OIii tenho 14 anos 1,65 de altura e 49 kilos começei a fazer musculação a 4 dias e gostaria de saber se posso começar a tomar hipercalórico e qual tomar como sou magro pensei nisso se tiver alguem pra me ajudar.

É cara, tu tá na pele da asa do morcego. Mas esperaria mais um pouco para começar a suplementação, porque lembre-se a dieta é 60% da hipertrofia. Daqui a um mês pode começar a pensar nesse hipercalórico. Foque na dieta.

Bons treinos!

OIii tenho 14 anos 1,65 de altura e 49 kilos começei a fazer musculação a 4 dias e gostaria de saber se posso começar a tomar hipercalórico e qual tomar como sou magro pensei nisso se tiver alguem pra me ajudar.

14 anos??!!!... 4 dias de musculação?

tá de brincadeira né?... rs...

mto cedo pra qq coisas.... até pra treinar, na minha opiniao!

vai comer direito primeiro e ler mais um pouco do fórum e tópicos do site!... não adianta ter pressa pra ganhar massa.... isso vem com o tempo!

Editado 3/12/2010 às 15:56 12/3, 2010 por Sarlo (veja o histórico de edições)

É cara, tu tá na pele da asa do morcego. Mas esperaria mais um pouco para começar a suplementação, porque lembre-se a dieta é 60% da hipertrofia. Daqui a um mês pode começar a pensar nesse hipercalórico. Foque na dieta.

Bons treinos!

PELE DA ASA DO MORCEGO...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu rasho!!!

luizluizin: acho q ta cedo pra vc entrar na musculação e ainda mais cedo ainda pra suplementar!!!

Nos próximos 3 meses mesmo que vc não tenha uma dieta boa seu corpo vai dar uma modificada...

Não tem segredo, alimente-se bem...vá na area de nutrição e procure algo que lhe interesse....aprenda a cozinhar pra não ficar dependendo da mamãe ok

Abraço

Vlw ai pessoal é vo segui a dica de vcs e esperar um pouco, vou fazer uma dieta rica em calorias e só isso.

vlww ai pessoal.

Euri nos 4 dias de musculaçao.

Mas ja falaram tudo, e se eu fosse voce nem começava a malhar ainda.

Abraço

porque ele não começaria a treinar ainda? que eu saiba arnold começou com 13 e lee priest já quase competia na idade do rapaz aí..

porque ele não começaria a treinar ainda? que eu saiba arnold começou com 13 e lee priest já quase competia na idade do rapaz aí..

Ta bom, agora tudo que a gente for discutir no fórum vamos pegar o Arnold de referência ¬¬'

O Arnold é o Arnold mano....muléki com 14 anos tem q jogá bola, fazer um esporte!!!

O pessoal daki do forum, pelo menos a maioria não é competidor e nem tem isso como meta!!!

Deixa o mlk malhar genteeeeeee, eu começei com 16 anos e quer saber? Gostaria de ter começado antes!

Só não acho q ta na hora de hipercalorico, nao acredite em td q seus amigos falam!

Coma direitinhu, foque proteinas e com uns 16 anos mais ou menos, pense em algo para tomar!

Mas qnd for se suplementar, começe devagar guri, não tenha pressa nos seus ganhos que virão com o tempo...

Bons treinos rapaz!

Primeiro monte uma dieta, como você mesmo disse rica em calorias, mas foque em bastante proteínas.

Depois de 1, 2 meses, aí você compra um hipercalórico que vai lhe ajudar bastante, abraço!

Eu se fosse você não começaria a malhar, va de repente fazer outro esporte, uma arte marcial, natação, e como comentaram, vai na área de nutrição pra já ir aprendendo a se alimentar, e deixa o hiper pra depois.

eu sinceramente não teria saco de seguir uma rotina de treino, alimentação regrada, e tal, nessa idade, mas não vejo problemas do rapazinho começar.

Ta bom, agora tudo que a gente for discutir no fórum vamos pegar o Arnold de referência ¬¬'

O Arnold é o Arnold mano....muléki com 14 anos tem q jogá bola, fazer um esporte!!!

O pessoal daki do forum, pelo menos a maioria não é competidor e nem tem isso como meta!!!

mas que mania feia de achar que a musculação não é esporte!!!!!

Depois reclamamos do preconceito que sofremos... Mas se nem entre nós temos respeito e reconhecemos nossa atividade como esporte, imagina os de fora.... Deprimente!

ah velho nun eh por nd não mais 14 anos certeza q vc nun vai ter saco pra ficar montando dieta , seguindo a risca , pesquisando sobre , com essa idade vc vai mais pra academia para se destrair... posso estar errado , mais eh isso

tranquilo começar com 14 anos tanto que eu comecei tambem com 14 anos, não é necessario suplementos no momento no maximo um wheyzinho quando ja tiver passado um mês de adaptação, seus ganhos viram normalmente, pense nisso la pra frente

mas que mania feia de achar que a musculação não é esporte!!!!!

Depois reclamamos do preconceito que sofremos... Mas se nem entre nós temos respeito e reconhecemos nossa atividade como esporte, imagina os de fora.... Deprimente!

Me expressei mal, "vá praticar OUTRO esporte"...

Eu comecei a malhar com 16 anos e só não comecei antes por proibição dos meus pais, mas sinceramente...com 16 eu nao tinha nenhuma noção do que era preciso para ter bons resultados!!! Acho que garotada esta precocemente preocupada com a estética, entram na academia atualmente querendo resultados milagrosos (muitos adultos também querem tais resultados ).

Só acho q com 14 anos vc não precisa ficar preso a dieta, treinamento, etc.

Com 14 anos vc tem mais que curtir a vida sem restrições...

Mas se tu tem muita vontade mesmo de praticar musculação, vai la...até pq na tua idade eu ja tava louco pra fazer musculação hahahaha!!!

Mto obrigado pessoal, é vou fazer igual voçes falaram e ficar um tempo sem usar suplemento. vLWW

dá um tempo cara

ta muito cedo