mandou bem no agacha, eu só acho que voce continua flexionando ao maximo o joelho quando está subindo, ou seja, forçando o joelho atoa e não trabalhando totalmente seu quadriceps... gostei quando voce falhou, provou que tá dando o maximo de si.

abração bom treino e descanso

Editado 2/12/2010 às 23:40 12/2, 2010 por hiprtrofiaBCAA (veja o histórico de edições)

da pra fazer um atg nesse agacho em, atg igual a ass to grass

Oi Liberto,

Parabéns melhorou muito nos vídeos e nas execuções dos exercícios.

Achei que abaixou demais o peso no leg heim... não precisava ser tão drastico

Pq vc não faz o agacho descalço logo... dah uma agunia vc com aquela meia parece que a qualquer momento vc pode escorregar

Quando vai sair o vídeo do militar e do terra?

bjão

Ae!! Fanático parabéns o vídeo ficou muito bom, tanto a edição quanto a coricoco! kkkkkkkkk

Vamos ao agacho!!

O movimento ainda continua lesivo ( tá feio ) rsrs.

1 - Retraia a escapula, é fundamental contrair a escapula tanto no Agac, Sup, terra! Isso vai lhe proporcionar uma estabilização maior da caixa torácica/cadência/postura/etc...!

2 - Retraiu a escapula, segure o ar, mantenha a cabeça arque-a erguida, E OLHE PARA O ALTO! AGORA!! Agache!!

Seus erros neste vídeo:

1- Não contraiu a escapula

2- Olhando para o horizonte as vezes para o chão.

3- Contraiu a coluna em parábola positiva. (Isso é perigosíssimo)

4- não fez apineia a bundinha ficou para dentro e o joelho passou da ponta dos pés.

5- Esta com muito peso (para postura que está)

Dica: Compre um cinturão pelo amor de alah!.

no militar bota um pé na frente e otro 1 poco mais pra tras não fica com os 2 juntos dobrados,fica mto desequilibrado desse jeito

Aprendendo muito aqui com o Diario,ainda mais agora que comecei a fazer agachamento...

Vai minha dica,abaixa um pouco a carga do agachamento cara,deixa o movimento ficar perfeito e depois chega no seu limite,vendo os videos dá pra perceber que a maioria dos erros são causados por essa carga exessiva.

acompanhando...vamo que vamo.

Fanático conterrâneo...

O leg tá bonito agora, ta até parecendo gente fazendo...

O agacho pode nao ser o melhor do mundo, mas nao acho que esteja um desastre, to ligado que é difícil realizar uma série de movimentos em sequência, mas nao leve muito a sério pq nao tem como todo mundo executar igual, varia isso...

Abraços

no militar bota um pé na frente e otro 1 poco mais pra tras não fica com os 2 juntos dobrados,fica mto desequilibrado desse jeito

Eduardoo,

Apesar de ser a favor do conforto do praticante não aconselho esta técnica, militar exige um certo impulso dos joelhos/tronco para sua execução separa as pernas desta forma pode fornecer desequilibro e tornar o movimento perigoso. Particularmente acho esta posição desconfortável.

Recomendo no militar deixar as costas em parábola negativa e joelhos semi-flexionados, militar não tem mistério.

O agacho pode nao ser o melhor do mundo, mas nao acho que esteja um desastre, to ligado que é difícil realizar uma série de movimentos em sequência, mas nao leve muito a sério pq nao tem como todo mundo executar igual, varia isso...

Abraços

pepsilitro,

Agacho exigi sim muita atenção, 80% das lesões são decorrentes de má postura.

Por isto esse exercício recebe fama de "perigoso" (sendo que se executado de forma correta é super seguro.)

E como dizia um antigo proverbio "A prática leva à perfeição"

bom nessa merda de férias engordei um monte e quero fazer um cutting rapido de 1 mês pra começar então clean bulk.

meu triceps direito é maior que o esquerdo não sei porque, treino os dois igual

minhas costas são pequenas porque não sabia treinar até um tempo atrás

braços eu acho que precisava perder bastante gordura pra ficar meio legal

https://www.youtube.com/watch?v=fM12K7AD06o

https://www.youtube.com/watch?v=xvqBM2Z0cTM

eu tinha editado o video do levantamento terra mais não funfo não sei porque, mais a noite edito denovo e coloco e atualizo o resto das bagaça bjo

**nossa agora que vi que merda de caretas são essa hHUuhHUhuUH isso que da treina sozinho, voce vai se soltando e quando ve chega nisso ai

