Avaliem Minha Dieta

[Marcelo.campos]

Peso: 75kg

Altura: 1.75m

Objetivo: Hipertrofia

Dieta:

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5004

Editado Outubro 23, 2010 às 03:58 por Marcelo.campos

[broggui]

coloca ela no modelo de postagem de dietas,é melhor pra avaliar!

coloque os macronutrientes/kcal etc...

[Gusmão420]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado.

[peuuu]

Poste a dieta no modelo indicado para uma melhor avaliação.

Ps:Seu pós sólido é whey com malto? =X

[Marcelo.campos]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado.

Tudo bem, me desculpa, farei isso =)

Só me dê um tempo, pois meu dia ta muito corrido, fds eu faço, desde já, obrigado!

Está aqui, deu pra fazer hoje.

Pode ser nesse esquema do Fernando ?

Se der, adiantou muito meu dia =p

Obrigado

Peso: 75kg

Altura: 1.75m

Objetivo: Hipertrofia

Dieta:

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5004

Editado Outubro 8, 2010 às 22:37 por Marcelo.campos

[Angelo Martinez]

Eu acho que ficou até boa brother

Bons treinos !

[Marcelo.campos]

Valeu man!

[Gusmão420]

Café da manhã: Mta gord, tire o queijo e coloque mais um pouco de aveia ou uma banana.

2: add 2-3col de azeite.

Almoço: 100g de carne de boi.

Pré: 100g de frango e 400g de batata.

Pós L: 60g de malto.

Pós S:300g de arroz.

Jantar: 4-5ovos inteiros.

Ceia: Albumina na agua e com 2-3col de azeite junto, evite carbos a noite!

Abraços.

[Marcelo.campos]

Café da manhã: Mta gord, tire o queijo e coloque mais um pouco de aveia ou uma banana.

2: add 2-3col de azeite.

Almoço: 100g de carne de boi.

Pré: 100g de frango e 400g de batata.

Pós L: 60g de malto.

Pós S:300g de arroz.

Jantar: 4-5ovos inteiros.

Ceia: Albumina na agua e com 2-3col de azeite junto, evite carbos a noite!

Abraços.

Valeu pelas dicas, man.

[Marcelo.campos]

Tipo, se não tiver errado, mina dieta aí tem 333 de proteína e 323 de carboidrato, seria uma boa mandar mais 30g de Whey no desjejum ?

[Caiocsn]

Tipo, se não tiver errado, mina dieta aí tem 333 de proteína e 323 de carboidrato, seria uma boa mandar mais 30g de Whey no desjejum ?

Eu mandaria 15g de whey pra time-release e 15g de albumina

[Marcelo.campos]

Entendo, mas eu to pensando em mandar só os 30g de Whey mesmo, tem problema não, né !?

O problema é que meu café da manhã ja tem 33g de proteína e dizem que o corpo só absorve 40g por vez.

A minha única opção ali é o Lanche da noite que tem pouca proteína.

Editado Outubro 22, 2010 às 22:07 por Marcelo.campos

[fernandows]

Coloca la no primeiro post este link: https://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5004

Pode aumentar a quantidade de carb no pos liquido.

Eu tiraria o leite da noite.

No lanche da noite pode colocar um azeite ou um oleo de peixe.

[Marcelo.campos]

Coloca la no primeiro post este link: https://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5004

Pode aumentar a quantidade de carb no pos liquido.

Eu tiraria o leite da noite.

No lanche da noite pode colocar um azeite ou um oleo de peixe.

Valeu Fernando, ja troquei o link lá, pois é, eu esqueci de arrumar lá, ja tirei o leite da noite e estou tomando uma colher de azeite extra virgem.

Mas e no meu desjejum ? Fica bom se eu por uns 15g de Whey ?

[Gusmão420]

O café da manhã tem uma quantidade boa de prot, mais poucas são de alto valor biológico. Leia meu tópico na assinatura Informações Gerais Sobre Alimentos! e tb pode usar mais aveia ou outra banana.

Almoço use 100g de carne de boi, tem mta prot nessa ref.

Pré pode usar mais batata doce ,400g, e 100 de frango.

Pós L use de 0,8-1g de malto por kg.

Pós S use mais arroz.

Lanche da noite pode usar 4-5 ovos.

Sua dieta está com mta prot e pouco carb, gord está bom, tente deixar carb em 5-6g/ kg e prot no max 3g/kg.

Abraço.