Relato Do Uso De Creatina

[Nanny]

Décimo primeiro dia!

O treino de ontem foi show! Posterior que era minha maior tortura foi tirado de letra. Dificuldade nenhuma, recuperação rápida e disposição total! Minha posterior quase não aparecia, e agora já se nota! Ai gente eu sou suspeita pra falar né! rs

Glúteo também foi show! Sem complicações!

Sai mais uma vez feliz e com disposição pra mais! Muito bom mesmo!

Só lembrando: Malho 2x por semana cada grupo (2x superior, 2x glúteo, 2x quadríceps, 2x posterior(às vezes 1x)).

Papo de mulher ( meninos esse assunto já não é útil pra vocês ahahah):

Bom, como resolvi relatar tudo o que tem acontecido comigo nos dias de treino com o uso da Creatina, eu não poderia deixar de falar como tem sido meu período menstrual. Ontem me peguei pensando nisso e resolvi postar, mesmo envergonhada. Como só achei relato de homem nas minhas pesquisas, não sabia como seria, e acho que relatar, mesmo que seja algo mais intimo, vai ajudar algumas meninas.

Em algumas mulheres o período menstrual influencia no rendimento dos treinos ... Sentem mais dificuldade pra malhar naqueles dias. Falta disposição, nos sentimos mais fracas, sei lá, fica mais complicado... O desempenho é menor, conseqüentemente o rendimento também. E esse é o meu caso, infelizmente. Era uma tortura maior ainda treinar nesses dias. Muitas vezes eu faltava! Neste período, por estar malhando eu sentia menos cólica, porem, faltava força. Eu chegava à academia e não fazia quase nada, e basicamente tinha perdido um dia de treino. Saia de lá frustrada, mas eu não podia ir alem daquilo. Meu corpo só agüentava até ali. Sei que tem muito menino lendo, então acreditem, é HORRÍVEL, e não é frescura de mulher!!!

Porem, desde que eu comecei a tomar a Creatina, exceto na primeira semana, o desempenho tem sido o mesmo. Estou passando por esses dias tranquilamente, e não to sentindo dificuldade nenhuma... Nem a maldita cólica que vinha mais fraca. Dor de cabeça e espinha (que sempre tenho) ainda me atormenta, agora a fraqueza, aquela dificuldade que eu sentia pra treinar não! Tenho malhado da mesma forma, mais pesado até, e é como se nada estivesse acontecendo com meu corpo. A disposição, força e recuperação têm vindo da mesma forma, como nos dias normais.

As mulheres que tem o mesmo problema que eu sabem o quanto é difícil malhar naqueles dias, e até nisso a Creatina me surpreendeu. Me dá força até nos dias mais complicados e que ( com certeza) eu mais preciso!

Bom é isso ... Não sei como foi o período de outras meninas que usaram a Creatina, mas pra mim tem sido ótimo!

Espero ter ajudado!

bjs

[erico.albino]

Poxa Nanny....sua contribuição para o fórum tem sido muito boa. ta de parabens.....pelos gahos tambem!!!!!

acho que todas as que frequentam vam gostar muito do que vc esta acrescentando de conhecimento a elas (TODOS)!!!

Parabens mais uma vez, e acompanhando...

ps: uma duvida....vc não malha peito, costas, etc???

[Nanny]

Poxa Nanny....sua contribuição para o fórum tem sido muito boa. ta de parabens.....pelos gahos tambem!!!!!

acho que todas as que frequentam vam gostar muito do que vc esta acrescentando de conhecimento a elas (TODOS)!!!

Parabens mais uma vez, e acompanhando...

ps: uma duvida....vc não malha peito, costas, etc???

Ah valeu! Dá um pouquinho de vergonha de falar né , mas eu achei importante! Eu não sabia como ia ser, e acho que um monte de gente tb não...

Malho sim, os dois ... qdo faço superior meu personal divide um pouco ... por ele eu malharia peito 2x, sendo que eu tenho pouco seio, então fico com medo de perder demais, pq diminuie mesmo qdo a gente começa a malhar essa parte, pois é gordura né! Costas tb malho ... já estou achando minhas costas largas pra o q eu tinha, então tento frear ele sabe ... ai combinamos de malhar peito e costas 1x por semana, as outras partes 2x...

Meu pai mesmo tava falando disso esses dias, meu braço era fininho, e agora ta maior um pouco e definidinho ...

