Sobre A Execução Da Remada Unilateral

[matheuslol]

galera, to com uma dúvida sobre como fazer a remada unilateral, hoje quando fui fazer senti um pouco a lombar, acho que isso n ta certo neh... na maioria dos vídeos que eu vejo o povo faz inclinando um pouco o tronco, como nessa imagem aqui: https://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/remada_unilateral.jpg o certo é fazer assim mesmo ou deixando o tronco reto?

[craw69]

A lombar nem entra MUITO como estabilizadora na remada unilateral brother, se voce estava com o corpo apoiado no banco, ela nao esta suspensa e com carga unicamente aplicada sobre como é o caso de uma remada curvada, por exemplo. Eu acho que provavelmente voce tem alguma lesao pequena de algum outro exercicio que refletiu a dor durante a remada unilateral.

Em relacao a posicao, a principio é melhor deixar reto. A inclinacao existe mas é mais pra quem usa cargas altas ou esta usando alguma tecnica diferente; pra quem está aprendendo a fazer o exercicio, é melhor deixar reto.

Abracos

[pepsilitro]

Como o Craw disse, nesse exercício não dá pra sentir a lombar pegar forte mesmo...

Vc fez levantemento terra antes dela???

Terra é um exercício voltado pra lombar, caso vc tenha feito antes, pode ser um dos motivos da sua dor...

Abraços

[matheuslol]

Como o Craw disse, nesse exercício não dá pra sentir a lombar pegar forte mesmo...

Vc fez levantemento terra antes dela???

Terra é um exercício voltado pra lombar, caso vc tenha feito antes, pode ser um dos motivos da sua dor...

Abraços

faço remada curvada, mas terra n faço n...

[thiago1]

As vezes você não está acostumado com o exercício.

Você faz ele a bastante tempo ou começo a pouco?

[RafaelTwin]

faço remada curvada, mas terra n faço n...

Talvez seja isso.

Voce nao está nem acustumado com a execução do terra, como tem certeza de que está fazendo curvada, com execução certa?

Talvez seja aí onde vc lesiou, nao percebeu, e só acabou sintindo na remada unilateral.

Abraços.

[matheuslol]

Talvez seja isso.

Voce nao está nem acustumado com a execução do terra, como tem certeza de que está fazendo curvada, com execução certa?

Talvez seja aí onde vc lesiou, nao percebeu, e só acabou sintindo na remada unilateral.

Abraços.

com certeza fiz certo a remada curvada, eu e o instrutor ficamos um bom tempo fazendo o exercício sem peso pra eu pegar o movimento... acho que é a falta de custume mesmo, pq lesão antiga n é... nunca havia sentido nada na lombar, e mesmo ontem eu n senti tanto, mas achei estranho ter sentindo um pouco, vou ver nas próximas semanas se isso vai continuar, vlw galere

[RafaelTwin]

com certeza fiz certo a remada curvada, eu e o instrutor ficamos um bom tempo fazendo o exercício sem peso pra eu pegar o movimento... acho que é a falta de custume mesmo, pq lesão antiga n é... nunca havia sentido nada na lombar, e mesmo ontem eu n senti tanto, mas achei estranho ter sentindo um pouco, vou ver nas próximas semanas se isso vai continuar, vlw galere

ok, vo colocar uns links aqui, só pra voce comprovar:

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-one-arm-long-bar-row

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-bench-pull

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-dumbbell-row

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-grip-bent-over-rows

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/two-arm-kettlebell-row

PS: Perceba que todos os exercicios (com apoio ou nao), a coluna sempre fica reta.

Espero ter ajudado.

Abraços.

[MarinhoBF]

Remada Curvada força MUITO a lombar!

Se estiver fazendo o movimento errado na Unilateral também!

Se você acaba "SELANDO" (Quando as costas fica como as costas de um cavalo, ou seja, com uma sela) muito as costas a lombar é exigida, dependendo da carga, pode forçar ainda mais!

Problema Solucionado!

Procure fazer algum exercicio que nao force a lombar antes, e procure cargas que não forcem muito a sua lombar!

Abraços

marinho

[rockbalboa]

Uma coisa que percebo é que nao consigo ficar reto na remada uniltaral, exatamente como o marinho disse, sinto bastante a lombar, apesar de gostar do exercicio ainda mais por pegar a lombar que inclusive melhorou bem, só nao sei se fazer assim eh prejudicial, alguem sabe se pode acarretar em alguma lesão?

[Renatos]

Uma coisa que percebo é que nao consigo ficar reto na remada uniltaral, exatamente como o marinho disse, sinto bastante a lombar, apesar de gostar do exercicio ainda mais por pegar a lombar que inclusive melhorou bem, só nao sei se fazer assim eh prejudicial, alguem sabe se pode acarretar em alguma lesão?

faça um super man pra pegar força na lombar e outros exercicios para rehab.

A inclinação do tronco muda os musculos alvo.

[SweetMonster]

Quando fui fazer a remada fui recomendado a deixar as costas retas e bem encaixada( não sei se entende),

bem firme.

Se vc deixa ela um pouco curvada as roubadas ficam bem mais frequentes,

pode notar.

Abraço

[Sou motoqueiro não]

Ontem foi a primeira vez que eu fiz a remada unilateral, e uma coisa que senti muito foi o posterior do ombro ( a parte de traz) ^^

Abraçs

[RafaelTwin]

Uma coisa que percebo é que nao consigo ficar reto na remada uniltaral, exatamente como o marinho disse, sinto bastante a lombar, apesar de gostar do exercicio ainda mais por pegar a lombar que inclusive melhorou bem, só nao sei se fazer assim eh prejudicial, alguem sabe se pode acarretar em alguma lesão?

O craw ja respondeu:

Em relacao a posicao, a principio é melhor deixar reto. A inclinacao existe mas é mais pra quem usa cargas altas ou esta usando alguma tecnica diferente; pra quem está aprendendo a fazer o exercicio, é melhor deixar reto.

Ontem foi a primeira vez que eu fiz a remada unilateral, e uma coisa que senti muito foi o posterior do ombro ( a parte de traz) ^^

Abraçs

Normal. Teve um dia que fiz 2 remadas unilaterais (pegada pronada e neutra), e ficou um pump monstro no posterior de ombro

Adoro essas remada unilaterais!

Abraços.

[rafawertyu23]

Uma dúvida galera, cada personal da minha academia fala uma coisa: Na hora de puxar o halter, vc puxa mais colado ao corpo(fechado), ou mais aberto?

[rockbalboa]

Então mas eu nao to aprendendo o exercicio, ja faz um booom tempo que faço assim e os instrutores dizem estar certo, ateh pq eu nao consigo deixar reto na unilateral, talvez pela posiçao da perna ou pela escoliose, diferente da remada curvada, aí eu ja deixo bem reta