Diário Do Ligabo

[MycowDJecksão]

Puts, raxei lá kkkkkkkk cara, cuidado com o que tu fala, o cara pode participar aqui do fórum D:

Hoje meu amigo na academia disse que eu era gay e ia dá o tobas, dai o dono olho pra ele com cara tipo , eu ja pensei "pronto, vai faze supino com o guri", ao invés disso ele abriu um sorrisão e disse "bom, deixa ele se feliz dando o rabo"

Vo fala o que? se eu abro a boca me põe uma anilha no pescoço, uma no tornozelo e fazem supino comigo kkkkkkkk

[ligabo]

Puts, raxei lá kkkkkkkk cara, cuidado com o que tu fala, o cara pode participar aqui do fórum D:

Hoje meu amigo na academia disse que eu era gay e ia dá o tobas, dai o dono olho pra ele com cara tipo , eu ja pensei "pronto, vai faze supino com o guri", ao invés disso ele abriu um sorrisão e disse "bom, deixa ele se feliz dando o rabo"

Vo fala o que? se eu abro a boca me põe uma anilha no pescoço, uma no tornozelo e fazem supino comigo kkkkkkkk

Eu diria: "Se estão dizendo que sou gay, provem!"

Vou partindo. Abraço a todos(as) e simpatizantes, e fique com Deus.

[Visitante Madolios]

Acompanhando em off Ligabo, bom retorno........

[Janinha]

Oi Lig, sempre que eu entro no fórum lembro de ti... rs

beijão e força.

[ligabo]

Boa noite a todos(as).

Hoje realmente treinei em jejum, pois deveria ficar 12 horas em jejum para um exame de sangue completo. Fiquei 13 horas e meia, e realizei o exame. Após isso caminhada p gym. 45min AEJ. Mandei1 marax + 420mg cafeina. Eram 15:20hrs, e academia começando a ficar em "frangalhos".

Treino: Peitoral/triceps/deltoide/antebraço.

Supino inclinado aparelho: Aquecimento 50kg, 15rep.

3 series: 70kg, 9rep. / 84kg, 5rep. / 100kg, 2rep.

Crucifixo reto halteres 14kg. 27rep.

Supino reto smith. Aquecimento 40kg, 10rep.

4 series: 50kg, 7rep. / 56kg, 6rep. / 56kg, 7rep. / 60kg, 4rep. Impressionante como perdi forçano supino reto. Ano atrás realizava 130kg pra 2RM tranquilo. Hoje, após ficar parado, mal mal 60kg. Iremos recomeçar aos poucos...

Supino fechado. 3 series: 40kg, 10rep. / 46kg, 8rep. / 56kg, 5rep.

-- Descanso --

Pullover cross barra reta. 1 serie 3RP´s: 65kg, 12rep , 75kg, 10rep. , 85kg, 7rep + drops 65kg, 8rep. , 45kg, 10rep.

Triceps frances corda no cross. 1 serie 3RP´s: 25kg, 12rep. , 35kg, 8rep. , 45kg, 6rep + drops 35kg, 6rep. , 25kg, 8rep.

Kickback cross. 1 serie, 3RP´s: 10kg, 10rep. / 15kg, 8rep. / 15kg drop 10kg, rep em 7-8. ---- NEste estágio meu braço já estava num Pump que não via atempos. Inchado, duro, chegando a doer kkkk.

Dips sentado:

Frontal. 2 RP´s 145kg, rep em 8-7 + drops 125kg, 8rep + 95kg, 10rep.

Costas. 3 RP´s 105kg, rep em 10-8-7.

Desenvolvimento sentado pronado. 2 series: 40kg slow neg, 6rep. / 40kg drop 26kg slow neg, rep em 5-4.

Rosca direta inversa. 3RP´s: 45kg, 10rep. / 55kg, 7rep. / 65kg, 6rep. Total = 23rep. Mudei a barra para uma maior, e pegada largura entre os ombros. Próximo treino inicio com 65kg e aumentando a partir daí. Foi bem interessante.

Deixei pullover, pois 16:20hrs parecia um abatedouro. Cheio de frango se matando, realizando exercicios errado, com cargas mediocres, ou pegando alem do q é necessário. Trágico. Principalmente os instrutores...