Editado 7/01/2011 às 18:46 01/7, 2011 por Fanático forever (veja o histórico de edições)

Fanático,

Tu está pecando na atenção, o desequilíbrio está rolando porque olha para o chão/teto/horizonte/etc... (Repare na ponta dos pés, apesar de achar que é o tênis.) rsrs

O BF está normal uma TCD diet ou WD de 6 semanas já mudaria bastante coisa na carcaça! E cuidado com essa palavra bulk! Aqui no fórum isso é sinônimo de BF alto. rsrs

Obs: Recomendo fortemente a compra de um cinturão e tênis com solado liso.,Este tipo de acessório influi muito no treino.

Bons treinos!!

Fanático!!

Parabéns irmão, o levantamento melhorou MUITO! costas bem arqueadas, escapulas abduzidas, ombros subindo, muito bom!!

Ainda há alguns erros, porém não consigo visualizar neste angulo.

Vi que seu pé subiu, provavelmente seja devido a um erro na respiração, ou por má postura dos pés, tente deixar-los um pouco afastados (na linha do ombro) e concentre mais na respiração em uma a 2 repetições vi que você desconcentrou e apneia foi para o espaço.

Também é notória a necessidade de um cinturão, a técnica já está razoável com acessórios de segurança a qualidade do movimento tende a melhor muito.

Parabéns, ta bonito de se ver o terra. hehehehe

muitíssimo obrigado cara, você tem me ajudado a um bom tempo já e aí está o 'resultado' né, realmente pequei na respiração pois quando fica difícil de fazer eu tendo a esquecer de respirar devido a dor hehe tenho que tomar mais cuidado.

tenho que comprar urgente um pó de magnezio pois nem as tira de borracha não seguram a barra porque eu suo muito na mão isso também tem tirado minha concentração no terra.

cinturão e all star vou providenciar o quanto antes possivel.

Editado 7/01/2011 às 23:08 01/7, 2011 por Fanático forever (veja o histórico de edições)

EDIT: tava vendo o vídeo da outra página, nem vi que tinha outras atualizações

ahuheuaheauehaueh ih falhou

mas tá mandando bem mano

parabens

Editado 7/01/2011 às 23:29 01/7, 2011 por quenca333 (veja o histórico de edições)

Parabéns Fanatico...

O terra melhorou muito... continue postando os vídeos veio...

Sempre que vejo essa acadêmia ae vazia dah uma invejinha

bjs

Parabens pela iniciativa cara show de bola, li tudo agora só vi alguns video agora passarei a acompanhar e ver todos os videos que for postando em seguinda

Continua firme assim cara, abraços

EDIT: tava vendo o vídeo da outra página, nem vi que tinha outras atualizações

ahuheuaheauehaueh ih falhou

mas tá mandando bem mano

parabens

valeu velho, continue acompanhando vou postar mais regularmente

Parabéns Fanatico...

O terra melhorou muito... continue postando os vídeos veio...

Sempre que vejo essa acadêmia ae vazia dah uma invejinha

bjs

hahaha eu me sinto muito bem treinando sozinho, talvez isso mude ano que vem com a faculdade ai vou treinar em uma academia bem maior que tem banheiros pra tomar banho ai vou treinar 6 da manha e ja ir pra facul, mais mesmo assim vai a outra vai ser vazia pelo horario.

Parabens pela iniciativa cara show de bola, li tudo agora só vi alguns video agora passarei a acompanhar e ver todos os videos que for postando em seguinda

Continua firme assim cara, abraços

isso acompanha que eu vou postar regularmente valeu !

meu triceps direito é maior que o esquerdo não sei porque, treino os dois igual

Eu também tenho esse problema, desde que eu entrei, uma diferença de 1 cm no triceps (visualmente pra mim é bem diferente o formato deles), já o biceps são iguais medindo.

braços eu acho que precisava perder bastante gordura pra ficar meio legal

bf não ta tão alto, eu to quase nisso vo levar adiante pra secar bem depois.

eu tinha editado o video do levantamento terra mais não funfo não sei porque, mais a noite edito denovo e coloco e atualizo o resto das bagaça bjo

A execução do terra melhorou bastante ao que se pode ver, poderia filmar um pouco mais de perto se conseguir.

**nossa agora que vi que merda de caretas são essa hHUuhHUhuUH isso que da treina sozinho, voce vai se soltando e quando ve chega nisso ai

Normal sorte sua que não tem niguem vendo suas careta, ja eu não posso dizer o mesmo, acho que o pessoal já acostumou com as minhas.

