Eae galera,

então queria saber a opniao de vcs.

Começei a malha em feverero do ano passado, tomei whey protein logo no 3º mes de academia, dai fui progredindo, começei com 72 kg, agr to com 81, mas parei com suplementação só tomei o whey, só como bem, to com 1,86 de altura e 40 d braço, ai faz ums 2 meses que travei agr comprei um noxi2 da Arnold para ver se cresço um poko mais e saio de 0 a 0 que to,e como posso tomalo ?

Ta ai um poko sobre min, sera que tive um desempenho bom de quando começei ate agr com 2 kilos de whey só ?

Vlw ae e aguardo opniões que sao sempre bem vindas.

posta dieta e o treino ae pra gente avaliar alguma coisa

Toma bomba véi !!! Toma bomba !!!

1,86 e 81kg

ainda ta tranks...

1,86 e ainda quer crescer mais ?

Pelamor de Deus neh mano! Tô com 1,80 e to feliz!

Eu acho que ele quis dizer crescer (hipertrofiar).

Antes de mais nada, saiba que no começo os ganhos são mais rápidos. Pois você dá um estímulo maior no corpo, que não está acostumado a treinar. Com o tempo os resultados ficam mais lentos. Mas é preciso saber qual é o seu treino, alimentação, suplementação e descanso. Em algum ou em todos esses pontos deve estar o erro.

1. Você tem uma dieta? Ela é a base para ganho de massa muscular. Alimentação ruim, significa ganhos ruins.

2. Você muda o seu treino? É importante variar o treinamento, para gerar estímulos diferentes em seu corpo. Manter o mesmo treinamento, pode significar se manter na mesma com o corpo.

3. Você está descansando direito? O corpo precisa de descanso para crescer.

Isso é o básico e principal, se falhar nesses quesitos, os resultados serão bem mais lentos ou simplesmente não virão.

[]'s

Editado 12/11/2010 às 11:18 11/12, 2010 por tHiBoy (veja o histórico de edições)

NAO CRESCE PORQUE TU NAO TA COMENDO QUE NEM HOMEM AMIGUINHOW

kkk me rachei com o Santiago e com a Thiboy...

Amigo da uma pesquisada no fórum parte de nutrição.

Dieta comanda.

Se tá dificil pra vc imagine pro pessoal como eu na casa dos 1,70 e poucos e que pesa mais de 90...

Cara sua dieta com certeza é fraca, por isso vc nao está crescendo...

Não faço suplementação, pois tenho problema em um dos meus rims, só comprei agr um noxi2, mas eu axo que como legal, demanha tomo café normal, como mais algo pela parte da manhã, dps almoço, nao csg come muito, como durante a tarde algo tbm, vou para a facul e como antes, faço um lanche la tbm, chego em casa as 10 tomo um leite e vo malha, e janta dnv quando chego,

TREINO A supino reto, inclinado, crusifixo declinado, triceps na polia alta, algo assim, testa, francês, ombro, lateral frontal e desenvolvimento, dps abdominal. 3x12

TREINO B remada baixa, puxada alta, e mais la q nao sei o nome, biceps rosca direta, scott, e unilateral, e finalizo com perna. 3x12

antes era 3x8 agr mudei,

OBS: malho dps da facul das 10 as 11. e nao csg durmi bem, durmo das 11;45 as 7

mudo meu treino todo mês.

que tipo de dieta ceria bom pra min? e nao esquecendo que me dedico, faço certinho e coloco peso.

Não faço suplementação, pois tenho problema em um dos meus rims, só comprei agr um noxi2, mas eu axo que como legal, demanha tomo café normal, como mais algo pela parte da manhã, dps almoço, nao csg come muito, como durante a tarde algo tbm, vou para a facul e como antes, faço um lanche la tbm, chego em casa as 10 tomo um leite e vo malha, e janta dnv quando chego,

TREINO A supino reto, inclinado, crusifixo declinado, triceps na polia alta, algo assim, testa, francês, ombro, lateral frontal e desenvolvimento, dps abdominal. 3x12

TREINO B remada baixa, puxada alta, e mais la q nao sei o nome, biceps rosca direta, scott, e unilateral, e finalizo com perna. 3x12

antes era 3x8 agr mudei,

OBS: malho dps da facul das 10 as 11. e nao csg durmi bem, durmo das 11;45 as 7

mudo meu treino todo mês.

agora sabemos pq vc não cresce...

Hipertrofia = Treino + Alimentação + Descanso. O mal do povo é achar que só treinar já é o bastante.

malho s, t, q, q, Sabado as vezs

Não faço suplementação, pois tenho problema em um dos meus rims, só comprei agr um noxi2, mas eu axo que como legal, demanha tomo café normal, como mais algo pela parte da manhã, dps almoço, nao csg come muito, como durante a tarde algo tbm, vou para a facul e como antes, faço um lanche la tbm, chego em casa as 10 tomo um leite e vo malha, e janta dnv quando chego,

TREINO A supino reto, inclinado, crusifixo declinado, triceps na polia alta, algo assim, testa, francês, ombro, lateral frontal e desenvolvimento, dps abdominal. 3x12

TREINO B remada baixa, puxada alta, e mais la q nao sei o nome, biceps rosca direta, scott, e unilateral, e finalizo com perna. 3x12

antes era 3x8 agr mudei,

OBS: malho dps da facul das 10 as 11. e nao csg durmi bem, durmo das 11;45 as 7

mudo meu treino todo mês.

que tipo de dieta ceria bom pra min? e nao esquecendo que me dedico, faço certinho e coloco peso.

Então o problema é achar.

Pesquise sobre nutrição. Vc terá informações necessárias para "crescer"...

boa sorte!

Vamos pesquisar um pouco amigão?

Treino,dieta e descanso.

SImples assim.

Abraços.