19 series, 46min totais. Após isso, 25min eliptico.

Abraços!

Acompanhando em off Ligabo, bom retorno........

Obrigado fera. Vamo q vamo!

Oi Lig, sempre que eu entro no fórum lembro de ti... rs

beijão e força.

Oh! Fiquei até lisonjeado anjo!Espero q esteja td bem contigo.

Bjs e td de bom!

[MycowDJecksão]

Abatedouro foi foda kkkkkk

Man, tu acha que "seco" (uns 10%) tu pesa quanto? Porque eu tava vendo uns recordes aqui, por exemplo:

90 Luciano Lange Carlos Artur 80 18.06.11 Caxias do Sul – SESC - RS

Luciano que pesa 90KG, treina na academia CArlos Artur, pos 80kg no power bíceps (rosca direta) dia 18/6/11

-

Aqui tem todos os recordres, dá uma olhada. Vai competi lá poxa, vai demora uns 50 anos pra baterem teus recordes kkkkkkk

Abraços

[Azyzz Br]

Ta fazendo sucesso com as ladies e pseudo ladies ultimamente em meu bom pandaman

[ligabo]

Abatedouro foi foda kkkkkk

Man, tu acha que "seco" (uns 10%) tu pesa quanto? Porque eu tava vendo uns recordes aqui, por exemplo:

90 Luciano Lange Carlos Artur 80 18.06.11 Caxias do Sul – SESC - RS

Luciano que pesa 90KG, treina na academia CArlos Artur, pos 80kg no power bíceps (rosca direta) dia 18/6/11

-

Aqui tem todos os recordres, dá uma olhada. Vai competi lá poxa, vai demora uns 50 anos pra baterem teus recordes kkkkkkk

Abraços

Para eu chegar em 10%BF, mantendo volume e MM, pela genetica e problemas q tenho, eu tenho no minimo q estar ciclando com fenil/trembo e quem sabe uma stano junto. E não desejo de fato, ciclar tão cedo. Se eu chegar ao fim do ano (mudei meus objetivos como expliquei anteriormente devido aos problemas estomacais e a propavavel cirurgia em novembro) com 90kg, e 90cm cintura, com 42cm braço, 136cm ombro a ombro, e mantendo 70 de coxa, estarei feliz, mas mt feliz! E com BF entre 14-12%, estarei mt realizado kkkk.

Bem, eu irei explicar novamente, pq acho q alguns aqui devem achar q sou "Fortebagaraí". Explico: Alem da tecnica de progressão (mesmo em jejum ou semi jejum), eu realizo rosca direta e rosca direta pegada inversa para antebraços, no cross over. Rosca direta, é numa barra simples, de 50cm comprimento por 2-3cm largura. Coloco o gancho do cross no último bem embaixo, e faço a pegada bem aberta, e realizo 3RP´s, somando no final as repetições com a carga. Realizo assim pois é menos trabalhoso do que montar a barra e por as anilhas, e no cross é mais rápido. O cabo faz um tração negativa na negativa, e um pouco de impacto na positiva, o que considero mais vantajoso. Problema é que a execução tem que ser melhor planejada por ser uma "barra fixa", o que evita tambem que se roube tanto do que em uma barra livre por exemplo. Tem que saber como se portar pois uma posição nula impede que flexione totalmente os braços na descida, e os joelhos trabalham mais por ter que dar um certo "impulso" na subida. Na rosca direta inversa por exemplo, na positiva final, geralmente chega a ficar na ponta dos pés por alguns milissegundos, como se estivesse pronto para um "levantamento de peso olimpico", porem com os pés na mesma direção, e controlando MUITO a negativa, evitando que trabalhe mais os deltoides e peitoral do que o antebraço e um pouco dos triceps em si. E na rosca direta comum, no fim da positiva, não descansar a barra sobre os ombros/peitos, para evitar que "esfrie". Assim já dizia o titio "Arnold".

E por ser barra reta, "isola" mais o biceps do que a barra W.

