Pessoal,

Sou novo no forum, mas estou acompanhando a uns dois meses. Estou treinando a 8 meses, tenho 74 kg e tenho interesse em ganhar massa muscular. Pesquisando nas mensagens do forum, decidi comprar o whey da optimum e o bcaa da universal. Como os suplementos acabaram de chegar gostaria de sugestões para utilização desses suplementos.


1 - (WHEY) a optimum recomenda um medidor
2 - (BCAA) a universal 2 capsulas antes e duas depois


Para o meu peso essas dosagen são o suficiente?


obrigado

Whey da Optimum... 60g no pos treino junto com 60g de dextrose.

O BCAA da Universal tem uma dosagem alta... mas mesmo assim tomaria 5 capsulas.. xD

3 Antes e 2 depois. =)

Não vejo necessidade de toma whey da optimum com bcaa. Ele vem com muito bcaa; por dose. São 5,5 gramas por porção. Já é muito bcaa, Normalmente toma -se 40 gramas de proteina; pós treino. Nesse momento exister a janela da oportunidade. Seu corpo e capaz de armazena um pouco mais. Umas 60gramas como o FUNKSTATIC falo. Vai do seu bolso também

Bom... dizem que a medida ideal é 10g....

Masss... eu nem arrisco.. tomaria umas 30g por dia se meu bolso ajuda...

tomar só os 3 BCAA's antes do treino e só o whey após o treino também seria uma opição, pela fato do whey ja ter uma boa quantidade de BCAA's.

mas então o medidor q vem no whey da optimum não é o bastante?

cada medida = 30,4g do whey da optimum, sendo assim, 2 medidas dariam 60,8g

minha duvida tbm eh essa,
intaum o certo são 2 medidas da optimum neh? (60,8g)

não sabia dessa... agora q vai acabar rapido msm...

Não galera, vocês estão viajando! Cada porção de whey da optimum, conten 30,4g certo. Mais em quantidade de proteina são apenas por porção 24gramas de proteina; no caso 2 porções equivale 48gramas de proteina. Ficam esperto pra não dorsa da maneira errada. Ser tiver alguma duvida da uma olhada na tabela nutricional do whey

[quote name='zecarlinhos' post='22496' date='14 07 08']tomar só os 3 BCAA's antes do treino e só o whey após o treino também seria uma opição, pela fato do whey ja ter uma boa quantidade de BCAA's.[/quote]

Exactelis!

É o que eu faço! =D

[quote name='zecarlinhos' post='22496' date='14 07 08']tomar só os 3 BCAA's antes do treino e só o whey após o treino também seria uma opição, pela fato do whey ja ter uma boa quantidade de BCAA's.[/quote]

ze carlinhos ja respondeu oq voce queria