Eu gosto de mhalhar braço, mas vou devagar...

[erico.albino]

nanny....arregaça no superior...é bom, e concerteza vc num vai ficar MUSCULOSA como é o seu medo.

pelomenos não a curto prazo...

vc pode manerar, tipo....pegar pesado em um exercicio e em outro não, etc...ja que ta pagando personal, abusa do cara...manda ele se virar e achar alguma coisa.

[Nanny]

nanny....arregaça no superior...é bom, e concerteza vc num vai ficar MUSCULOSA como é o seu medo.

pelomenos não a curto prazo...

vc pode manerar, tipo....pegar pesado em um exercicio e em outro não, etc...ja que ta pagando personal, abusa do cara...manda ele se virar e achar alguma coisa.

Eu sei q não ... e tenho malhado legal superior! Pra quem fazia uma vez no mês, 2x por semana ta bom né ahahahah

Por ele eu tava igual a um homem ahahahahah ... tem q ver a namorada dele, é enorme, td musculosa... ele gosta né, só q eu não quero ficar daquele jeito... ai eu fico brigando c ele pra eu não fazer certos exercicios ahahah ...eu digo pra ele q não quero ficar c o braço igual ao dele, e ele morre de rir...

Eu tb não tinha muita força nos braços sabe , mas até q agora to pegando legal ... a maioria das meninas lá não faz braço, só perna e glúteo ...acho desproporcional...

Eu gosto, malho, só que modero ...

[erico.albino]

aaah sim, ta explicado....

[Nanny]

Décimo segundo dia.

Ontem foi quadríceps e nem preciso dizer que foi bom né! Mais uma vez o treino foi puxado, mas a resistência foi ótima!

Hoje será posterior e glúteo, e amanhã superior e panturrilha!

Gente, nem tem mais o que postar ahahahahah

É isso ... vamo que vamo pq a concorrência é forte!

[Dogmat]

Nanny pergunta

Vc tá tomando qtos litros de água por dia? Vc tá tomando café, bebida alcolica alguma coisa?

Eu tô tomando creatina faz 2 semanas, e ao invés de reter liquido parece o contrário hehe. Tipo, dá vontade de urinar a cada 1 hora e meia, e eu tô bebendo uns 3 litros de água. Fora isso, não tomo nada que contenha cafeina, nem refrigerante, nem alcool, nem suco nem nada. Só agua e leite o dia o inteiro.

[Nanny]

Nanny pergunta

Vc tá tomando qtos litros de água por dia? Vc tá tomando café, bebida alcolica alguma coisa?

Eu tô tomando creatina faz 2 semanas, e ao invés de reter liquido parece o contrário hehe. Tipo, dá vontade de urinar a cada 1 hora e meia, e eu tô bebendo uns 3 litros de água. Fora isso, não tomo nada que contenha cafeina, nem refrigerante, nem alcool, nem suco nem nada. Só agua e leite o dia o inteiro.

Cara, qdo chego a 3 litros eu paro de contar ... mas deve ser uns 4 ou mais, pq eu malho tomando agua e td hora encho um pouco, qdo chego em cada tb vou tomando, só q já no copo, e eu conto pela garrafinha ...

Então vc ta melhor q eu ...pq eu vou toda hora no banheiro ... mas acho q é normal cara, imagina a gente reter esse liquido todo ... hoje eu tava lendo um artigo sobre agua, e falava da creatina...

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/05...eina-com-pesos/

Não tenho bebido nada disso ... só agua, suco e as vezes guaraná natural ...

[erico.albino]

colega, é normal vc diespensar tanta agua, já que seu corpop não esta acostumado com tanta agua e tbm não cabe essa quantidade de agua dentro de vc/bexiga.

fique tranquilo pq o corpo esta retendo agua, pelo uso da creatina.

[Nanny]

Décimo terceiro dia

Ontem o treino de posterior e glúteo foi show! Mais uma vez!

Hoje vou fazer superior e panturrilha ... Sábado e domingo não vou a academia!

Domingo é dia de tirar medidas! Veremos se ganhei mais algo ... disposição e força tão vindo, vamos ver os ganhos!!

É isso ...

bjs

[xandex]

Cara, qdo chego a 3 litros eu paro de contar ... mas deve ser uns 4 ou mais, pq eu malho tomando agua e td hora encho um pouco, qdo chego em cada tb vou tomando, só q já no copo, e eu conto pela garrafinha ...