Um dia quem sabe, eu tento verificar se minha força na barra livre é a mesma no cross (neste mês de outubro, em um dia vazio lá, eu tiro esta duvida), e relato aqui pra vcs. Ai fica mais fácil responder esta sua dúvida quanto a competição de power biceps. Eu baixei o arquivo word deles lá, com os record, mas não entendi bulhufas, muito mal organizado sei lá.

Abraço!

Ta fazendo sucesso com as ladies e pseudo ladies ultimamente em meu bom pandaman

Sortero no Riu de Janero kkkk. E olha que eu nem comecei nada, foi plantando, plantando. Enfim, deixa quieto kkkk.

ps.: O que é pseudo ladies?

Editado Setembro 26, 2012 às 02:53 por ligabo

[MycowDJecksão]

90Kg com 12% de BF fica bonito hein kkkk mas 42 de braço com 70 de perna sei lá hein, 70 de perna = 45 de braço. 42 de braço = 66 de perna. Perna é sempre 20/25cm maior que os braços nos BB pro, Coleman tinha 63 de braço e 84 de perna (21CM), os old school era algo em torno de 10-15CM (ninguém pediu kk)

Ah pois é, secar é mais díficil pra você do que pra mim e pros outros "normais" (por causa dos seus problemas), e fazer rosca direta no cross é diferente mesmo, a tensão é outra, mas sei lá, só deu ideia de tu competir pra tu ve que tu não tá muito longe dos caras ai que te falei HSAUHUA tô aqui pra te apoia né, seca ai, fica rasgadinho, passa um final de semana na praia com os amigos fazendo uma boquinha², ajeita tua vida, seja feliz, quando tudo estiver certo compete (se é isso que tu quer) haha e a lista lá é um lixo mesmo, mal organizada pa caraio, quase chamei o Indiana Jones pra traduzi os hieroglifos kkkkkk

abraços

[Aless]

Ae, o pandinha voltou para a ativa. Força aí!

E para animar:

[MycowDJecksão]

Aless #pegopesado

[Azyzz Br]

Pseudo ladies são gays saSuhsaHUSAhusuahu

[ligabo]

Boa noite. Resumo rápido do dia hoje:

35min AEJ até a gym. E iniciei os aeros após mandar 1 marax + 300mg cafeina anidra. 65min bike spinning + 30min bike sentada. Neste periodo, fui ao banheiro 5 vezes. E na ultima serie de bike spinning a mulher q acho a mais perfeita do universo estava sentada na bike ao lado (entre tantas mil) me esperando com um sorriso e puxando papo. Ai o q fiz? Estimulo a mil, após papear pus Ipos Judas Priest no máximo e fiquie pedalando. Ela tentou puxar assunto outra vez, nem dei bola. Estou com Arnold na cabeça, ou virando gay?

Após isso, e estimulo a mil. Séries de ABD:

Super serie cadeira romana e cadeira abdominal. Cadeira romana 3 series, 25kg 16rep, 25kg 16rep, 25kg tirando 1 em 1kg até 20kg sem pausas. Cadeira abd piramide decrescente em 3 drop´s.

Super serie obliquo cross + lombar. obliquo piramide decrescente entre 20 e 10kg, diminuindo, e lombar 55 e 65kg rep em 16/10.

Prancha inclinada pernas cruzadas. 3 series.

Prancha inclinada pernas em extensão. 2 series.

+ 25min treino.

Foi isso, e estava com uma retenção monstra, urinando dia/tarde toda. A noite (18:30( mandei furo. Ha! Urinei muito! E com o frio, tive umas 5 caimbras fabulosas kkkk.

Bjs e td de bom!

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Frase do dia:

"Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena acreditar no sonho que se tem."

Renato Russo

Video do dia:

"Nooooffa Ligabo é muito rockeiro, não gosto não..."

