Eawe Pessoal...

Atualmente eu faço ante-braço e abdominal, 3 vezes por semana( 2º, 4º e 6º)

Gostaria de saber se posso continuar fazendo assim, dando 1 dia de descanso.

Outra dúvida que tenho é sobre a hora de se fazer o abdominal. Uma vez eu li, não me lembro onde, que abdominal assim como o ante-braço, só devem ser feitos como o último exercício do treinamento.

Isso é verdade ? Por que ?

Agradeço desde já !!!

Abraço\\\\\

depende muito do tipo de treino,eu faço costas/biceps/antebraço. porque nesse dia eu ja estou fatigando muito ele,entao aproveito e ja faço o treino do antebraço junto. 2x por semana

abdominal dia sim dia nao ja ta bom,

depende muito do tipo de treino,eu faço costas/biceps/antebraço. porque nesse dia eu ja estou fatigando muito ele,entao aproveito e ja faço o treino do antebraço junto. 2x por semana

abdominal dia sim dia nao ja ta bom,

Faço a mesma coisa

treinando antebraço voce tem que tomar cuidado com o que voce treino antes e depois do dia de treino dele.. exemplo: se voce treina antebraço na segunda e na terça faz costas, dai na quarta voce faz antebraço denovo..depois quinta biceps iae? como fica? nao vai dar descanso pro musculo

entao eu digo que eh bom treinar ele junto com costa e biceps, ou se preferir outro dia, tomar cuidado com os intervalo de dias

o abdomem, voce pode treinar 3 vezes por semana que eh uma boa! e fazer series e 3~4/20a30

Tambem fazia isso. Mas, no meu caso, eu estou preferindo fazer biceps/triceps/antebraco. Aumentei bastante a carga no scott e rosca direta logo no primeiro dia em que troquei, o treino ficou bem melhor. Mas vai de cada um, nao e?

Ola amigo ja te falaram o suficiente quanto ao numero de vezes em que se treina. o importante e saber se o musculo esta descansando e se esta tendo bons resultados...

E quanto a treinar depois é pelo fato de se tratar de sinergistas... tipo, se voce vai treinar biceps no mesmo dia do ante-braco e fazer biceps por ultimo, o que vai acontecer? isso... seus desempenho no treino de biceps vai ser menor, pois ele precisa muito do ante-braco que ja vai estar desgastado apos ter sido treinado, entendeu o por que de treinar por utilmo? seu desempenho sera melhor...

o abdomem em quase todos os excercicios voce vai usalo... li uma materia sobre a diferenca com relacao ao agachamento, e o desempenho foi muito menor quando treinado abs antes de fazer agachamento...

Bons treinos e abraco

Hum...

Eu estou tendo bons resultados do jeito que prescrevi acima... o ante-braço aumento a vascularização, assim como o abdominal esta ficando mais enxuto.

Muito Obrigado pela ajuda !!!!

eu treino antebraço nesse esquema ae, costas/antebraço/biceps

Eu malho ante-braço 2 vezes por semana.....já abdominal depende!!!

Se for malhar todos os grupos musculares do abdomen no mesmo dia pode ser um dia sim um dia não!!!

Eu faço abdominal 4 vezes na semana...exercícios para o reto do abdomen segunda e quinta; exercícios para o abomen inferior terça e sexta!!!

Quando eu trabalhava vários abdominais um dia sim e um dia de descanso eu tinha o abdomen + definido!!!

Aí depende do que vc quer...depende muito de quantas repetições e séries vc vai fazer...

atualmente eu faço 3 séries livres (faço até quando eu aguentar); dá uma força abdominal mt boa!!!

Eu botaria no máximo uma vez por semana...

Ante-braço é a parte de cima mais solicitada em todos os exercicios, entao tome cuidado com ele...

Abraços

Eu botaria no máximo uma vez por semana...

Ante-braço é a parte de cima mais solicitada em todos os exercicios, entao tome cuidado com ele...

Abraços

Pensei nisso também, na elevação frontal de ombro, com a mão em pronação ele fica bem forçado.

O abdominal eu faço superior, inferior e oblíquo tudo no mesmo dia.

Abraço !!!

Antebraço uma vez no treino de bíceps.

Abs três vezes na semana no final de algum treino específico em dias fixos.

É o que to fazendo.

Editado 19/09/2010 às 22:19 09/19, 2010 por Flex W.

Canso de ver instrutor de academia falar..Gente,abdominal é como qualquer outro musculo,tem que dar descanso..treinar uma vez,2 no maximo ja está bom"...porque o pessoal insiste em treinar dia sim dia não?..

Canso de ver instrutor de academia falar..Gente,abdominal é como qualquer outro musculo,tem que dar descanso..treinar uma vez,2 no maximo ja está bom"...porque o pessoal insiste em treinar dia sim dia não?..

Porque os instrutores não são donos da verdade, porque cada corpo reage de uma maneira, etc...

Porque os instrutores não são donos da verdade, porque cada corpo reage de uma maneira, etc...

falou tudo.

É igual panturrilha.Cada um é cada um.

Mas tá certo abs é músculo e tem que ser respeitado como.

Só falta vir um agora e dizer que o arnold treinava abs igual um louco e que em cutting dobrava os treinos, porque leu lá no blog do zé-galado.

eu tava treinando 3 vezes por semana , fazia 4 exercicios...tipo.segunda 2 pra parte de inferior...e 1 pra parte superior e 1 pra lateral...ae qarta 1 pra inferior , 2 pra parte superior e 1 pra lateral..ae sexta 1 pra superior, 1 pra inferior e 2 pra lateral....ae parei 3 meses ...ae voltei a 2 semana to malhando 2 vezes na semana segudna e quinta...fazendo 2 exercicios....so pra parte inferior e superior ...mas vo volta a malhar como estav ante sde parar sentia mas resultado

Eu Costumo fazer o antebraço 2 vezes por semana, no dia que faço costas e bíceps por ultimo eu faço o ante braço e tá dando um bom resultado!!!

agora abdominal é melhor fazer dia sim dia não mesmo!!!

abs!!

lah na minha academia intrutor fla q abs tem q ser TODO dia

hahahaha