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Novo Treino Hipertrofia

Por mikementzer
Em Treinamento

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Postado

Bem pessoal, eu queria que vocês avaliassem minha nova rotina de treinamento, vai ficar dividida assim:

SEGUNDA - COSTAS E TRÍCEPS

TERÇA - PERNAS E ABDOMINAIS

QUARTA - PEITO E BÍCEPS

QUINTA - PERNAS E ABDOMINAIS

SEXTA - OMBRO E TRAPÉZIO

não vou postar os exercícios porque quero que vocês avaliem somente a divisão dos grupos musculares,

vlw!!!

Postado

Se eu fosse vc dependendo da intensidade de treino dava mais descanço para as pernas, coisa de 2 dias pra pode destruir elas de novo!

E broder ve se segue o modelo de postar treinos, caso contrário seu tópico estará sujeito ao fechamento!

Abraço

Postado

Com certeza tem que postar os exercícios para avaliarmos como está seu treino.. porém essa divisão está puxada para as pernas mesmo, se você colocasse na sexta o treino de pernas+abd e adiasse para quinta o treino de ombros, acho que seria mais interessante, pois fica bem longe do treino de costas+tríceps.

Postado

não tem essa de musuclo com recuérção mais rapida cara ! o minimo de descanço para qualquer musculo é 2 dias

Cansado de treinar e não ter resultados ?

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Postado

mas perna é um músculo de recuperação mais rápida não?

o melhor não seria treina-la mais frequentemente?

Na verdade as pernas são um grupamento enorme! Por isso é bem comum suarmos e gastarmos bastante energia no treino delas.

Concordo com o que a galera falou, troca o treino de 5ª com o de 6ª.

Postado

cara e melhor

segunda : Peito e Biceps e Ant Braço

Terça : Costa e Triceps , Abdomem

Quarta : Perna , Ombro e Trapezio

Quinta : Peito e Biceps e Ant Braço

Terça : Costa e Triceps e perna , abdomem

ow

segunda : peito, biceps , perna , ant braço , abdomem

terça : Costa e Triceps , Ombro e Trapezio

Quarta : peito, biceps , perna , ant braço , abdomem

Quinta : Costa e Triceps , Ombro e Trapezio

Terça : peito, biceps , perna , ant braço , abdomem

Editado por Mauricio471 (veja o histórico de edições)

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