90Kg com 12% de BF fica bonito hein kkkk mas 42 de braço com 70 de perna sei lá hein, 70 de perna = 45 de braço. 42 de braço = 66 de perna. Perna é sempre 20/25cm maior que os braços nos BB pro, Coleman tinha 63 de braço e 84 de perna (21CM), os old school era algo em torno de 10-15CM (ninguém pediu kk)

Ah pois é, secar é mais díficil pra você do que pra mim e pros outros "normais" (por causa dos seus problemas), e fazer rosca direta no cross é diferente mesmo, a tensão é outra, mas sei lá, só deu ideia de tu competir pra tu ve que tu não tá muito longe dos caras ai que te falei HSAUHUA tô aqui pra te apoia né, seca ai, fica rasgadinho, passa um final de semana na praia com os amigos fazendo uma boquinha², ajeita tua vida, seja feliz, quando tudo estiver certo compete (se é isso que tu quer) haha e a lista lá é um lixo mesmo, mal organizada pa caraio, quase chamei o Indiana Jones pra traduzi os hieroglifos kkkkkk

abraços

Tenho 73cm coxa na parte mais grossa. Não esqueça que sou gordo, e minhas coxas sempre foram grossas mesmo (hmmmm).

Secar pra mim é algo que não dá mesmo, tipo tanquinho sabe. Muito impossivel sem anabol. E tenta um dia realizar rosca direta no cross e me diz o q sentiu E não sei qual o recorde nacional msm...

Ae, o pandinha voltou para a ativa. Força aí!

E para animar:

Aless, você conhece o meu tio, o Seagal?

Vou te apresentar pessoalmente

Pseudo ladies são gays saSuhsaHUSAhusuahu

Isso não tenho lá não não me compromete biba!

[MycowDJecksão]

Ligabo tá apaixonado lalala kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mina boa na esteira é um pecado cara. Mas esse negocio ai de não dá moral pra mina e se pergunta se tu é o Schwarzenegger...Cara, se tu tivesse um peito do tamanho de uma porta de hiper mercado e bíceps do tamanho de um hiper mercado, ai sim, mas mesmo com 73 de pernôca deixar de dar treta pra mina linda é pagar de pseudo ladies como diz o outro ali SUHAUHSAHUUAS

Parabéns por treinar abdômen, eu fiz isso ontem depois de uns 3 meses sem treinar ele de forma direta, fiz só umas séries na prancha e rotação de tronco, hoje tô aqui andando de lado de tanta dor kkk

Bóóóh Aless, tá fodido cara SUAHUHAS

[ligabo]

Ligabo tá apaixonado lalala kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mina boa na esteira é um pecado cara. Mas esse negocio ai de não dá moral pra mina e se pergunta se tu é o Schwarzenegger...Cara, se tu tivesse um peito do tamanho de uma porta de hiper mercado e bíceps do tamanho de um hiper mercado, ai sim, mas mesmo com 73 de pernôca deixar de dar treta pra mina linda é pagar de pseudo ladies como diz o outro ali SUHAUHSAHUUAS

Parabéns por treinar abdômen, eu fiz isso ontem depois de uns 3 meses sem treinar ele de forma direta, fiz só umas séries na prancha e rotação de tronco, hoje tô aqui andando de lado de tanta dor kkk

Bóóóh Aless, tá fodido cara SUAHUHAS

Não me jogue praga vc tá pior que o Azyzz! Coisa q to evitando hj em dia é amolação de mulher. Quase ninguem tá merecendo consideração nenhuma. Trocam um amor verdadeiro por um carro (se é q me entende). Já fui mt bobo, e hj em dia, primeiro eu, segundo eu, terceiro eu, quarto eu...

Enfim...

As bike ficam atrás dos elipticos e das esteiras, e dos suportes de smith. Tenho feito muita bike ultimamente kkkk! E to sim puto de mulher mee ncarar, principalmente na gym. Vou para treinar, pois p paquerar, tem mts outros lugares p isso. Penso assim, e fecho a cara msm. Mulher pode dizer na sua cara q vc é lindo do jeito q vc é, mas passa um bombado tanquinho e te larga no primeiro estalar de dedos (pode ser por um carrinho tb). Tem excessões, mas não vejo interior, e no momento não to a caça de ninguem.

Enfim...

Mudei muito da minha rotina de treinos nessa nova etapa. Masis extenso, mais longo, mais aeros, e muito mais motivado. Tem males q vem p bem, e o deload me ajudou bastante. Pretendo daqui em diante mandar 2-3 semanas EC, e pausar 1 semana (mandando apenas salbu quem sabe). Ficar direto rola não. E aproveitar q to animado pra treinar insano, mas correto.

E o Seagal vai vir pra capar!!