Então vc ta melhor q eu ...pq eu vou toda hora no banheiro ... mas acho q é normal cara, imagina a gente reter esse liquido todo ... hoje eu tava lendo um artigo sobre agua, e falava da creatina...

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/05...eina-com-pesos/

Não tenho bebido nada disso ... só agua, suco e as vezes guaraná natural ...

Oi Nanny se der para vc cortar esse guarana natural seria bom, pois acredite o guarana tem mais cafeina que o próprio café e cafeina tira a creatina do corpo.

[Nanny]

Oi Nanny se der para vc cortar esse guarana natural seria bom, pois acredite o guarana tem mais cafeina que o próprio café e cafeina tira a creatina do corpo.

Eu bebo raramente, qdo não tem suco... sei q tinha cafeina, mas nãi achei q fosse tanto ...rs

Valeu pela dica!

[erico.albino]

****acompanhando

[LAONDA]

Continua firme NANNY!!!!

Manda bola q a gente ta acompanhando ake!!!

E naum esquece do gas na aliemntação hein!!!!!

abras e bons treinos!!!

[Visitante Justfbe]

Posta um antes e DEPOIS =D

[xandex]

Posta um antes e DEPOIS =D

Creatina na mulher é algo novo, pois antes praticamente só homem usava, então creio que todos estão acompanhando mesmo para saber os ganhos nas mulheres, continue assim Nanny, seria bom depois mesmo vc colocar uma foto antes e depois nas parte la de fotos de usuários, para a gente ter uma idéia melhor, se der para por com biquine seria melhor ainda, pois vai ser mais visivel a evolução, eu estou na fase de cutting com aerobico em jejum e logo também colocarei meu antes e depois la, estou usando ECA só com a efedrina, pois a cafeina manda embora a creatina e a aspirina é catabolica, até o momento tive perda de massa muscular quase 0, pois não houve mudança alguma na minha musculatura, já gordura ta indo embora rapidão . Continue assim

[Nanny]

Décimo quarto dia de treino com creatina.

Pessoal, o treino de sexta foi ótimo (panturrilha e superior). Sabado e domingo não treino!

Resumindo: A minha terceira semana de treino foi ótima, disposição total e recuperação rápida.

Ontem tirei minhas medidas e fiquei “decepcionada” ... Não ganhei nada! Minhas medidas são as mesmas da semana passada. Não sei se isso é normal, mas eu acho que não.

Não sei o que pode ter acontecido! Minha alimentação é a mesma... Será que é essa Creatina? Sei lá...disposição eu tive de sobra a semana toda...Agora essa semana eu não ganhei nada! Isso tá muito estranho!

Alguém sabe me dizer o que pode ter acontecido, e o que posso fazer????

Meu whey tá acabando e vou amanhã comprar outro. Vou pesquisar uma marca, mas se alguém quiser opinar, eu agradeço!

Obs: vou postar foto sim!

[erico.albino]

oi nanny...

bom, normalmente, a 1 e a 2 semana são as que mais se ganha...isso é normal. ainda mais fazendo direito, com muio liquido e tals. mnãio fique preocupada, pois garanto que MUSCULOS vc ganhos, só não cresceu....deve ter definido bastante!!!! ?????

bom, chegou minha crea, e comecei hoje...treino foi bacana..

e tbm não quer dizer que q crea é ruim....é o que te falei acima.

fique tranquila que vc vai fazer o antes e depois e vai se surpreender!!!!

bons treinos

[Nanny]

oi nanny...

bom, normalmente, a 1 e a 2 semana são as que mais se ganha...isso é normal. ainda mais fazendo direito, com muio liquido e tals. mnãio fique preocupada, pois garanto que MUSCULOS vc ganhos, só não cresceu....deve ter definido bastante!!!! ?????

bom, chegou minha crea, e comecei hoje...treino foi bacana..

e tbm não quer dizer que q crea é ruim....é o que te falei acima.

fique tranquila que vc vai fazer o antes e depois e vai se surpreender!!!!

bons treinos

Ah não tem como ... to achando isso muito estranho! Sei lá ...

É, eu to achando minha perna e braços mais definidos sim ...

Agora, to pensando em tomar ela 2 meses, parar 1 ...

Ah, qual whey vc me indicaria?