Opa! Grande Fanático,

Se tu tiver cartão de credito indico comprar o cinturão pelo ebay, para primeiro cinturão a marca Valeo e muito boa!

Segue alguns links:

https://cgi.ebay.com/VALEO-4-LEATHER-WEIGHT-LIFTING-BELT-LARGE-padded-power-/380301850430?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item588bc1b73e

https://cgi.ebay.com/Valeo-Leather-Lifting-Belt-Black-4-inch-Medium-/160527942630?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item25603603e6

Se tu tiver + de 85 de cintura compre tamanho M menos que isso pode ir de S (Pequeno).

Se tu quiser procurar outros acessorios recomendo este vendedor: https://stores.ebay.com/MMA-One-Stop-Shop/

Todos meus acessórios foram comprados com ele.

bem vindo ao diario marcel

https://www.youtube.com/watch?v=HGFGpP_QTAc

hoje consegui fazer com 33kg cada lado + barra supino

Boa! 33 e jaja tu aumenta mais, impressão minha ou tu tava fazendo sem tenis ?

Boa! 33 e jaja tu aumenta mais, impressão minha ou tu tava fazendo sem tenis ?

Sempre. hehe pretendo comprar all star quando sobrar dinheiro, dificilmente pois tem muuuita coisa na lista que vem antes, como uma cinta strap pó de magnezio suplemento ...

ta muito tenso, eu até consigo aumentar o peso mais sem falta sem falta sem falta eu compro o pó até o próximo treino, a ultima série foi muito ruim tava escorregando legal a barra ;(

Editado 14/01/2011 às 00:35 01/14, 2011 por Fanático forever (veja o histórico de edições)

Sempre. hehe pretendo comprar all star quando sobrar dinheiro, dificilmente pois tem muuuita coisa na lista que vem antes, como uma cinta strap pó de magnezio suplemento ...

ta muito tenso, eu até consigo aumentar o peso mais sem falta sem falta sem falta eu compro o pó até o próximo treino, a ultima série foi muito ruim tava escorregando legal a barra ;(

Pode cre mano ficar com a barra escorregando é uma merd*... ao inves do pó de magnesio uma luvinha melhor não resolve não ?

Pode cre mano ficar com a barra escorregando é uma merd*... ao inves do pó de magnesio uma luvinha melhor não resolve não ?

cara nem sei, eu tenho uma aqui que está escorregando igual =[ mais também, é aquelas que só é uma tirinha de borracha kkkkkkkkkkkk

não sei oque compensa, se é luva strap pó sei lá!

cara nem sei, eu tenho uma aqui que está escorregando igual =[ mais também, é aquelas que só é uma tirinha de borracha kkkkkkkkkkkk

não sei oque compensa, se é luva strap pó sei lá!

KKKKK pode cre mano essas luvinhas simples nem uso acho uma merd* e não pago 30$ em luvinha pra treinar nem a pal vai sem luva mesmo, mas no seu caso tem que usar alguma coisa né

abrass

Parabéns ai Fanático, terra tá muito bom cara... Parabéns mesmo, pegou bem a técnica, agora com o tempo vc aprimora...

ABraços

Ae!! Melhorou muito!

Para melhorar ainda mais a qualidade do movimento, recomendo compra daquelas borrachas de soro que vendem em farmácias para utilizar na barra.

Isto vai lhe ajudar muito na qualidade do movimento.

https://www.youtube.com/watch?v=41zFUKtlFHw

ae mesmo eu tomando cuidado eeu acho que as joelho passou a ponta do pé, e sei la parece que não tenho muito equilibro estou balançando muito.

Voltei a fazer agacho semana passada, foi foda tava todo tremendo parecia que eu tava com medo kkkk, pelo video não deu pra notar de o joelho passou a linha do pé, achei a execução muito boa tirando essa parte do joelho que vc citou

abrass

Fanático,

Tu errou na concentração é visível sua insegurança, e outra pare de olhar para o chão. rsrs que mania feia.

Vamos aos erros.

1 - Respiração fora de ritmo.

2 - Falta de atenção na execução do movimento.

3 - Cadência sem sincronia.

Se vc se filmar com um AllStar eu juro que dou risada uma semana sem parar! Ainda mais se comprar um All Star vermelho, coisa assim ... nossa mijo de rir facil!

mano compra qlqr tenis com solado reto... nao precisa ser essa coisa emo ashuashuashuas