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Boa tarde pessoal. Ontem a noite como já relatei, tive 5 caimbras a noite, e fui dormir 2:40 da manhã. Acordei as 6 da manhã, e rolei na cama até as 7:30. Levantei estressado, e fui trabalhar. Caramba, posterior da coxa esquerda tava doendo mt devido a caimbra de ontem, e tava cabuloso. Peitoral doendo, cansaço, fadiga, pensei: "Po treino de perna hoje? Nemmmm por duas Suelen". Mas sei lá, qnd começo a caminhar p gym, e chego lá, muda. Mandei meu EC, e nem fiz aerobico pre treino não. O que fiz foi mandar um Mioflex caf (10mg ciclobenzaprina + 60mg cafeina) e mandar ver. Mudei MUITO a rotina de pernas. Não sei como to aguentando essa rotina Arnold Tem 3 agachos!!

RELATO:

Agacho profundo smith. SIM! Após mais de ano, retornei ao agacho no suporte! Comecei com pouca carga, mas no final at´um instrutor bobo ficou batendo palma e gritando feito um paranoico lá. Só pq tava descendo até relar a bunda no chon. Enfim...

3 series: 30kg, 15rep. / 50kg, 8rep. / 60kg drop 30kg, rep em 5/6. Furioso, descia até bater mesmo, nada de frescura. Até fim de outubro to batendo os 90kg...

Agacho frontal smith. SIM! Após uns 4 meses retorno novamente com isto, para "pegar" os quadriceps, porção acima dos joelhos. de leve...

2 series: 30kg, 12rep. / 40kg, 8rep.

Agacho hack. Sim! Disso não abro mão. Mesmo que as pernas já estejam bem doloridas, e a execução fique devendo com altas cargas, enfim.

80kg, 10rep profundas.

100kg, 7rep medias.

110kg drop 80 drop 40kg, rep em 5/10/8. 110kg foi media, mas com 80kg sangue ferveu e foi td profundo q deu até gosto. Com 40kg foi em slow, profundo tb.

Extensora. 1 serie, 3 RP´s. Vou explicar: Na positiva, são os 2 pés, mas na negativa, desce apenas uma perna. Depois sobe com as duas, e desce com a outra perna lento. Frita bem mesmo. Vi um video no site do Waldemar, e resolvi testar. Bem interessante mesmo!

64kg, 20rep (10 cd lado), 64kg, 10rep (5 cd lado), 74kg, 6rep (3 cd lado).

Leg sentado 180, pernas juntas "em cima" para priorizar posteriores. 1 serie com 3RP´s, 125kg. rep em 17/17/20 + drop 95kg, 20rep.

Avanço unilateral graviton, 1 serie. 95kg 75kg, rep em 7+10.

Leg curl (Flexora pé unilateral). 2 series: 25kg, 12rep. / 30kg drop 20 drop 10kg, rep em 10/10/6.

Mesa romana. 3 series. Aqui utilizo mesma forma da extensora, positiva com as duas pernas, negativa com uma, e vai alternando.

33kg, 20rep (10 cd lado) , 40kg, 10rep (5 cd lado), 47kg drop 33kg drop 19kg (Aqui movimento normal msm), rep até a exaustão.

Leg 180 panturrilha.

3 posições em slow + 3 posições em slow + 3 posições normal + posição neutra piramide negativa de 105kg até 35kg (7 "descidas"). Só sei que o tempo total de treino foi 50min, e apenas na pantu, foram 13min kkkk!

No fim + 25min bike sentada.

Abraços!

[2drafael]

Não me jogue praga vc tá pior que o Azyzz! Coisa q to evitando hj em dia é amolação de mulher. Quase ninguem tá merecendo consideração nenhuma. Trocam um amor verdadeiro por um carro (se é q me entende). Já fui mt bobo, e hj em dia, primeiro eu, segundo eu, terceiro eu, quarto eu...

Enfim...

As bike ficam atrás dos elipticos e das esteiras, e dos suportes de smith. Tenho feito muita bike ultimamente kkkk! E to sim puto de mulher mee ncarar, principalmente na gym. Vou para treinar, pois p paquerar, tem mts outros lugares p isso. Penso assim, e fecho a cara msm. Mulher pode dizer na sua cara q vc é lindo do jeito q vc é, mas passa um bombado tanquinho e te larga no primeiro estalar de dedos (pode ser por um carrinho tb). Tem excessões, mas não vejo interior, e no momento não to a caça de ninguem.

