bom pessoal eu comprei os seguintes suplementos:

Whey optimum gold

cla nutrliatina linolen

dextrose dna laranja

albumina neo nutri

bom estou fazendo o seguinte pela manha tomo albumina 2 colheres com leite e um copo de vitaminas mamao banaana maça etc...isso as 7 da manha em alguns dias e outros as 10!

nos dias em q tomo as 7 gostaria de uma ajdua sobre o q comer as 10 hras neh ....

e o q posso tomar as 4. como almoço 1 hra as 4 devo comer novamente e gostaria de saber o q tomar hj tomei dextrose uma colher so com aveia leite e granola e as 5 vou malhar voltando as 7 e 30 8 hras mas naum sei se e o ideal ....entoa gostaria de uma ajuda de vcs

ainda amis no meu caso em q quero perder umas gorduras da cintura localizadas....

desde ja agradeco aos amigos do forum....

e tomo a albumina antes de dormir tb com um copo de leite!

um forte abraço a todos!

bom pessoal eu comprei os seguintes suplementos:

Whey optimum gold

cla nutrliatina linolen

dextrose dna laranja

albumina neo nutri

bom estou fazendo o seguinte pela manha tomo albumina 2 colheres com leite e um copo de vitaminas mamao banaana maça etc...isso as 7 da manha em alguns dias e outros as 10!

nos dias em q tomo as 7 gostaria de uma ajdua sobre o q comer as 10 hras neh ....

e o q posso tomar as 4. como almoço 1 hra as 4 devo comer novamente e gostaria de saber o q tomar hj tomei dextrose uma colher so com aveia leite e granola e as 5 vou malhar voltando as 7 e 30 8 hras mas naum sei se e o ideal ....entoa gostaria de uma ajuda de vcs

ainda amis no meu caso em q quero perder umas gorduras da cintura localizadas....

desde ja agradeco aos amigos do forum....

e tomo a albumina antes de dormir tb com um copo de leite!

um forte abraço a todos!

faala ai parceiroo!!!

bemm vindo!!!!

Seguinte, ja pesquisou nos topicos fixos!!!

La tem bastante dicas sobre o q ingerir nos horarios certos...

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showforum=6

abras e bons treinos!!!

vlw caraa...

eu entrei la dei uma pesquisada ams nauma xei mta coisa ate pq ando sem tempo e minha net ta ruim....

mas agradeço pela dica....

postei um novo topico la com a minha dieta pro pessoal ver e tal...

abraço!

Amigo esse suplemento Linolen da nutrilatina e bom ?

Abçs !

muito vaga essa tua dieta ai cara

10hs come pão com atum, com ovo, com peito de frango

esse teu pre treino ta fraco em veio

mete uma comida solida rica em carbo e proteina junto con esse q tu já toma

pós o sheik basico de malto ou dex+whey até 40m depois outra refeição solida rica em carbo e proteina

já a barriga diminui o carbo perto de dormir e + proteina

= da uma pesquisada no topico q o leonda indicou muito bom

Esse Linolen não é pra quebra de Gordura ?!

esquisito :S

se ta querendo ganhar massa ou perder gordura ?!