Pra inspirar a galera. É recente, agora de Setembro. Um ano de transformação. De certo usou dorgas e etc, não sei. O importante é observar o nível que se pode chegar mesmo estando beeem gordo.

Before:

https://img413.imageshack.us/img413/981/picture003ap.jpg

https://img8.imageshack.us/img8/7544/picture001le.jpg

After:

https://img837.imageshack.us/img837/6932/9184b65f51c212838903110.jpg

https://img713.imageshack.us/img713/7127/picture018ss.jpg

https://img180.imageshack.us/img180/8447/picture026xe.jpg

Transformação animal essa.

Quem vê o kra agora nunca imagina q ele foi redondo daquele jeito.

Pra inspirar a galera. É recente, agora de Setembro. Um ano de transformação. De certo usou dorgas e etc, não sei. O importante é observar o nível que se pode chegar mesmo estando beeem gordo.

Before:

https://img413.imageshack.us/img413/981/picture003ap.jpg

https://img8.imageshack.us/img8/7544/picture001le.jpg

After:

https://img837.imageshack.us/img837/6932/9184b65f51c212838903110.jpg

https://img713.imageshack.us/img713/7127/picture018ss.jpg

https://img180.imageshack.us/img180/8447/picture026xe.jpg

Nada, esteróides faz muito mal pra saúde, cai o pinto, faz mal para o fígado, segunda os endocrinologistas dá até câncer...

[ironia]melhor é cirurgia de redução de estomâgo, muito melhor.[/ironia]

Ta na hora de ganhar massa

Sim,mas que tipo de dieta?

Ele deve ter feito plastica com certeza

Nada, esteróides faz muito mal pra saúde, cai o pinto, faz mal para o fígado, segunda os endocrinologistas dá até câncer...

[ironia]melhor é cirurgia de redução de estomâgo, muito melhor.[/ironia]

brother cada sua pele?

uehuehuehu será qui so eu tenho pele sombrando?

euheuheuheuheu :/

Bem, como prometido, taew galera... De 158,3KG pra 119KG.

ANTES:

Peso: 158,3KG

Peso em gordura: 59,7Kg

Peso em massa magra: 98,6Kg

Porcentagem de Gordura Corporal: 38%

AGORA:

Peso: 119KG

Peso em gordura: 33Kg

Peso em massa magra: 87Kg

Porcentagem de Gordura Corporal: 27,7%

Ainda estou um pouco longe do IDEAL, mas também não quero ZERAR porcentagem de gordura nem ter "Tanquinho", ao menos por enquanto... Depois posto mais fotos...

Abraços!

Editado 24/10/2010 às 21:37 10/24, 2010 por fbarcelos

Parabéns fbarcelos, ótima evolução. Jajá edito aqui.

23 setembro 2009

Massa: 90kg

Gord. Corp.: 22%

Cintura: 90cm

07 setembro 2010

Massa: 78,6

Gord. Corp.: 11%

Cintura: 79cm

*se vocês acham que o BF tá errado, por favor digam, eu uso um cálculo doido que achei na net.

Geral

Altura: 178cm

Suplementos usados: Whey + Dextrose

Drogas usadas: Ciclei Efedrina+Cafeína 2 vezes nos primeiros 2 meses (perdi quase 9kg mas ainda com BF alto)

Dieta: de 1 a 5, nota 2

É isso aí. Agora em novembro começarei a usar o meu primeiro NO, vamos crescer!

Editado 25/10/2010 às 03:58 10/25, 2010 por Lycann

Po, vlew aew Lycann... a sua melhora tb foi absurda... Eu não cheguei a usar nada parecido com efedrina, só um termogênico com altas doses de cafeína, no MAX.... To pensando em usar algo pra ajudar a secar, alguém daqui recomenda algo?

É isso aew pessoal ! show as transformações,estão de parabéns !

Nada, esteróides faz muito mal pra saúde, cai o pinto, faz mal para o fígado, segunda os endocrinologistas dá até câncer...

[ironia]melhor é cirurgia de redução de estomâgo, muito melhor.[/ironia]

Cara, você escreve como se tivesse algum PhD, estudo profundo de Esteróides Anabolizantes. Totalmente superficial seu comentário. Falar é fácil, quero ver provar. Que eu saiba não existe estudos (com fins NÃO terapêuticos) que comprovem tanto os benefícios quanto os malefícios dos AE's. Dizer que esteróides não fazem mal ao fígado foi o comentário mais idiota que li nos últimos tempos. Não sei se você sabe o que é hepatoxidade mas se não souber, procure saber, se pensa que já sabe, reveja seus conceitos.

Muito boa sua evolução fbarcelos continua firma aí rumo aos 100kg =)

abraço

Muito boa sua evolução fbarcelos continua firma aí rumo aos 100kg =)

abraço

Po cara, tenho tentado severamente perder peso, mas de uns 4 meses pra cá, não consigo sair desses 119... não sei se estou trocando gordura por massa magra, ou se estou somente parado mesmo, mas a balança descer está difícil... Por isso perguntei aqui se a galera recomenda algo pra dar uma ajudada!!??

Editado 26/10/2010 às 21:36 10/26, 2010 por fbarcelos

faz tempo q vc ta em dieta bem hipo? se for isso vai ver o corpo acostumou e não desce mais,manda uma dieta com a tua TMB por 1mes,só comendo coisa clean mas comendo 1 poco mais de kcal,dai depois volta pra dieta hipo.. eu tomaria um oxyelite (thermo) ou EC mesmo..

Evolucoes epicas, parabens!

Bem, como prometido, taew galera... De 158,3KG pra 119KG.

ANTES:

Peso: 158,3KG

Peso em gordura: 59,7Kg

Peso em massa magra: 98,6Kg

Porcentagem de Gordura Corporal: 38%

AGORA:

Peso: 119KG

Peso em gordura: 33Kg

Peso em massa magra: 87Kg

Porcentagem de Gordura Corporal: 27,7%

Ainda estou um pouco longe do IDEAL, mas também não quero ZERAR porcentagem de gordura nem ter "Tanquinho", ao menos por enquanto... Depois posto mais fotos...

Abraços!

Muito bom.

Vc está pegando pesado com a musculação,ou está exagerando nos aeros???

Pergunto porque pelo q ví vc perdeu muita massa magra junto com a banha,tem q tentar queimar o máximo de gordura sem comprometer tanto a massa magra.

Muito bom.

Vc está pegando pesado com a musculação,ou está exagerando nos aeros???

Pergunto porque pelo q ví vc perdeu muita massa magra junto com a banha,tem q tentar queimar o máximo de gordura sem comprometer tanto a massa magra.

Cara, eu na verdade, acredito que pego pesado em TUDO, ehehehehehehe... Tanto no aeróbico, quanto na musculação...

Meus treinos são assim:

Tenho usado o Blade NO Explode da Integral e Whey do Fernandows, mas começei o whey tem 1 mês só...

To pensando em comprar por aqui o Jack3d e o Lipo 6 Black... vou ver...

Abraços!

Cara, eu na verdade, acredito que pego pesado em TUDO, ehehehehehehe... Tanto no aeróbico, quanto na musculação...

Meus treinos são assim:

Tenho usado o Blade NO Explode da Integral e Whey do Fernandows, mas começei o whey tem 1 mês só...

To pensando em comprar por aqui o Jack3d e o Lipo 6 Black... vou ver...

Abraços!

Nossa kra está muito volumoso seu treino!

Diminui pra no máximo 6 exercícios por dia e faça os aeróbicos sempre depois do treino,nunca faça antes porque faze-los antes aumenta e muito o catabolismo.

Faça um ABC 2 vezes e aeróbicos no final,ou um treino AB bem montado com exercícios compostos,ou quem sabe um treino ABO.

Pra ajudar a queimar a graxa eu recomendo o Lipo 6,já usei e tive ótimos resultados com ele

Cara a evolução tá muito boa!

Mas se eu fosse vc revia o treino como o brother aí de cima falou...

E quanto a estacionar nos ganhos, se eu fosse você revia a dieta e entrava com um ECA aí...

E Aeróbicos em jejum?? Já ouviu falar?? Pesquisa, aqui no fórum tem muita coisa sobre isso...

Nunca fiz outro tipo de exercício que queimasse tanta gordura qto esse tipo de aeróbico...

Recomendo muito!

No mais, parabéns pela evolução, e segue firme cara... Não desiste não... Já chegou até aqui...

Abs.

Como falaram ai, o treino esta muito volumoso, o mais aconselhavel e dar uma mudada nos treinos a cada 8 semanas, entao sugiro que una o util ao agradavel, e para finilizar, aerobicos em jejum sao excelentes para seu objetivo.

Da uma revisada ai! No mais, esta muito boa a evolucao como ja havia comentado antes.

Acho valido treino volumoso assim quando o bf ta muito alto,quando entrei na academia com meu bf 30 e pocos % eu fazia treinos volumosos tbm.. acredito que por enquanto ele não ta visando ganho de MM,então está tudo certo ^^

É, mas se perder muita massa magra você vai ter pele suficiente pra caber 3 de vc.

Fica a dica. Flacidez na barriga você até cobre, mas nos braços é foda.

Po galera, eu no momento to tentando ganhar um pouco de massa muscular sim, pra ver se consigo com isso, perder mais peso com facilidade... os aeróbicos fazem diferença REALMENTE se forem feitos ANTES ou DEPOIS do treino?!

Po galera, eu no momento to tentando ganhar um pouco de massa muscular sim, pra ver se consigo com isso, perder mais peso com facilidade... os aeróbicos fazem diferença REALMENTE se forem feitos ANTES ou DEPOIS do treino?!

fazem sim cara! Se vc fizer antes, vai gastar seu estoque de glicogenio com os aerobicos e o treino vai ser muito mais catabolico... O melhor é fazer depois, numa intensidade nao tao absurda assim, e se quiser tomar uns BCAA entre o treino e o aerobico pra evitar mais ainda o catabolismo

Po galera, eu no momento to tentando ganhar um pouco de massa muscular sim, pra ver se consigo com isso, perder mais peso com facilidade... os aeróbicos fazem diferença REALMENTE se forem feitos ANTES ou DEPOIS do treino?!

Na verdade, o ideal é o aeróbico ser mais longe possível do horário de treino com pesos.

Cara, manda o aeróbico em jejum GARANTO que não vai se arrepender, se fizer corretamente, como ensinado aqui no fórum!

Resultados surpreendentes!

fazem sim cara! Se vc fizer antes, vai gastar seu estoque de glicogenio com os aerobicos e o treino vai ser muito mais catabolico... O melhor é fazer depois, numa intensidade nao tao absurda assim, e se quiser tomar uns BCAA entre o treino e o aerobico pra evitar mais ainda o catabolismo

Na verdade, o ideal é o aeróbico ser mais longe possível do horário de treino com pesos.

Cara, manda o aeróbico em jejum GARANTO que não vai se arrepender, se fizer corretamente, como ensinado aqui no fórum!

Resultados surpreendentes!

Bom, o MEU problema é que eu só tenho o horário da manhã para treinar (6:00 às 9:30 é o meu horário disponível)... Trabalho o resto do dia a partir do momento que saio da academia e a noite faço faculdade... Não tem como eu colocar o aeróbico MUITO longe do treino com pesos... Quanto ao aeróbico em Jejum, já estou com o tópico daqui aberto e irei dar uma lida... Este daria para eu fazer... Agora, o fodz é que teria que emendar o aeróbico no treino com pesos... Não sei o que nem como fazer...^^

vc disse que tem das 6:30 as 9 da manhã p treinar.

Acorde as 6, faz o AEJ até as 6:30...

volta p casa, toma um banho e as 7hrs faça uma refeição pré treino...

vá treinar as 8... o treino é no máximo uma hora parceiro... Mais que isso é desnecessário, vira treino catabólico...

9hrs vc tá em casa, mandando um whey, se preparando pra ir trampar...

acho que dá pra fazer...

Como o balboa87 falou, aerobico em jejum é uma boa tb! Eu disse que era melhor fazer depois, considerando as duas opcoes, antes ou depois...

O aerobico depois do treino, no entanto, tb usa o principio de aproveitar um momento de glicogenio baixo no organismo pra queimar mais gorduras, por isso que eu disse que se fizer com menor intensidade, e tomar um BCAA e uma vit C depois do treino com pesos, tb é uma opcao razoavel se vc nao tiver outro horario

Editado 3/11/2010 às 01:49 11/3, 2010 por lmp

vc disse que tem das 6:30 as 9 da manhã p treinar.

Acorde as 6, faz o AEJ até as 6:30...

volta p casa, toma um banho e as 7hrs faça uma refeição pré treino...

vá treinar as 8... o treino é no máximo uma hora parceiro... Mais que isso é desnecessário, vira treino catabólico...

9hrs vc tá em casa, mandando um whey, se preparando pra ir trampar...

acho que dá pra fazer...

Fala Balboa... Obrigado pelas dicas... Conversei hoje com a minha nutricionista esportiva e ela disse que eu posso sim tentar fazer esse esquema, e que ela só não tinha me receitado pq antes eu não estava com todo esse tempo disponível... Só que eu farei de um jeito um pouco mais HardCore creio eu:

Segundas, Quartas e Sextas

6:00~6:30 - Corrida na Esteira em Jejum

6:30 - Shake Pré-Treino

7:00~8:00 - Treino de Musculação

8:20~9:10 - Spinning

+ ou - 9:12 - Shake Pós-Treino

Terças e Quintas

6:00~6:30 - Corrida na Esteira em Jejum

6:30 - Shake Pré-Treino

7:00~8:00 - Treino de Musculação

+ ou - 8:02 - Shake Pós-Treino

Bom, é isso... Só quero ver como o corpo vai responder, ainda mais tomando o Level 2 (Termogênico) do Blade NO Explode da Integral Médica em Jejum... To ansioso para começar...

Fala Balboa... Obrigado pelas dicas... Conversei hoje com a minha nutricionista esportiva e ela disse que eu posso sim tentar fazer esse esquema, e que ela só não tinha me receitado pq antes eu não estava com todo esse tempo disponível... Só que eu farei de um jeito um pouco mais HardCore creio eu:

Segundas, Quartas e Sextas

6:00~6:30 - Corrida na Esteira em Jejum

6:30 - Shake Pré-Treino

7:00~8:00 - Treino de Musculação

8:20~9:10 - Spinning

+ ou - 9:12 - Shake Pós-Treino

Terças e Quintas

6:00~6:30 - Corrida na Esteira em Jejum

6:30 - Shake Pré-Treino

7:00~8:00 - Treino de Musculação

+ ou - 8:02 - Shake Pós-Treino

Bom, é isso... Só quero ver como o corpo vai responder, ainda mais tomando o Level 2 (Termogênico) do Blade NO Explode da Integral Médica em Jejum... To ansioso para começar...

Cara tá errado!!

Não faz isso. Leia TUDO sobre aeróbico em jejum aqui nesse tópico:

Mas basicamente, a intensidade deve ser baixa! Se vc fizer corrida em jejum, durante meia hora, vai apenas catabolizar!!!

O AEJ deve ser feito em baixa intensidade, por no máximo 45 minutos, sendo que o tempo de duração do exercício deve ser aumentado gradativamente. Digo isso por experiência própria! Comece com 15 minutos e termine a primeira semana com meia hora, sempre um dia sim, um dia não.

Se não vc vai perder apenas massa magra e ainda vai ficar com a pulga atrás da orelha achando que a galera do fórum viajou com essa onda de AEJ. Ainda mais pela maioria dos 'instrutores' de academia nunca terem ouvido falar nisso, e desaconselharem a prática a qualquer um que pergunte a respeito.

Sempre uma leve caminhada, que vc pode fazer aí nas redondezas da tua casa mesmo, não precisa nem ser na esteira.

E outra, a refeição pré treino deve ser muito bem feita, principalmente logo após uma noite de sono!

Só esse shake aí não vira não! Coloca umas batatas doce com frango, ou pão integral com atum, banana, aveia, albmina, sei lá, algo do tipo. Pode caprichar nos carboidratos e proteínas nessa primeira refeição do dia, e ainda mais por ser a pré treino!

Qualquer coisa estamos ae.

abs

Bem, acho que já posso me considerar mais ou menos "em forma" haha, então vou postar minha evolução:

Editado 12/11/2010 às 11:14 11/12, 2010 por MikaRRN