Tem as exceções, mas infelizmente é assim mesmo.

Quando eu treinava em academia, cara, chegava lá, cumprimentava o pessoal que sempre tava lá, fechava a cara, abaixava a cabeça, treinava e ia embora. E só. Conversar só depois que o treino acabou e olhe lá, porque eu geralmente tava cansado e só queria ir embora.

A frase grifada me lembrou

hahahahha

Abraço!

[ligabo]

Tem as exceções, mas infelizmente é assim mesmo.

Quando eu treinava em academia, cara, chegava lá, cumprimentava o pessoal que sempre tava lá, fechava a cara, abaixava a cabeça, treinava e ia embora. E só. Conversar só depois que o treino acabou e olhe lá, porque eu geralmente tava cansado e só queria ir embora.

A frase grifada me lembrou

hahahahha

Abraço!

Algumas coisas aprendemos com o tempo. Mas se a pessoa não é safada, e for muito bom, vai sofrer mesmo. A partir do momento que vc cuida de vc, e apenas de vc, não ser ansioso, não querer agradar os outros, não ter medo de ficar sozinho, e não gastar dinheiro a toa (se vc for pobre/classe média), acredite, em pouco tempo as q te desprezam, correm atrás de vc. E ai, vc despreza. Nao se foque apenas em fisico, e não confie em mulher q te joga p baixo (amor vc já tá bem fisicamente assim, seu trabalho já te cansa nao queira outro e bla bla), ignore! Pense em vc, somente em vc. Pq estas msm, se pudesem, se encheriam de silicone/anabol/plastico e caramba a 4 p ficar igual uma panicat. E se não são, ficam de ciume e colocando desculpa.

E é assim. Palavras de um ex otário q nunca esteve tão bem em sua vida em tds os sentidos

[ligabo]

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Bom dia. Bla bla bla 35min de AEJ, bla bla gym mandei EC e parti pro treino. Treino absolutamente foda em 50min! Repensando seriamente muita coisa...

TREINO:

Aquecimento. Levantamento de barra. 1x28rep, 30kg+ barra. Inicia movimento rosca direta inversa, e ergue a barra, e repete. Cansa bagaraí, é pra acelerar coraçãozinho...

Cross:

Crucifixo unilateral polia baixa. 2 series: drop 15/10kg + 5kg pegada costas. Rep em 8/10-8. drop 20/10+5kg pegada costas. Rep em 6/6-6.

Levantamento frontal barra. 2 series: drop 35/25/15kg, rep em 6/8/10. drop 35/25/20/15/10kg, rep até exaustão.

Banco inclinado levantamento unilateral halter. 2 series: 8kg, 10rep. / drop 8kg,6kg, rep em 8+6.

Press smith. 2 series: 30kg slow neg, 10rep. / 40kg drop 30kg, rep em 7/8.

Fim deltoide.

Encolhimento trapézio costas/frontal. 2 series: 100kg, rep em 8/7. 110kg drop 80kg, rep em 7/7 e 10/8.

Supino declinado. 2 series: 34kg, 12 rep slow. / 44kg drop 30kg, rep em 6+12.

Pullover. 1 series, 3RP´s (Mandei fim do treino). 25kg/25kg/20kg, rep em 8/6/8.

Remada sentada pegada em T. Sistema 1-10. Inicia em 75kg/65/55/45/35/25/20/15/10/5kg, rep em 5x5/6/7/8/9/10. (Perceberam q quando achei q amndariam 1, amndei 5, ai foi assim até onde deveria ser 5 msm, e ai continuei 6,7,8... kkkk)

Rosca direta barra reta. 77kg, 18rep. + drops 57/37kg, rep em 4/5.

Duplo biceps cross. 1 serie piramide decrescente drop. 20/15/10/5kg, rep todas em 6.

Dips sentado. Frontal. Drops em 145/125/115/95/85/65kg, rep até exaustão.

Costas. 3 RP´s em 105kg, rep em 7/8/7.

