no meu desjejum eu gerealmente faco com 1,2g/kg ou mais

Editado 23/06/2010 às 13:40 06/23, 2010 por brunorocha (veja o histórico de edições)

Exatamente, nada q atrase a absorção ou esvaziamento gástrico no pré/pós é bom!

A canela deve ser utilizada somente fora destas refeições: desjejum/pré-treino/pós-treino/2º pós-treino {digo 2º pq uma parte do fórum faz o pós tardio e a outra parte faz o pós-sólido direto}

Já que apareceu essa estória da canela aqui eu vou aproveitar o ensejo.

Me instruiram a usar canela no café da manhã para contralar o pico de insulina...

Tipo isso é um mito então.

Pois no café da manhã necessitamos de mais glicogênio porque o corpo ficou muito tempo sem alimentos. Logo nao existe pico de insulina nesse horário?

O raciocinio é esse?

eu sei que nunca devemos acreditar na primeira informação, mas acho que eu esqueci hehehehe

Tu sabe a quantidade de Whey e Dextrose em g/kg?

Vlw!

Ah cara, nem sei.. geralmente eu faço ela sendo um terço do cafe da manhã. Se por exemplo, meu café tiver 600kcal, eu faço um shake de 200kcal e mais 400kcal do café!

Eu como as claras e depois a aveia com agua.. rs

Eu tb faço isso, eta sofrimento :x

Vou enxendo uma colher de aveia, ponho água na boca e mando pra dentro.. o pessoal aqui em casa me chama de louco.

Editado 2/07/2010 às 03:20 07/2, 2010 por Pina (veja o histórico de edições)

Eu acho super tranquilo... acho mais facil que comer quando vc esta sem vontade, por mais gostoso que seja.

Eu coloco na coqueteleira com agua e mando pra dentro... depois ponho mais umas 2 vezes pra nao deixar nada nas paredes e pronto!

Já que apareceu essa estória da canela aqui eu vou aproveitar o ensejo.

Me instruiram a usar canela no café da manhã para contralar o pico de insulina...

Tipo isso é um mito então.

Pois no café da manhã necessitamos de mais glicogênio porque o corpo ficou muito tempo sem alimentos. Logo nao existe pico de insulina nesse horário?

O raciocinio é esse?

eu sei que nunca devemos acreditar na primeira informação, mas acho que eu esqueci hehehehe

Acredito que você tenha sido instruída desta forma pois está em cutting.

É fato que a insulina é um hormônio responsável pelo retardamento da lipólise. Em outras palavras, se há muita insulina, não há quebra de gordura.

Porém, a insulina também é uma "facilitadora" do transporte de nutrientes para dentro dos músculos, fígado, etc.

Desta forma, há duas possibilidades comuns para o cutting: priorizar a lipólise, evitando picos de insulina, ou priorizar a manutenção da massa muscular, estimulando a liberação de insulina. A canela se enquadra na primeira opção.

Acredito que você tenha sido instruída desta forma pois está em cutting.

É fato que a insulina é um hormônio responsável pelo retardamento da lipólise. Em outras palavras, se há muita insulina, não há quebra de gordura.

Porém, a insulina também é uma "facilitadora" do transporte de nutrientes para dentro dos músculos, fígado, etc.

Desta forma, há duas possibilidades comuns para o cutting: priorizar a lipólise, evitando picos de insulina, ou priorizar a manutenção da massa muscular, estimulando a liberação de insulina. A canela se enquadra na primeira opção.

Muito obrigada.

A amiga Pa prut já tinha me esclarecido de outra forma e a sua explicação só veio a complementar.

Isso mesmo estou em cutting.

bjs

Fala ai galera.

Tava dando uma lida no topico e resolvi aproveitar pra tirar uma duvidas referente a pré-treino... alias, umas duvidas.

Bom, como alguns ja sabem, sou ovo-lacto-vegetariano e talz e pensei em mandar amendoim no pré-treino por ser o carbo de mais baixo ig(pelo menos é oq vejo na maioria das tabelas pela net) mas ele tem gordura.

Mesmo a gordura sendo "boa" não devo ingerir no pré?

Outra coisa é a banana... frutose de brinde. Valhe a pena no pré treino? porque?

e o leite desnatado(Zero com ADE kkkkkkkkk) mesmo tendo uma quantidade boa de proteinas, ele tem lactose. Poderia causar algum problema no treino como por exemplo catabolismo ou a "não-queima" de gorduras (lembrando que não tenho nenhum tipo de colateral/problema com lactose)?

desde ja agradeço as respostas...

obrigado.

Opa bom topico esse

Sempre tive duvidas quanto a refeição pré treino...

Geralmente faço o que é mais pratico, tipo banana + aveia + granola + mel ...

Essa semana voltei a fazer batata doce + frango...

Quando eu enjoa volto pra banana aveia granola e mel =D

Cara eu mandava batata doce e frango.

Como eu enjoei troquei a batata doce pelo arroz parbolizado.

Faço ele temperadinho fica susse, gosto bastante, como ate frio com atum ( meu lanche da tarde)

e antes de treinar la por 18 e 30 eu mando 250 gramas de arroz parbolizado + 8 a 10 claras de ovo pasteurizadas cruas mesmo, na maldade hehehe!

banana + leite + aveia + whey (classico), e clara tb.