vo te mandar pm

Tipo em relação a hipertrofia dos demais musculos, atualmente eu faço séries de 4 de 12 :] está certo ?!

*Tou na academia a 6 meses

Editado 8/02/2012 às 21:35 02/8, 2012 por Matheus Loureiro (veja o histórico de edições)

Hum, tipo têm como me ajudar a fazer tipo uma tabela de exercícios com peso para abdomem ? :]

*Tipo os que faço são elevação das pernas e o tradicional com as pernas levantadas, faço 4 séries de 20 cada um.

Abdômen é um músculo e tal como outros músculos precisa de algum descanso para o processo de hipertrofia. Até por isso há como possibilidade de mudança de estímulo a mudança da carga.

Abdômen é um músculo e tal como outros músculos precisa de algum descanso para o processo de hipertrofia. Até por isso há como possibilidade de mudança de estímulo a mudança da carga.

No caso ai, eu malho um dia sim um dia não, em relação a série eu aumento ou deixo do jeito que está ?

Pesquise sobre Clembuterol.

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Andei pesquisando porém não vi depoimentos agradáveis não hehehe, melhor ficar de um modo natural.

Será que colágeno não resolve?

queimar gordura só com aeróbicos e dieta, e perda de gordura localizada é mito.

[2]

isso já foi debatido uma centena de vezes.

abdominais tem a função de construir massa e não de definir.

treine de 2 a 3 vezes por semana dando no minimo 1 dia de descanso.

use sobrecargas, e nunca ultrapase as 30 repetições.

bons treinos.

uma boa dica é vender ou jogar fora o seu monster pack! vai por mim ahushushuahusahuuhshuah

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não sei porque.

oque o produto tem de ruim no caso.???

pode explicar.??

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Tipo, não é elogiando o produto não, mais o mesmo já tá ajudando, tipo me deu mais energia, menos fadigação nos treinos.

Brother...abdominais 3x na semana...dieta balanceada...esteira diariamente por pelo menos 30 min e se quiser, pode tomar um termogênico levinho como o RIPED da Nutrilatina. Vai te ajudar a queimar um pouquinho mais rápido. Simples! O resto é determinação e foco.

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Tipo, termogênico já tou cansado de tomar e tals ja tomei 3 sendo 2 lipo 6 e um l.a accelerator da suplemento, agora tou focado no ganho de massa, se eu for tomar termingênico eu vou fica só o osso já tá aparecendo os ossos KK, mais é isso ae vlw :]

não sei porque.

oque o produto tem de ruim no caso.???

pode explicar.??

os packs são marketing!

eles sao extremamente caros pelo que eles sao!

packs sao só vitaminas e mineraias além de dar em excesso que é prejudicial!

eles sao apenas multivitaminicos!

a unica boa dele é a creatina e a quantidade mínima de bcaa

vai por miim!

pesquisa sobre isso

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""pesquisa sobre isso""

deve tá de brincadeira......

se ele já foi "enganado pelo marketing" agora o minimo que pode fazer e aproveitar o suplemento.

não é só porcaria não, ele é muito útil, mesmo que o custo benefício não seja tão bom.

cuidado com o que aconsenha, alguem pode acabar levando a sério...

Editado 10/02/2012 às 09:12 02/10, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

""pesquisa sobre isso""

deve tá de brincadeira......

se ele já foi "enganado pelo marketing" agora o minimo que pode fazer e aproveitar o suplemento.

não é só porcaria não, ele é muito útil, mesmo que o custo benefício não seja tão bom.

cuidado com o que aconsenha, alguem pode acabar levando a sério...

então fala as vantagens!

quem sabe naum me convence?

não preciso convencer ninguem.

Aproveitando o tópico alguem poderia passar exercicios Para a parte lateral da barriga? preciso hipetrofiar esse local é o unico local onde ta mole.

um bom exercício é você se pendurar no espaldar, e com as pernas o mais esticadas possivel, tentar levantalas uma vez pela direita e outra pela esquerda.

alem dos básicos obliquos.

um bom exercício é você se pendurar no espaldar, e com as pernas o mais esticadas possivel, tentar levantalas uma vez pela direita e outra pela esquerda.

alem dos básicos obliquos.

só complementando, use caneleiras se possivel.

xxiiii...

cara leva tempo até conseguir levantar o peso das proprias pernas esticadas.

eu ainda não peguei bem o geito, faço com as pernas flexionadas mesmo.

mais a idéia de caneleiras quando chegar a este estágio mais avançado é boa.

hm beleza amanhã vou estar inciando se possivel com cargas T+

não preciso convencer ninguem.

tú é burro msm --'

qualquer dia vc vai descobrir como é desperdício

o que deu efeito foi a creatina naum o pack!

tú é burro msm --'

qualquer vc vai descobrir como é desperdício

o que deu efeito foi a creatina naum o pack!

Editado 12/02/2012 às 16:52 02/12, 2012 por yuri.lp_b4mv (veja o histórico de edições)

olha muléque, eu não vou perder meu tempo discutindo com você.

quer ser ignorante o problema é seu..

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qualquer dia vc vai descobrir como é desperdício

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olha muléque, eu não vou perder meu tempo discutindo com você.

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olha muléque, eu não vou perder meu tempo discutindo com você.

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quer ser ignorante o problema é seu..

Não compraria pack (C x , porém já que comprou, tome sim, vitaminas e minerais são essenciais para o crescimento e liberação de energia. Quando acabar prefira outros suplementos.

Rapaz vou te dizer uma coisa perdi minha barriga e meus pneus apenas com dieta e aeróbicos sendo assim te aconselho da mesma forma eu fazia 30min de esteira e 30 de bicicleta não tomei nenhum termogenico apenas oléo de cartamo e com um mês de academia emagreci 8 kgs hoje meus pneus são bem pequenos mais estou dando um jeito de acabar com o que sobrou boa sorte..

Tenho 18 anos, 72kg, 1,72m, não tenho um BF alto, apenas gordura localizada na lateral do abdomen, abaixo do umbigo, e um pouco no peito, mas recentemente, surgiu algo parecido com gordura no queixo, sim, não sei se isso foi aparecendo lentamente, mas só sei que eu percebi de repente, parece ser uma bolsinha de gordura que fica entre o gogó e o queixo, é bem sutil, mas me encomoda, vcs acham que isso é gordura mesmo? nunca tive gordura nessa região! não faz sentido :s

não tenho um BF alto

sim você tem, e esse negocio de gordura localizada é mito brow, deveria pesquisar um pouco mais sobre isso, pra perder essas "gorduras localizadas" você vai ter que diminuir o BF no total, abrçs

não tenho um BF alto,

sim você tem

fim de papo

Mas é estranho :S meu peso não variou quando isso apareceu, de qualquer modo, valeu pelas informações, quando eu entrar em cutting saberei se é isso mesmo