Como eu não posso comer todo dia frango e batata-doce no pré-treino decidi buscar receitas aqui no forum. E não achei nenhuma. Eu, mês passado usava o Massa 3200 de pré-treino. E aí eu deixo a pergunta: Qual a melhor receita de pré-treino na sua opinião [sem ser o frango mais batata-doce] e o que você come de pré-treino ?

Aveia + clara de ovos

Aveia,Banana+ claras + whey ...

Da pra inventar muita coisa. Quando estou com pressa, coloco tudo isso acima numa tigela, dou uma mexida e coloco no microondas e mando pra dentro.

Sempre use carbos de IG baixo com proteina e evitar gorduras nessa refeicao. Procure faze-la uma hora antes do treino.

Acho que leite no pre treino nem rola, hein? Quando eu tomava, eu ficava muito cheio, estufado... Dava muita ansia. pqp

E dizem que a lactose da picos de insulina, mas nao muda a glicemia. Dizem que acontece isso ai, nao sei.

Nunca vi leite sem lactose por aqui... So de soja mesmo.

Esse leite tem 0 de carboidratos tambem? Que marca voce compra?

Nunca vi leite sem lactose por aqui... So de soja mesmo.

Esse leite tem 0 de carboidratos tambem? Que marca voce compra?

Não, cara, esses de baixa lactose ainda tem glicose,galactose se eu não me engano...

https://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catLeiteeIogurte&subcategoria=catLeite2&idproduto=1820690

Sobre o que tu pode comer: Mete um arroz parboilizado+feijão+claras

É, na verdade é baixa lactose... não sei se tem Zero lactose ehuehuehu.

Arroz e feijão no pré? Acho que é uma bomba pior que leite kkkkkkk

Eu prefiro algo mais leve, mas isso vai de cada um, cabe a você testar e ver o que é melhor pra você

Ah, isso muda muito d pessoa pra pessoa UHASHUAHUSHUAUHS.

Em mim nunca deu nada, eu só não tomo leite por causa da pele.. Galera fala que melhora a pele se parar d tomar

Li na men's health que, se voce conseguir zerar o leite na dieta, suas espinhas somem.

ou batata inglesa

Li na men's health que, se voce conseguir zerar o leite na dieta, suas espinhas somem.

*-* se for verdade to feito!

Sei lá, da pra usar leite de soja então

ou leite lactose zero

Tem que tomar cuidado com o Leite de Soja, porque grande parte vem com maltodextrina. Basta olhar o rótulo.

Li na men's health que, se voce conseguir zerar o leite na dieta, suas espinhas somem.

Lero lero do cacete. Espinha não é causada por apenas um fator, são várias coisas que influenciam, desde higiene até o lado emocional, incluindo aí, obviamente, alimentação.

eu mando frango e aveia + banana

= ) mt bom

amassa 2 bananas com aveia cara fica perfeito !

Claras de ovos + Aveia é legal tambem!

Claras de ovos + Aveia é legal tambem!

Tu usa que tipo de aveia pra acompanhar com ovo?

quero testar isso ae! HAUSHUAHUS

abraço!

Eu como as claras e depois a aveia com agua.. rs

Devido a rotina trabalho, facu e tal.. o unico horario que tenho é atarde depois do almoço (espero 1h30 ou 2h e mando o nano pra dentro e vo treinar). Acho que fica um pouco ruim malhar essa hora.. as vezes não me sinto tão bem.

Mas eu era adepto do hipercalórico 1 horinhas antes.

Aveia + clara de ovos

Aveia,Banana+ claras + whey ...

Da pra inventar muita coisa. Quando estou com pressa, coloco tudo isso acima numa tigela, dou uma mexida e coloco no microondas e mando pra dentro.

Sempre use carbos de IG baixo com proteina e evitar gorduras nessa refeicao. Procure faze-la uma hora antes do treino.

Acho que leite no pre treino nem rola, hein? Quando eu tomava, eu ficava muito cheio, estufado... Dava muita ansia. pqp

E dizem que a lactose da picos de insulina, mas nao muda a glicemia. Dizem que acontece isso ai, nao sei.

Pq tem q evitar gordura aqui?

Isso procede?

É, na verdade é baixa lactose... não sei se tem Zero lactose ehuehuehu.

Arroz e feijão no pré? Acho que é uma bomba pior que leite kkkkkkk

Eu prefiro algo mais leve, mas isso vai de cada um, cabe a você testar e ver o que é melhor pra você

Arroz e feijão é o meu pré treino dos sonhos...

@topic

Normalmente meu pré treino ta sendo peixe + amendoim

ou peixe + azeite...

aaa mas vc ta em cutting certo janinha? ai é otros quinhentos mas mesmo estando em cutt nao mandaria gordura de pre nao e sim uma proteina e um malto em cutting 3 refeiçoes as pricipais tem que conte carb desjejum, pre , é pos

Pq tem q evitar gordura aqui?

Isso procede?

Arroz e feijão é o meu pré treino dos sonhos...

@topic

Normalmente meu pré treino ta sendo peixe + amendoim

ou peixe + azeite...

1º: Já de quebra deve se evitar gordura+carb na mesma refeição. (saiba o pq: )

2ª: Gordura atrasa a absorção do carbo, logo deve ser evitada no pós e no pré treino.