12 exercicios. 18 series. 50min. E no fim, 30min bike spinning.

Algo me enputeceu...

Eu sentado ouvindo Sabaton (logo Sabaton), e tem 12 bikes naquela merda de gym td vazio, 8 elipticos, 6 esteiras, e eu sozinho. Lindo quieto no canto, td maravilhoso. Ai o q acontece. Vem uma menina, e senta aonde? Na porra da bike colada a minha. Ok ok. Vem a outra e senta aonde? Na outra bike ao meu outro lado! Merda!!!! Ai vem otra e fica na minha frente conversando com as 2. Merda!!!! Após 3 min, uma me toca (sabia q essa porra aconteceria). Tiro o fone e diz "Ah o que vc acha desse treino aqui?" Eu respondo "Não sei não sou personal". Pus p ouvir de novo. Logo depois outra me toca e diz "Ah qual seu nome". Falei "Com licença, estão me atrapalhando." Deu 30min, levantei e fui embora.

Ai na saida uma me para com a amiga e diz "desculpa se lhe incomodei, não foi por mal, só queriamos conversar". Falei "Olha qnt gente q vem malhar e conversar? Viu. Então, eu só venho treinar, pq mulher acho em qq lugar, treinar, é só aqui. E ão tenho q ficar agradando ninguem." E ela "Ah podemos conversar depois?". Eu "quem sabe".

Ah, ontem briguei com 3 a noite. To numa fase "Direitos iguais, não me perturbem, fechado p balanço e só p quem quero, q não falta."

Abraços! E fecho a cara msm kkkk.

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Frase do dia: "Foda-se, que palavra linda."

Video do dia:

https://www.youtube.com/watch?v=6U7slEJg18o

[MycowDJecksão]

Nossa cara, que malvado que tu é HSUAHASHSAUHSAUAS

Carga bonita no encolhimento

[ligabo]

Nossa cara, que malvado que tu é HSUAHASHSAUHSAUAS

Carga bonita no encolhimento

Marvado não. Ou sou mt bobo, ou mt feliz de não estar me importando em querer agradar e ficar "cheio de charme". Homem td besta passa mulher fica olhando, mas ai ela fala cm vc e fica td bobo. Agora ignoro, e pasme, é mt bom. Carryover td fds kkkk!

"Treino para natural tem que ter progressão eterna. Senão, é perda de tempo!"

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Bem galera, hj levantei as 11, mandei meio EC, realizei 45min AEJ. Impressionante como o efeito termogenico é bem mais nitido assim q vc acorda, e imediatamente vc lança EC e sai para caminhar. Em 10min já tava sentindo o coração bater mais forte e o corpo quente. Boa tática.

Cheguei, esperei um tempo, mandei um almoço com carbo complexo e uns 3 pedaços de torta de carne moida com queijo e presunto. Daqui a 1hrs saio pra caminhar, e realizar um serviço. Hoje alimentação será mais light, e depletação mais tarde.

Abraços!

[Azyzz Br]

Gangas goona gang ja dizia o sábio zyzz

Editado Setembro 29, 2012 às 18:51 por Azyzz Br

[ligabo]

Gangas goona gang ja dizia o sábio zyzz

Putz doeu os timpanos de meus olhos...

[ligabo]

Boa noite a todos(as). Dia hoje levantei as 9:30, AEJ de 25min. Voltei a dormir até as 14:30. Comi apenas churrasco e pouco arroz. Arranjei uma tv, instalei N64 no meu quarto de novo, e vou reinstalar play 1, Dvd´s, e mega drive kkkk.

"Já ouviu falar em emuladores Ligabo?"

Odeio!!

Hoje apenas isso. Me carbando um pouco agora fim de tarde, e já pratiquei + 40min caminhado, e + a noite farei outros 30min.

Abraços, e cuidem-se!

[MycowDJecksão]

Nintendo 64 S2 HSAUHASHHUSA cara eu instalei meu SNES hoje (coicidencia?) e passei umas 2 horas jogando Super Mario World, pena que meu pai quer usar a TV =\\\\ vo ve se eu arrumo Zelda, emulador é odiavel mesmo

[ligabo]

Irei comprar Ocarina of Time/Majora Mask e GoldenEye. Não irei dormir por pelo menos um mês kkkk.