[erico.albino]

100% whey protein da probiotica, ou 3 whey protein, tbm da probiotica...to tomando o primeiro, e alme de ser bom, o gosto (chocolate) é muito bom.

mais tem outros, caso o dinheiro não seja problema....

[Nanny]

100% whey protein da probiotica, ou 3 whey protein, tbm da probiotica...to tomando o primeiro, e alme de ser bom, o gosto (chocolate) é muito bom.

mais tem outros, caso o dinheiro não seja problema....

O problema é o cara ter a marca né ... vou procurar o da Optimum, se não tiver, vai ser esses mesmos...foram os mesmo q li q são bons!

Ah, eu to arrasada! Mas vou continuar ...essa semana vou me entupir de comida! ahahaha

[erico.albino]

procura no site do madrugãosuplementos.com.br, diz que falou com o erico...ele normalmente faz descontos bacanas...

mais SÓ o whey não deve ser o problema...vc ta seguindo o programa que vc postou?? vc pode incluir mais frutas e lanches durante o dia

[Nanny]

procura no site do madrugãosuplementos.com.br, diz que falou com o erico...ele normalmente faz descontos bacanas...

mais SÓ o whey não deve ser o problema...vc ta seguindo o programa que vc postou?? vc pode incluir mais frutas e lanches durante o dia

Ontem não deu pra ir comprar o whey ... peguei o rádio do cara q vende suplemento, e já vou ver se ele tem! Mas esse site é em SP? Deve demorar pra chegar né?!?!?

Com certeza não é só o whey ... cara eu to comendo bem ...tinha colocado minha alimentação outro dia em Nutrição, e a principio disseram q tava certo ... como direitinho, e to fazendo tudinho q postei ... mas to achando q ainda é pouco, pq como eu não ganho nada??!?!?!? Put's, pior é q não guento mais comer ... ... mas fazer o q?

Já to sem ideia do q fazer ... vou me entupir de batata, macarrao, atum, clara de ovo ... aff!

[Nanny]

Décimo quinto dia de treino!

Bom, ontem malhei só superior por falta de tempo ...o treino de ontem foi muito bom! Hoje acredito q seja posterior e gluteo ...

Não tenho muito o q postar hoje ... to pesquisando a bessa sobre comidas, pra ver se tenho ganhos, se alguém quiser opinar!

Vlw!

[erico.albino]

oi nanny....

bom, pelo visto vc tem dificuldades de ganhar massa...será que não seria uma boa colocar um hipercalorico??

ps: com relação a comida...é isso mesmo.....até enjoa de comer!!!!

bons treinos.

ps: é de sampa sim, amis como vc mora no rio, capital para capital é 1 dia util o sedex...se a compra for maior que 100 reais é gratis o frete!!!

[Nanny]

oi nanny....

bom, pelo visto vc tem dificuldades de ganhar massa...será que não seria uma boa colocar um hipercalorico??

ps: com relação a comida...é isso mesmo.....até enjoa de comer!!!!

bons treinos.

ps: é de sampa sim, amis como vc mora no rio, capital para capital é 1 dia util o sedex...se a compra for maior que 100 reais é gratis o frete!!!

Cara, eu como de tudo e não engordo! Mas pra perder peso é num instante ...

Li agora sobre hipercalorico, e pelo q entendi é mesma coisa q massa né?! Minha mãe jogou uma minha fora semana passada... Comprei mas não usava pq disseram q eu ia engordar demais, ai ficou lá ... ela achou q tava vencida, pq tava no pote de whey q eu tinha ... ai o q ela faz? jogou fora...mas não briguei pq eu não usava ... e agora vc me diz isso? to c vontade de bater c a cabeça na parede

Vc usa? Qual?

Não guento mais comer!!!

Entendi! Passei um rádio pro cara mas ele tava malhando, vou esperar ele me retornar!

[erico.albino]

isso , massa e hipercalorico são iguais.

eu uso uma que todos odeiam, amis eu acho a melhor, e sempre tive otimos ganhos com ela. MILLY, tem 32gr de ptroteina por porção. eu tomo 3 vezes ao dia.....1hr antes do treino, no pós treino com whey, dextrose, creatina e bcaa, e no meio da tarde, entre um lanchin ho e outro.........as vezes quando to sem tempo de fazer o lanche, incluo ela no lugar e commo o lanche depois....não subistituo nenhuma frefeição pelo hiper, com complemento.

aliais, é o melhor gosto de massa que ja provei (chocolate pq não enjoa), e no uso do meu pós treino, juntando tudo ela fica com gosto de todinho!!!!!!

mais assim, com relação a engordar, não tenho muito conhecimento sobre isso, portanto não saberei te dizer como é.......mais eu acho que nas pessoas que tem dificuldades de ganhar peso, que é o mue caso, me ajudou MUITO mesmo!!!

bom, comprei com o daniel tbm.....o whey tbm, enfim, se em dificuldade, pq n]ão testa 1 mes:????? compra o pote pequeno e faz uma experiencia!!!!!