Editado 21/06/2010 às 15:35 06/21, 2010 por rodrigo.rst

aaa mas vc ta em cutting certo janinha? ai é otros quinhentos mas mesmo estando em cutt nao mandaria gordura de pre nao e sim uma proteina e um malto em cutting 3 refeiçoes as pricipais tem que conte carb desjejum, pre , é pos

Sim, estou em cutting.

Então tem gente que defende em cutting só mandar carbo no café da manhã e pós treino, mas tem dia q não dah ae manda um carbo no pré tb.

Malto antes do treino pra mim não vira eu fico lerda e acumulo gordura.

1º: Já de quebra deve se evitar gordura+carb na mesma refeição. (saiba o pq: )

2ª: Gordura atrasa a absorção do carbo, logo deve ser evitada no pós e no pré treino.

To ligada, mas ali é gordura + proteina.

Que eu saiba gordura atrasa a absoção da proteína, mas do carbo ?????

Sim, estou em cutting.

Então tem gente que defende em cutting só mandar carbo no café da manhã e pós treino, mas tem dia q não dah ae manda um carbo no pré tb.

Malto antes do treino pra mim não vira eu fico lerda e acumulo gordura.

To ligada, mas ali é gordura + proteina.

Que eu saiba gordura atrasa a absoção da proteína, mas do carbo ?????

Não, atrasa a do carbo, que eu saiba a gordura não muda em nada a absorção da proteina.

A gordura deve ser evitada no pré-treino quando há carboidrato na refeição!

Claro que atrasa a absorção da proteina , motivo pelo qual é bom comer gordura + proteina na ceia: pra atrasar a absorção pois você fica muito tempo sem se alimentar...

Nossa nem sabia disso :x, agora sei UAHSUAUHS

Vlw!

Gordura atrapalha a absorção de tudo, carbo, proteina, vitaminas, medicamentos.. TUDO!

"Se viagra for tomado com refeição rica em gordura pode haver um retardamento na absorção do sildenafil e o pico de efeito pode ser reduzido levemente."

https://www.copacabanarunners.net/viagra-sildenafil.html

Evitamos as gorduras no desjejum, pré e pós e obrigatoriamente colocamos ela na ceia.

Voce escolhe logo o viagra pra dar o exemplo? haha!

Ta. A gordura ajuda a atrasar a absorcao da proteina, mas e a canela? Ela ajuda mesmo ? Achei pouca coisa na internet...

Voce escolhe logo o viagra pra dar o exemplo? haha!

Ta. A gordura ajuda a atrasar a absorcao da proteina, mas e a canela? Ela ajuda mesmo ? Achei pouca coisa na internet...

"2. Adicione Canela nas Suas Refeições

Além de temperar sua torta de abóbora, provavelmente você nunca deu a canela uma segunda chance. De qualquer maneira, foi comprovado em diversos estudos que a simples adição de canela na dieta é capaz de retardar o esvaziamento gástrico(4-5), diminuir o nível de glicose no sangue depois de uma refeição(4-5), reduzir o pico insulínico(6), e até talvez compensar a resistência a insulina causada pela falta de sono.(7)

Para obter resultados no controle da glicose através da canela você vai precisar de 3 a 6 gramas (aproximadamente 2-3 colheres de chá). Adicioná-las em suas refeições da dieta não exige esforço, então você não tem desculpa para não fazê-la"

Lembrando que canela no pré-treino não é bom negócio.

Exatamente, nada q atrase a absorção ou esvaziamento gástrico no pré/pós é bom!

A canela deve ser utilizada somente fora destas refeições: desjejum/pré-treino/pós-treino/2º pós-treino {digo 2º pq uma parte do fórum faz o pós tardio e a outra parte faz o pós-sólido direto}

Eu sempre tive essa dúvida, qual seria o pré-treino ideal para quem acorda e já vai para a academia? Já que no desjejum temos que dar preferência a carbo de alto IG, mas no pré, o ideal seria de médio.

Eu tenho essa duvida tbm naanda..eu treino a 5:50 da matina...pra esse fato..que pre treino seria ideal..

eu gosto de utlizar um mega pack, multivitamico, e uma proteina seria bom, como albumina~?

Eu sempre tive essa dúvida, qual seria o pré-treino ideal para quem acorda e já vai para a academia? Já que no desjejum temos que dar preferência a carbo de alto IG, mas no pré, o ideal seria de médio.

Eu tomo umas 20g de dextrose ao acordar, o certo é tomar com Whey, mas como não tenho ainda soh mando a dextrose mesmo. Dps de 15 min faço uma refeição sólida de médio IG, espero 1 hra e vou treinar.

;*

Eu tomo umas 20g de dextrose ao acordar, o certo é tomar com Whey, mas como não tenho ainda soh mando a dextrose mesmo. Dps de 15 min faço uma refeição sólida de médio IG, espero 1 hra e vou treinar.

;*

Esse eu considero o melhor mesmo.

Shake de whey com malto, espera 20 minutos, faz uma refeição sólida (pode ser frango e batata-doce), espera pelo menos 1 hora e vai treinar.

Esse eu considero o melhor mesmo.

Shake de whey com malto, espera 20 minutos, faz uma refeição sólida (pode ser frango e batata-doce), espera pelo menos 1 hora e vai treinar.

Tu sabe a quantidade de Whey e Dextrose em g/kg?

Vlw!