HugoRP 1 Postado Agosto 14, 2010 às 18:32 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 18:32 Salve Salve Galera, estou aqui para postar minha evolução, desde 14/08/2009 fiz muitas coisas e mudei um poco e voltei ao normal. As fotos de 18/05/2009 eu usei Cbuterol, depois entre 05/04/2010 até 03/06/2010 eu estava em ON em um ciclo. E agora estou sem usar nada e vou postar as fotos atuais pra vocês darem suas opnioes, é sempre bom ouvir ( pow evolui legal ta melhor e tals ) isso motiva qualquer um hehehe. Fotos: 18/05/2009 http://img257.imageshack.us/my.php?image=1805091713.jpg http://img139.imageshack.us/my.php?image=1805091712.jpg Fotos: 01/06/2009 http://img189.imageshack.us/my.php?image=dsc00332i.jpg http://img33.imageshack.us/my.php?image=dsc00333aof.jpg http://img6.imageshack.us/my.php?image=dsc00334opi.jpg http://img15.imageshack.us/my.php?image=dsc00335d.jpg Fotos: 05/04/2010 http://img245.imageshack.us/i/05042010002p.jpg/ http://img265.imageshack.us/i/05042010003q.jpg/ http://img94.imageshack.us/i/05042010004.jpg/ http://img530.imageshack.us/i/05042010006.jpg/ Fotos: 03/06/2010 http://img200.imageshack.us/i/img0064as.jpg/ http://img44.imageshack.us/i/img0065a.jpg/ http://img19.imageshack.us/i/img0066as.jpg/ http://img541.imageshack.us/i/img0067a.jpg/ http://img168.imageshack.us/i/img0068ak.jpg/ Fotos: Atual 14/08/2010 http://img705.imageshack.us/i/img0122a.jpg/ http://img69.imageshack.us/i/img0123an.jpg/ http://img580.imageshack.us/i/img0124aw.jpg/ http://img594.imageshack.us/i/img0125aw.jpg/ http://img189.imageshack.us/i/img0126ag.jpg/ http://img827.imageshack.us/i/img0130a.jpg/ http://img7.imageshack.us/i/img0131ab.jpg/ Eu sei que tem muito o que melhorar ainda, dados atuais: Peso: 87kg Altura: 1,75 BF: 13,8% Biceps: 40,5 forçando angulo de 90° Biceps normal: 36 Historico: Sempre fui muito gordo quando criança, eu tinha 12 anos e pesava 90kg, e tenho tendencia a engorda facil, mais com muito esforço consegui alguns resultados, porém eses resultados pra mim ainda é poco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Agosto 14, 2010 às 18:38 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 18:38 Muito bom. Ganhou massa e deu uma fritada na graxa. Monta uma dieta legal pra ganhar mais massa e depois faz um cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorbm 1 Postado Agosto 14, 2010 às 19:58 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 19:58 Parabens ae irmao, continue firme.. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Agosto 14, 2010 às 20:59 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 20:59 Biceps da hora mano boa evolução, segue firme! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HugoRP 1 Postado Agosto 14, 2010 às 21:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 21:19 Valeu galera Pretendo ta atualizando o topico sempre, quero abaixa meu BF%, e vou postando as melhorias. Caso alguem pergunte minha suplementação atual é: 200mg Cafeina / dia Whey + malto pós treino Antes eu tava tomando creatina da Optinum mais eu vo parar por 1 mes, pra toma cafeina ve se queimo 1 poco, e volto com a cretina e mando + um jack3d ou um lipo6 black Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Agosto 14, 2010 às 23:30 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 23:30 Muito bom Prbns! Ta osso pra min perder essa barriguinha! Tu perdeu Fácil? Abraços e Segue Firme Guerreiro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HugoRP 1 Postado Agosto 15, 2010 às 05:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2010 às 05:49 @Dannarok Cara vou te confessa foi nada fácil viu, eu era muito gordo mesmo, e tinha 13 anos, gostava de besteiras e nada de academia. Tenho um amigo que me senti vou muito, ai eu comecei a faze regime e i na academia, eu não comia nada de doce, refri nada de fritura, nada nada, uma criança de 13 anos ein hehehe mais minha tendência eh engorda, entao essas fotos do começo eu tinha uma recaída e voltei a come que nem um loco, ligando pra nada saca? mais ai eu acordei pra vida de novo, quero meu corpo com 9%..7% de BF quem sabe é um sonho, e eu vou correr atrais desse sonho Quer uma dica pra perde a barriga e ter animo pra tudo ? META, faça uma meta pra sua vida, um SONHO, e tudo que for fazer que possa interferir nisso, vc pensa melhor antes de fazer. Espero que vc consiga seus objetivos tbm é a melhor coisa do mundo agente alcançar algo que tanto queremos abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HugoRP 1 Postado Agosto 15, 2010 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2010 às 14:27 Galera pra quem ja tem experiencia de suplemento me recomendario o que? pra baixa ainda mais o BF pra uns 6..8% ? Jack 3d NO Shotgun MHF-1 Lipo 6 Black Qual seria o mais recomendado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeoPerini 0 Postado Agosto 15, 2010 às 17:05 Compartilhar Postado Agosto 15, 2010 às 17:05 Dieta!! ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T r U q 3 Postado Agosto 16, 2010 às 18:10 Compartilhar Postado Agosto 16, 2010 às 18:10 @Dannarok Cara vou te confessa foi nada fácil viu, eu era muito gordo mesmo, e tinha 13 anos, gostava de besteiras e nada de academia. Tenho um amigo que me senti vou muito, ai eu comecei a faze regime e i na academia, eu não comia nada de doce, refri nada de fritura, nada nada, uma criança de 13 anos ein hehehe mais minha tendência eh engorda, entao essas fotos do começo eu tinha uma recaída e voltei a come que nem um loco, ligando pra nada saca? mais ai eu acordei pra vida de novo, quero meu corpo com 9%..7% de BF quem sabe é um sonho, e eu vou correr atrais desse sonho Quer uma dica pra perde a barriga e ter animo pra tudo ? META, faça uma meta pra sua vida, um SONHO, e tudo que for fazer que possa interferir nisso, vc pensa melhor antes de fazer. Espero que vc consiga seus objetivos tbm é a melhor coisa do mundo agente alcançar algo que tanto queremos abraço. Que isso brother. hehehee Que me senti vou muito. Mas rlx. hehee Mas boa evolução, ta de parabéns. Continuar treinando firme. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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