**acompanhando

[Nanny]

isso , massa e hipercalorico são iguais.

eu uso uma que todos odeiam, amis eu acho a melhor, e sempre tive otimos ganhos com ela. MILLY, tem 32gr de ptroteina por porção. eu tomo 3 vezes ao dia.....1hr antes do treino, no pós treino com whey, dextrose, creatina e bcaa, e no meio da tarde, entre um lanchin ho e outro.........as vezes quando to sem tempo de fazer o lanche, incluo ela no lugar e commo o lanche depois....não subistituo nenhuma frefeição pelo hiper, com complemento.

aliais, é o melhor gosto de massa que ja provei (chocolate pq não enjoa), e no uso do meu pós treino, juntando tudo ela fica com gosto de todinho!!!!!!

mais assim, com relação a engordar, não tenho muito conhecimento sobre isso, portanto não saberei te dizer como é.......mais eu acho que nas pessoas que tem dificuldades de ganhar peso, que é o mue caso, me ajudou MUITO mesmo!!!

bom, comprei com o daniel tbm.....o whey tbm, enfim, se em dificuldade, pq n]ão testa 1 mes:????? compra o pote pequeno e faz uma experiencia!!!!!

**acompanhando

Hum, vou fazer igual a vc!

Meu cunhado já tomou massa e engordou muito, mas é pq ele tb tem tendencia ... ai td o q eu quero comprar ele diz q é exagero... fica ele e minha irma na minha cabeça ... mas eu tenho dificuldade pra engordar cara, acredito q não vai ser ruim pra mim! Vou testar sim! Vou comprar uma parada menor, e ai dependendo de como for, eu compro a maior!

Então vc é igual a mim é? "Magro" de ruim? ahahahahah

Brigadinhaaaa!

[xandex]

Cara, eu como de tudo e não engordo! Mas pra perder peso é num instante ...

Li agora sobre hipercalorico, e pelo q entendi é mesma coisa q massa né?! Minha mãe jogou uma minha fora semana passada... Comprei mas não usava pq disseram q eu ia engordar demais, ai ficou lá ... ela achou q tava vencida, pq tava no pote de whey q eu tinha ... ai o q ela faz? jogou fora...mas não briguei pq eu não usava ... e agora vc me diz isso? to c vontade de bater c a cabeça na parede

Vc usa? Qual?

Não guento mais comer!!!

Entendi! Passei um rádio pro cara mas ele tava malhando, vou esperar ele me retornar!

Oi Nanny fique tranquila, pois nosso corpo tende a crescer proporcionalmente exemplo o pescoço normalmente tem as mesmas medidas da panturrilha e do biceps (isso em homem não sei se em mulher tb) então o corpo vai acumulando massa magra para quando ter suficiente para construir novos musculos ele constroi e ai que vc ganha novas medidas ou perde em caso de gordura, bom a creatina ela lhe da pelo menos 1 cm logo no inicio, pois vc retem mais água nos musculos, mas ela não vai aumentar muito os ganhos tipo ela vai lhe dar mais força e tals e com isso seu corpo vai adiquirir mais massa magra o que vai diminuir o tempo dos ganhos, mas também tem o fato de vc está perdendo gordura e trocando por massa magra então vai haver momentos que parece que vc não está ganhando nada, mas muito pelo contrario está sim o corpo está trocando gordura por massa magra, fique tranquila que está tudo certo, sobre o whey compre um que tenha 2/3 do peso em proteina por exemplo se um whey tem 36 gr na dose e fornece 24 gr de proteina é um whey de boa qualidade como são pacotes de 900 gr então a composição total de proteina do pacote = 600 gr. Se vc malha a muito tempo e já deve grandes ganhos talvez vc tenha chegado no seu limite genetico, que normalmente é alcançado em anos malhando.