Quarta tenho consulta na endócrino novamente (fiz uma em 09/12). Fazer nova Bioimpedância para comparar. Sei que não é o mais confiável, mas como fiz uma, para comparação já serve.

Também vamos ter que resolver a questão hormonal. Testo ta na lona, e nem é só pela questão de % de gordura. Fizemos mais exames LH, FSH, Prolactina... e tudo indica um hipogonadismo primário. Daí vamos ver se ela vai querer resolver com clomid ou direto TRT.

Sempre foi baixa, desde antes de usar hormônios lá em 2013/14.

Se não melhorou até agora, não tem jeito.

E antes que falem, é baixa, BAIXA mesmo.. Último exame deu 257ng/dl. LH 7,01 e FSH 7,52.

Em 1/26/2026 em 4:15 PM, ppfschmitt disse:

Fazer nova Bioimpedância para comparar. Sei que não é o mais confiável, mas como fiz uma, para comparação já serve.

Pelo que entendi sobre bioimpedância, para comparar entre uma e outra funciona bem, contanto que seja a mesma balança.

Em 27/01/2026 em 10:02, fullbodier disse:

Pelo que entendi sobre bioimpedância, para comparar entre uma e outra funciona bem, contanto que seja a mesma balança.

Isso, mesma balança, mesmo procedimento e mesmas práticas antes do exame (água no máximo 3h antes, esvaziar bexiga antes, não ter feito exercicio fisico no dia). Vou fazer tudo igual pra ter uma comparação!

Treino de LOWER hoje (SEMANA 3).

Adutora eu vou baixar a carga, mesa flexora tbm hj não rolou direito.

O resto só vai!

Buenasss, hoje teve pesagem oficial!

EVOLUÇÃO 2026

31/12/25: 129,8 kg

07/01/26: 129,7 kg

14/01/26: 128,3 kg

21/01/26: 127,6 kg

28/01/26: 125,9 kg

Acumulado já são -26,6kg!

14:20 vou na consulta na endócrino, fazer nova bioimpedancia e resolver a resto.

Tmj!

Fui na consulta hj, me passou clomifeno pra ver se resolve a produção de TT. Se não, vai ser TRT mesmo.

Sobre a bioimpedancia, resultado excelente:

08/12/2025 x 28/01/2026

Peso 136,7 kg // 126,5 kg

Massa gorda 55,7 kg // 46,2 kg

Massa Magra 76,3 kg // 75,6 kg

Músculo 45,9 kg // 45,6 kg

BF 40,7% // 36,5%

Deu boa. Dia 15/04 próxima consulta. Vamo pra cima!

Peso maior que hj cedo pela roupa e tbm tomei água etc..

Comecei quarta com 50mg de Clomid (dia sim / dia não).

Não sei se é algum colateral, mas ontem estava irritado... um pouco tbm foi por causa do trabalho, as crianças não tavam num dia bom nas fotos aqui kkkkk.

Hoje tomo a segunda dose.

Treino ontem foi PUSH:

Creio que semana que vem eu fecho o topo das reps para aumentar carga.
Elevação Lateral já fechei;

Tmj

Editado 30/01/2026 às 11:36 01/30, 2026 por ppfschmitt

Em 26/01/2026 em 16:15, ppfschmitt disse:

Também vamos ter que resolver a questão hormonal. Testo ta na lona, e nem é só pela questão de % de gordura. Fizemos mais exames LH, FSH, Prolactina... e tudo indica um hipogonadismo primário. Daí vamos ver se ela vai querer resolver com clomid ou direto TRT.

Se você já tiver filhos e não tiver pretensão de ter mais, não vejo porque fazer essa tentativa com clomid, mas é o que 90% dos endócrinos fariam. Logo, não dá para condenar.

Ademais, tá com um belíssimo resultado, parabéns pela consistência. Tens pretensão de ficar por quanto tempo com a trizerpartida? Já conversou com o médico sobre o pós?

