Pessoal, estava tomando Whey + Albumina e Therma Pro Hardcore, e cosneguir perde gordura... Agora estou querendo ganhar massa magra....

Irei começar a suplementar com Whey + Albumina + Creatina + Dextrose + BCAA... onde tomaria BCAA antes e após o treino, albumina ao acordar/antes de dormir e Whey + Creatina + Dextrose no pós-treino...

Só estou com uma dúvida, no meu dia-dia só tenho disponibilidade de treinar após as 21:00, terminando por volta das 22 a 22:30, sei que nesse horário não é recomendado tomar dextrose pelo fato de o metabolismo cair e tende a virar gordura, o que fazer? Costumo dormir somente entre 00:00 e 01:00.

vis ter que mudar de horário o mais recomendavel e sempre das2:30 as 4:00

Cara, eu não vejo problema nenhum!

Após o treino pode mandar sim a dextrose, pois seus musculos necessitam dele, eu só não indicaria você a comer após o shake pós mto carbo.

Eu treino as 8:30 da noite a mto tempo e mando 60g de carbo no shake após o treino, nunca ganhei pança por fazer isso, creio que você tbm não irá ganhar se esta é sua

preocupação.

Abraço.

Só irá virar gordura, o excesso, coisa que com a dextrose vai se dificil, pois vc vai ta necessitado disso após treino

ai quando for faze refeicao solida, faz de proteina

Geralmente antes do treino eu como sanduiche de pão integral com ricota ou frescal e peito de peru... Qndo tomava somente Whey+açucar mascavo se desse fome geralmente comia 2 ovos cozidos e frango grelhado.

Então vou mandar a dextrose no treino mesmo, nesse horário acredito que não necessite refeição solida no pós... pois ja irei tomar whey, creatina, bcaa, dextrose e albumina um pouco antes de deitar.

Geralmente antes do treino eu como sanduiche de pão integral com ricota ou frescal e peito de peru... Qndo tomava somente Whey+açucar mascavo se desse fome geralmente comia 2 ovos cozidos e frango grelhado.

Então vou mandar a dextrose no treino mesmo, nesse horário acredito que não necessite refeição solida no pós... pois ja irei tomar whey, creatina, bcaa, dextrose e albumina um pouco antes de deitar.

Cara, é bom vc mandar uma refeição sólida sim...vc só não precisa ARREBENTAR de comer ja que você vai tomar Whey e albumina antes de dormir.

Isso tb tem haver com metabolismo né, depende de pessoa pra pessoa...

Abraço

é... meu metabolismo foi sempre alto, sempre tive um pouco de dificuldade de ganhar peso.... Tenho 24 anos, 1.71m e 61,6 kg, pesei ontem

Pessoal, estava tomando Whey + Albumina e Therma Pro Hardcore, e cosneguir perde gordura... Agora estou querendo ganhar massa magra....

Irei começar a suplementar com Whey + Albumina + Creatina + Dextrose + BCAA... onde tomaria BCAA antes e após o treino, albumina ao acordar/antes de dormir e Whey + Creatina + Dextrose no pós-treino...

Só estou com uma dúvida, no meu dia-dia só tenho disponibilidade de treinar após as 21:00, terminando por volta das 22 a 22:30, sei que nesse horário não é recomendado tomar dextrose pelo fato de o metabolismo cair e tende a virar gordura, o que fazer? Costumo dormir somente entre 00:00 e 01:00.

minha situaçao é parecida com a tua, eu tb treino de 21 ate 22hrs, mas msm assim tomo malto + whey no pós liquido.

o problema é q nao da pra comer mto no pós solido realmente. la pras 22:30 eu como apenas um peito d frango e as 23hr, albumina com leite desnatado.

medidas parecidas tb, tenho 170cm e 60kg

Eu treino das 22:40 até as 23:30 aproximadamente, após o treino tomo whey, albumina, malto, creatina, multi vitaminico e logo vou dormir, não é o ideal, mas é o melhor que posso fazer no momento, pois se for fazer um pós sólido depois não vou ter tempo de dormir hehe quanto a sua questão, pode tomar sem medo que não engorda, já tenho esse cotidiano a um bom tempo, você só precisa controlar os carboidratos ao longo do dia.

Bom, vou aproveitar e tirar uma dúvida. Estou sem grana pra comprar Whey, então no pós estou mandando somente Dextrose. Minha dúvida é a seguinte: a dextrose é somente utilizada para que o whey não seja utilizado como fonte repositora de energia ou tem algum problema em tomar somente a Dextrose justamente para repor a energia gasta durante o treino? Almoço +- 45min depois do treino e 1 hora antes do treino tomo uma vitamina com leite integral, banana, maça, aveia, granola e germen de trigo e no pós mando Dextrose. Desjejum albumina e antes de dormir albumina.

[]s

Editado 25/09/2010 às 16:52 09/25, 2010 por TuRBoY (veja o histórico de edições)