É duro ser single player

[MycowDJecksão]

Prepare-se para gastar no minimo 400 conto. Majoras e 007 = 200 pila. Ocarina = 200 pila, se não mais. mas vale a pena, ainda vou comprar os Zeldas e Marios todos na caixinha

Ah, uma dica, quando chegar o Ocarina of time pede umas férias, caso contrário tu vai morrer por passar 6 dias sem dormir

P.S: Mario 64, jogo orgasmatico

[Capel]

Ligabo,deixei de acompanhar um tempo,mas mesmo assim seu diario continua sendo muito bom!

tempo corrido...consegui tirar o atraso de umas 7 paginas hahaha

sue esforço e motivação são muito bons,se eu tivesse 50% tava bom

e no uso do EC voce usa a proporção 1:10? e manda qntos minutos antes dos treinos?

[ligabo]

Prepare-se para gastar no minimo 400 conto. Majoras e 007 = 200 pila. Ocarina = 200 pila, se não mais. mas vale a pena, ainda vou comprar os Zeldas e Marios todos na caixinha

Ah, uma dica, quando chegar o Ocarina of time pede umas férias, caso contrário tu vai morrer por passar 6 dias sem dormir

P.S: Mario 64, jogo orgasmatico

Tá loko? Já ouviu falar em mercadolivre rs? Majoras a 100 conto, goldeneye a 35. Com ferte fica em menos de 160. Isso se nao achar por aqui....

Q férias sou plaiboi mallandru kkkk!

No momento em mario Kart kkkk! Mas pegarei mario 64 com certeza. E o site não é meu!!!!

[ligabo]

Ligabo,deixei de acompanhar um tempo,mas mesmo assim seu diario continua sendo muito bom!

tempo corrido...consegui tirar o atraso de umas 7 paginas hahaha

sue esforço e motivação são muito bons,se eu tivesse 50% tava bom

e no uso do EC voce usa a proporção 1:10? e manda qntos minutos antes dos treinos?

Está sumido msm. Muita gente sumiu, mas entendo q é pela correria. Eu tb sumo as vezes, e é um custo manter aqui ativo. Obrigado pelo elogio!

Pois é, eu achei q o tempo parado forçado iria me prejudicar, mas foi bom. Sem fadiga nesta volta aos treinos de forma mais intensa, e após 10 dias sem Ec efeito tb é mais visivel. Tanto q mudarei o protocolo daqui até o fim do ano.

1:10 não. Sigo algo proprio. Quando uso meio marax (12,5mg), mando 100mg cafeina. E pre treino, 1 marax (25mg ), mando entre 300/400mg cafeina. Depende mt do dia.

Abraços!

[agaboy]

[...]

Algo me enputeceu...

Eu sentado ouvindo Sabaton (logo Sabaton), e tem 12 bikes naquela merda de gym td vazio, 8 elipticos, 6 esteiras, e eu sozinho. Lindo quieto no canto, td maravilhoso. Ai o q acontece. Vem uma menina, e senta aonde? Na porra da bike colada a minha. Ok ok. Vem a outra e senta aonde? Na outra bike ao meu outro lado! Merda!!!! Ai vem otra e fica na minha frente conversando com as 2. Merda!!!! Após 3 min, uma me toca (sabia q essa porra aconteceria). Tiro o fone e diz "Ah o que vc acha desse treino aqui?" Eu respondo "Não sei não sou personal". Pus p ouvir de novo. Logo depois outra me toca e diz "Ah qual seu nome". Falei "Com licença, estão me atrapalhando." Deu 30min, levantei e fui embora.

Ai na saida uma me para com a amiga e diz "desculpa se lhe incomodei, não foi por mal, só queriamos conversar". Falei "Olha qnt gente q vem malhar e conversar? Viu. Então, eu só venho treinar, pq mulher acho em qq lugar, treinar, é só aqui. E ão tenho q ficar agradando ninguem." E ela "Ah podemos conversar depois?". Eu "quem sabe".

[...]

Mandou muito! ashioasuhsaiouhsaioushaiuosa

E esse encolhimento sinistro ae?