou tomar todos todos os dias...inclusive dias q não treino....

Abs...e bons treinos!!!

[Ferraz]

Vc chegou a trocar de crea conforme havia mencionado há alguns dias ? Ou é a mesma creatina ?

[Nanny]

Vc chegou a trocar de crea conforme havia mencionado há alguns dias ? Ou é a mesma creatina ?

To com a mesma ... AMERICAN NUTRITION... as ouitras tão difíceis!