Em 30/01/2026 em 11:27, T. Wall disse:

Se você já tiver filhos e não tiver pretensão de ter mais, não vejo porque fazer essa tentativa com clomid, mas é o que 90% dos endócrinos fariam. Logo, não dá para condenar.

Ademais, tá com um belíssimo resultado, parabéns pela consistência. Tens pretensão de ficar por quanto tempo com a trizerpartida? Já conversou com o médico sobre o pós?

Não tenho, a ideia é pra daqui uns 2 anos um filho, sim esse protocolo é padrão de endócrino. Provavelmente vai resolver, mas não descarto a TRT não. Quando quiser filhos tem como reativar o eixo temporariamente. Vamos ver.

Sobre a tirzepatida, a ideia é ficar até bater a meta de peso e depois uma manutenção, subir as kcals, etc, mas mantendo a dose e quem sabe tirar aos poucos. Ainda não falamos sobre isso, mas provavelmente até final do ano vou ficar!

Tamo juntooo

Salve salve irmão, primeiramente obrigado pelo diário, está ajudando muitos que tem o uso de análogos de glp-1 no radar e tem dúvidas. Também estou usando, no momento na primeira aplicação, sou ex obeso mórbido e tive um rebote forte de 12kg depois que comecei tratamento com litio (estabilizador de humor), melhorei muito psicologicamente mas o colateral de apetite veio forte e fudeu com minha compulsão alimentar que já era foda. Como foi com você a questão de força? Meu rendimento reduziu muito nos treinos, nesse meio tempo de "bulking" forçado, pelo menos continuei treinando forte e evolui muito nas cargas e to vivendo igual um anêmico agora kkk, me indicaram usar sal pre treino e malto intra (10 anos que eu não ouvia esse nome), com o tempo foi melhorando no seu caso? Eu já esperava afinal fui de umas 4 mil calorias pra menos de 1500 e carbo lá em baixo pq realmente não tem como comer e bater meta de proteina, e eu priorizei proteina pra tentar segurar maximo de mm, conta ai como foi pra você e se você usou alguma estratégia, abraços.

Em 03/02/2026 em 10:53, Tio Kau disse:

Salve salve irmão

Salveee, bem vindo mano! Segue acompanhando pq eu num vou parar, esse diário vai ser foda ainda!

Eu estava no grau 3 de obesidade também (IMC 43). Vamos lá, questão de força: eu voltei a treinar fazem 4 meses, junto com a dieta e a tirzepatida, desde então venho progredindo as cargas, faço um treino low volume com as séries perto da falha, meu condicionamento ta melhorando a cada treino, a força ta ótima também. Eu não sei como é treinar direito comendo 3.000kcal+ então não posso comparar.

O sal em uma dieta muito restrita pode ser benéfico, mas pode ser usado na comida também (na água absorve mais rápido o sódio). Quem da sensação de "sentir-se bem" é o sódio, então pode usar qualquer sal, não precisa ser o integral. Mas como disse, se vc usar na comida e ter uma quantidade ok de sódio na dieta (2000-3000mg) já ta suficiente.

Malto eu nunca tomei na vida, é dispensável. Tenha uma refeição 2-3h antes do treino com uma quantidade ok de carbo que já resolve.

Questão da dieta e proteína, o que mais segura a sua massa muscular é o treino (musculação), em segundo vem a -superestimada- proteína. Digo superestimada porque eu to 4 meses com 1g/kg e dos 27-28kg perdidos, apenas 300g foram de músculo. Então segurei muito bem com proteína longe do padrão 'fitness'. Agora to mantendo 1,2g/kg.

Uma dica pra sua dieta: tenta consumir MUITA fibra (30-40g), gordura tenta consumir a grande maioria insaturada, proteína magra, carboidratos de qualidade nutricional (grãos integrais, leguminosas, vegetais). Eu era do time high protein, mas estudando bastante eu percebi que não precisa se entupir de proteína... 1,2 - 1,5g/kg ta mais que excelente, até pra usuários de hormônio.

