Dieta Bulking

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Postado 7/02/2011 às 21:51 02/7, 2011

Altura: 175cm

Peso: 72kg

Medida: 36cm biceps

Objetivo da dieta: bulking

TMB: 1823 kcal

https://img528.imageshack.us/img528/2035/deitaaa.jpg

Montei uma dieta para tentar chegar nos 80kg, por favor avaliem

e deem dicas sobre tudo q possa ser feito para melhorar a dieta e se for o caso

para nao ter um aumento muito significativo de BF.

obrigado.

Editado 7/02/2011 às 22:48 02/7, 2011 por kaieraa (veja o histórico de edições)

Postado 7/02/2011 às 21:57 02/7, 2011

Cara, a imagem ta mto pequena e ta dificil de enxergar os valores.

E acho q falto colocar os valores na TMB.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy