Tava vendo um video do Eduardo Correa treinando biceps no Youtube e vi ele fazendo uma rosca direta "meio" diferente.

Algo como essa aki desse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=O4kZB3zPmaI

Perguntei a um instrutor la da academia que é fisiculturista e ele me falou que esse exercício é bom pra da uma variada legal no treino de biceps, pois da pra pegar bastante peso nele.

Alguem aqui ja tentou??

Abraços!!

interessante, penso nas costas como que fica se vc colocar bastante peso

Também pensei nesse problema das costas.

A não ser que vc peça pra alguem ficar tipo "pressionando" suas costas pra tentar ficar na posição correta.

eu não trocaria pela rosca direta.... menos amplitude, e acho q bem pior pra coluna.

em um banco com encosto regulável não teria o problema com as costas. O que pega mais é a baixa amplitude, mas acho que é uma boa variação.

Eu faço em super série com a direta.

eu faço algo 'parecido' que da mais amplitude..

pega um banco inclinado (60º ou 45º) e faz rosca sentado na polia baixa.. inclinado tu acaba tendo uma amplitude maior.. é bom pra usar como ultimo exercicio pra dar uma pegada legal!

abraços