Quanto ao remédio, a dose se ajusta de acordo com sua fome. Se consegue seguir a dieta de 1.500kcal com 2,5mg/semana, não precisa aumentar. Se não for possível, aumenta pra 5mg.

Tamo junto, qqr dúvida chama aí!

edit: o meu treino atual é assim: PPL-off-UL-off

Faço 2 séries válidas em cada exercício, sempre no meu limite (0-1 repetições antes da falha).
Eu faço 6-9 repetições. Quando consigo fazer as duas séries de 9, eu aumento a carga.

Um exemplo de progressão:

Editado 3/02/2026 às 17:20 02/3, 2026 por ppfschmitt

Bom dia,

Hoje fechando a 16ª semana do processo de emagrecimento. Vamos a atualização:

07/01/26: 129,7 kg
14/01/26: 128,3 kg
21/01/26: 127,6 kg
28/01/26: 125,9 kg
04/02/26: 124,6 kg

-1,3 kg em relação a última semana
-27,9 kg desde o início

Seguimos em tendência de baixa 🤣

Agora um relato muito importante:

Meu "auge" foi lá em 2013/14 quando tava lá com meus 88kg / 13% de bf, usando testo, oxan, clembuterol, t3 e até umas low dose de trembo eu já usei. Era moleque, sem conhecimento, treinava errado e comia 'meia boca'. Hoje, mesmo com apenas 4 meses de dieta consistente e treino bem montado e bem executado, próximo a falha, executando de forma perfeita os exercícios, sem usar nenhum hormônio, eu sinto que consigo por um shape muito melhor do que aquele de 12 anos atrás. Mas com certeza absoluta eu consigo. Nunca tive tanta consistência como agora, claro que a tirzepatida é a chave pra conseguir seguir uma dieta assim por tanto tempo e eu pretendo não tirar ela tão cedo, mesmo em normocalórica eu acho que vou manter uma dose mínima pra nunca mais desandar ou fazer merda na minha vida e manter esse estilo de vida pra sempre.

Onde quero chegar? No básico que todo mundo fala mas ngm ouve: não adianta tomar hormônios sem a base consistente (treino+dieta). Da pra por um físico muito bom e forte natural. Não vale a pena trocar sua saúde por um shape alugado. Meu foco está 100% em saúde e ter um físico forte. No quesito saúde já entra o % de gordura baixo.

Tamo junto!

Fala irmão, inspirador!

Parabéns pela constância. Me deu vontade de voltar com meu diário também

Em 04/02/2026 em 09:52, Naak disse:

Fala irmão, inspirador!

Parabéns pela constância. Me deu vontade de voltar com meu diário também

Obrigado mano, volta lá, é uma forma de manter a consistência também :D

Boras pro treino de pernas ~lower 1~

Depois posto a progressão aqui.

Praticamente bati 9 reps em todos. Semana que vem a carga sobe!

Destaque pra panturrilha 110kg (no smith, 55 cada lado)

O Diário tá lindo 💪🏻

Qual a meta para este ano?

Posta mais sobre o uso do Clomifeno (colaterais, resultados)

Em 04/02/2026 em 15:49, Snakez97 disse:

O Diário tá lindo 💪🏻

Qual a meta para este ano?

Posta mais sobre o uso do Clomifeno (colaterais, resultados)

Fala jovem, cara a meta é pra esse ano é:
-bater os 95kg com sei lá, 12-14% de bf (atualmente 124,6kg // 36%)
-conseguir estabilizar o peso e subir as kcals para um nível normocalórico
-conseguir tirar ou reduzir a dose de tirzepatida (estou avaliando a ideia de manter uma dose meio que pra sempre junto a minha médica).

Quanto ao clomifeno, estou há 1 semana tomando. No dia seguinte a primeira dose eu fiquei mais irritado que o normal, mas teve outros fatores (trabalho) que podem ter contribuído, hoje estou de boa. O pico do remédio vem em 3-4 semanas, é quando o corpo atinge o auge da produção de testo. Vamos ver até lá!

Já senti ma pequena melhora na disposição e no treino também!

