jucaa 578 Postado Julho 17, 2011 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 22:18 Opa, então é nóix haha! Eu treino pra isso mano, não vou pra academia na chuva e frio de 3°C de bicicleta pra nada... Tenho um grande sonho de competir, se Deus quiser tudo vai dar certo... falta de dedicação, disciplina é o que não falta aqui ! abrçs ! e voce acha que vou pra academia as 8h da manhã com sensação termica de -5º pra ficar bonitinho pro verão? HAHAHAHAH segue firme mano, é uma longa jornada, mas se acreditarmos e se houver disciplina agente chega la abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Julho 17, 2011 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 23:26 DIETA DAS PRÓXIMAS DUAS SEMANAS 7:00 desjejum 400ml leite desnatado 50g aveia 1 banana 45g whey vitamina-c 500mg 8:00 pré-treino super charge 2 scopps creatina 5g bcaa's 5g 9:30 pós-treino liquido 30g whey 60g dextrose 500mg vitamina-c 10:00 pós treino sólido 3 fatias pão integral 1 lata de atum 12:30 almoço 200g arroz branco 150g patinho moido rúcula, brócolis, cenoura, e saladas a vontade 15:00 ref da tarde 60g hipercalorico 15g albumina 18:00 ref da tarde 2 100g arroz branco 150g patinho moido 21:00 janta 6 ovos rúcula, brócolis, cenoura e saladas a vontade 23:00 ceia 30g albumina 3 colher azeite de oliva 400ml leite desnatado calorias: 3500 proteinas: 300g carboidratos: 340g gorduras: 105g dieta ta bem parecida com a atual unica coisa que mudei é que tirei carbs mas manti fat e prot como tava, depois das proximas duas semanas vo tirar 500kls Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 17, 2011 às 23:43 Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 23:43 fora do padrao, vo reporta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Julho 17, 2011 às 23:47 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 23:47 fora do padrao, vo reporta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 17, 2011 às 23:49 Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 23:49 HUIHEIASHEIUHA brinks eu só tiraria a vit c do pos ... n axo bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Julho 18, 2011 às 00:13 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 00:13 HUIHEIASHEIUHA brinks eu só tiraria a vit c do pos ... n axo bom concordo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BigMac1 1 Postado Julho 18, 2011 às 00:32 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 00:32 Juca, tenho uma dúvida boba, pq vc usa creatina no pré treino? o mais efetivo nao é no pós treino? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Julho 18, 2011 às 01:36 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 01:36 Eu acho bom colocar a vit C no pós. Cortar o catabolismo é sempre uma boa, né? [sempre acompanhei, mas só me pronunciei agora porque também vou colocar vit C no pós a partir de amanhã. rs.] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Julho 18, 2011 às 02:14 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 02:14 Juca, tenho uma dúvida boba, pq vc usa creatina no pré treino? o mais efetivo nao é no pós treino? abraços costume mesmo man, sempre usei ela no pré-treino e sempre tive bons resultado haha abraços Eu acho bom colocar a vit C no pós. Cortar o catabolismo é sempre uma boa, né? [sempre acompanhei, mas só me pronunciei agora porque também vou colocar vit C no pós a partir de amanhã. rs.] opa valeu por estar de olho (: uso ela no pós mais pelo cortisol msm que ta bem alto depois do treino, assim evitando um catabolismo maior não vejo desvantagem em não usar ela no pós... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 18, 2011 às 02:28 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 02:28 Uma dica, se for pelo catabolismo pode ficar relaxado, quando vc ingere o shake sua insulina sobre rapidamente e com isso o cortisol abaixa rapidamente tb, logo não ha catabolismo. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora