a creatina nao aumenta o tecido muscular.. nao causa anabolismo celular .. ela cria um ambiente ideal pro desenvolvimento muscular.. da força e ajuda a recuperação celular .. mas ganho de massa nao

e ai leandro.ta explicado entao , mas que ela engana engana,

por isso nao tomo mais, vou ficar com a whey q e´bem melhor valeuu

ela nao engana .. as pessoas que tomam esperam dela mais do que ela tem capacidade de realizar.. só isso .. ta na cabeça de cada um .. si vc conhece a creatina vc conhece seus resultados e nao se decepciona com os que nao acontecem ...

teve um camarada meu que tomou por quatro dias a dosagem de saturaçao 20g ao dia e parou no quarto dia,com dores nos rins,e reclamando de dor na hora de urinar.mais esse foi o unico caso de rejeiçao que eu conheço.como nosso amigo falou abaixo tomar a dosagem certa e fundamental....

Se você "perdeu tudo" o que ganhou desde o momento que começou a tomar creatina até parar, isso é porque você não ganhou abolutamente nada. Como o nosso amigo leandro falou bem claro. A creatina proporciona um ambiente ideal no seu corpo para você ganhar massa muscular, tendo uma retenção hídrica e aumento de força, dois fatores para ganho de massa. Só que se você não treinar legal, não se alimentar e não descansar a única coisa que você vai ganhar(e perder) é a retenção hídrica que a creatina proporciona. Desperdício de dinheiro.

É um erro esperar milagres da creatina também, nem anabolizantes fazem, imagem um suplemento ?

Tem nego que não presta atenção no que le, não presta atenção no que compra e não presta atenção no que treina.

Bom, o bronco e o leandro já falaram, mas claro que isso só desenhando, mas se ainda assim continua achando que creatina é um suplemento ilusorio, só posso lamentar...

Se não conseguiu tirar proveito do ciclo de creatina foi por incompetência, ou no treino ou na alimentação ou descanso.

Então cara...

Até hoje não foi registrado nenhum caso de efeito colateral, atribuído ao uso de creatina.