Em 04/02/2026 em 15:56, ppfschmitt disse:

-conseguir tirar ou reduzir a dose de tirzepatida (estou avaliando a ideia de manter uma dose meio que pra sempre junto a minha médica).

Essa brincadeira sai cara, né não?

Em 04/02/2026 em 16:43, T. Wall disse:

Essa brincadeira sai cara, né não?

A economia do ifood paga com sobra o custo da Tirze, eu acho.

Em 04/02/2026 em 16:43, MBD disse:

A economia do ifood paga com sobra o custo da Tirze, eu acho.

Não sei se é bem assim... Parece-me um argumento meio Erga omnes este seu. A minha pergunta é tentando entender qual o custo aproximado para manter uma dose vitalícia de tirze.

Mas é curioso, tem algumas semanas que uma diretora da companhia que trabalho citou que estava conversando com um diretor do grupo Pão de Açúcar e eles já sentiram uma redução no consumo geral das famílias (quem compra no GPA tem ticket médio maior) nos grandes centros e ele atribui isso, principalmente, pela adoção em larga escala dos análogos de GLP-1.

Mas não acredito que seja uma proporção 1:1 ou, ainda, superior em termos de economia o custo da tirzepartida. Acredito que daqui uma década, talvez, seja isso e estaremos vivendo uma outra realidade onde, talvez, obesidade não seja mais um grande problema para humanidade.

Em 04/02/2026 em 16:49, T. Wall disse:

Não sei se é bem assim... Parece-me um argumento meio Erga omnes este seu. A minha pergunta é tentando entender qual o custo aproximado para manter uma dose vitalícia de tirze.

Mas é curioso, tem algumas semanas que uma diretora da companhia que trabalho citou que estava conversando com um diretor do grupo Pão de Açúcar e eles já sentiram uma redução no consumo geral das famílias (quem compra no GPA tem ticket médio maior) nos grandes centros e ele atribui isso, principalmente, pela adoção em larga escala dos análogos de GLP-1.

Mas não acredito que seja uma proporção 1:1 ou, ainda, superior em termos de economia o custo da tirzepartida. Acredito que daqui uma década, talvez, seja isso e estaremos vivendo uma outra realidade onde, talvez, obesidade não seja mais um grande problema para humanidade.

Cara, é meio óbvio que foi uma zuera o meu comentário, mas ok. Logicamente não será elas por elas pra grande maioria. Mas a tendência é que o usuário consuma menos besteira e ao longo do tempo os análogos fiquem mais baratos, então pode ser que sim um dia "essa conta feche".

Em 04/02/2026 em 16:43, T. Wall disse:

Essa brincadeira sai cara, né não?

Se eu usar 2,5mg a cada 10 dias, vou gastar menos de R$200 por mês. Pior que sim, a economia no ifood paga kkkkk

Em 04/02/2026 em 16:49, T. Wall disse:

qual o custo aproximado para manter uma dose vitalícia de tirze

O vial com 60mg sai uns 600,00 se pegar no paraguai ou 1.500,00 com quem traz de lá.

Lógico que se for usar o mounjaro® vai custar bem mais de mil reais por mês!

Buenas, essa semana terei uma pequena adaptação no treino. Em vez de dar o descanso hoje, vou emendar o Upper hoje e Lower sexta. Sábado não vou conseguir treinar estarei em viagem.

Então o upper é hoje:

Crucifixo Articulado

Puxada Alta Peg. Neutra

Elevação Lateral Polia

Voador Reverso

Rosca Martelo

Tríceps Francês

Logo mando a progressão.

Editado 5/02/2026 às 17:19 02/5, 2026 por ppfschmitt

Houve uma progressão.

Crucifixo, fiquei no RIR 1, dava pra fechar 2x8 mas peidei na farofa kkk ✔️
Puxada Neutra foi do caraio tbm, RIR 0 ✔️
Elevação Lateral o pegador que sempre uso estragaram, mas deu boa ✔️
Voador Reverso tbm fiquei no RIR 0 ✔️
Martelo eu aumentei 1kg na última usando a caneleira no pulso, execução perfeita no o banco 45º ✔️
Por fim, o francês unilateral na polia foi perfeito ✔️

Amanhã fecho a semana com o Lower2 e fecha também 4 semanas de progressão usando o novo treino.

Editado 5/02/2026 às 17:19 02/5, 2026 por ppfschmitt

Fechamos a semana 4, treino de Lower:

Legpress fiz com execução perfeita. Semana que vem vou aumentar. Joelho está tranquilo, quase sem esforço nele!
Como sabem, tenho 3 ligamentos rompidos no joelho direito.

Terra eu não fiz pois fiz RDL quarta, essa semana foi adaptada então preferi não sobrecarregar tanto. O treino de hoje deveria ser amanhã, mas não iria conseguir.

Flexora deu ótima progressão. Próximo treino vou para 27kg cada lado.

Extensora troquei a unilateral pela tradicional, mas eu faço 1/2 amplitude (não flexiono até o final. Eu estico, seguro, volto até no máximo ficar em 90º). Tbm por causa do joelho. Achei ótimo asssim e vou progredir.

Panturrilha segue forte.

Antebraço foi ok também, o pulso dói bastante, difícil progredir.

Abdômen ja ja vou zerar a máquina, da pra fazer bastante força. Talvez eu aumente as repetições nesse exercício para 12-15 ou adiciono uma série (3x 6-9)

É isso, bom final de semana a todos! TMJ

Editado 6/02/2026 às 17:27 02/6, 2026 por ppfschmitt

Bom dia, final de semana foi bem desregulado.

Viajamos pra outra cidade, parentes da minha mulher, não teve cardio nem dieta. Na verdade a dieta foi do jeito que dava, tbm não ia deixar de comer o churrasco do almoço de sábado kkkk. Única coisa que me preocupei foi: tomar bastante água, zero álcool e zero besteira. Basicamente foi só comida de verdade em quantidade maior que o normal. Zero impacto. Até baixei o peso de quarta pra domingo!

Logo mais treino PUSH. Quarta fechamos 17 semanas. Cada vez mais perto do objetivo!

Treino foi bom!

1. Supino Inclinado Smith: 60kg 1x9 1x7 - Progredi na primeira série válida, anterior foram 2x7.

2. Elevação Lateral Polia (unilateral) 16kg 2x9 - Progressão feita, próximo treino 17kg.

3. Voador 70kg 1x9 / 75kg 1x8 - Anterior foi 2x9 com 70kg.

4. Tríceps Francês na Polia (unilateral) - 16kg 2x9 - Aqui deu boa també. Próximo vamos com 17kg.

5. Tríceps Polia - 60kg 1x9 1x8 - Ótimo também, último treino foi 57kg.

No geral estou progredindo mesmo com o déficit agressivo, devagar, mas progredindo. Isso que importa.
Dieta hoje está impecável. Seguimos o plano!

Buenas! Terça teve treino PULL:

1. Puxada Alta Aberta 67kg x 9 / 70kg x 8

2. Remada Baixa Polia 67kg 2x8

3. Remada Articulada Unilateral 40kg 2x9

4. Facepull 65kg 2x9 (esse vou ter que trocar, a estabilidade não ta boa para a carga)

5. Rosca Direta Polia c/ Barra 45kg 2x9

6. Rosca Scott Barra W 16kg 1x9 / 1x7

   
   Teve progressão em todos, semana que vem bater as 9 reps nas que faltou e subir carga na Remada Articulada e Rosca Direta.

PESAGEM OFICIAL 11/02: 123,8 kg

07/01/26: 129,7 kg
14/01/26: 128,3 kg
21/01/26: 127,6 kg
28/01/26: 125,9 kg
04/02/26: 124,6 kg
11/02/26: 123,8 kg

Quase chegando na marca de 30kg eliminados!
To na METADE do meu objetivo!

Hoje tem LOWER1, logo posto a progressão. TMJ!