Masteron ou deca no bulking

[Murilo Vilela]

Estou estudando oq potencializaria mais meu bulking, li bastante sobre masteron e deca, meu objetivo é subir peso mas com qualidade, ganhando pouca gordura e volume, vi alguns relatos que masteron é droga mais pra finalização e cutting, porém tbm vi que ele com uma boa dieta pode sim ajudar muito com o ganho de peso e volume com qualidade, deca tem mais retenção e com o cutting posso perder uma boa parte do ganho tbm dependendo da minha dieta, mas os ganhos são mais volumosos por reter, porem n quero jogar “dinheiro fora” ganhando volume e perdendo muito por causa da retenção. Tenho ciência que hormônios n faz milagre, se n tiver uma boa dieta, treino e descanso posso aplicar a droga q for q n vou mudar bosta nem uma, queria saber de quem já usou masteron e depois deca em fase de bulking e qual a vantagem e desvantagem de cada um, qual deu mais resultado e tal, sei tbm q isso varia de pessoa pra pessoa, mas queria experiências pra ter mais um norte.

Minha dieta hj está baseada em média de 4 mil calorias, sendo 190g de proteína e 170 de Carbo dia, mais ou menos 15% de BF. 
 

estou em dúvida com o seguinte protocolo:

450mg testo / 300 deca (Lande)

 

450 testo / 200 masteron (lander)

Editado Janeiro 9, 2025 às 12:38 por Murilo Vilela

[tmz]

Em 08/01/2025 em 21:54, Murilo Vilela disse:

estou em dúvida com o seguinte protocolo:

450mg testo / 300 deca (Lande)

 

450 testo / 200 masteron (lander)

 

Vamos começar por partes.

A droga não retém, o que retem é a dieta.

 

Se o objetivo é GANHOS a nandrolona é mais eficiente, não que o masteron seja ruim, mas nem se compara em anabolismo.

 

Masteron é uma droga que funciona em duas situações.

1º- Cutting quando o bf já está baixo

2º - Acessório junto a outras drogas.

 

Você provavelmente se equivocou na medição, 5% de BF é improvável que tenha, mas considerando que realmente esteja magro, pode ir de deca sem medo.

 

Essa proporção de 450mg de testo + 300mg de deca está ok, sem exagero e vai trazer resultados.

 

E masteron em 200mg não vai fazer nada por ti, exceto se você juntar ele com a testo e deca e usar como auxiliar.

 

Mas eu guardaria ele pra usar em cutting e pode usar entre 400~500mg por semana.

 

Editado Janeiro 9, 2025 às 12:17 por tmz

[Murilo Vilela]

Em 09/01/2025 em 09:17, tmz disse:

 

Vamos começar por partes.

A droga não retém, o que retem é a dieta.

 

Se o objetivo é GANHOS a nandrolona é mais eficiente, não que o masteron seja ruim, mas nem se compara em anabolismo.

 

Masteron é uma droga que funciona em duas situações.

1º- Cutting quando o bf já está baixo

2º - Acessório junto a outras drogas.

 

Você provavelmente se equivocou na medição, 5% de BF é improvável que tenha, mas considerando que realmente esteja magro, pode ir de deca sem medo.

 

Essa proporção de 450mg de testo + 300mg de deca está ok, sem exagero e vai trazer resultados.

 

E masteron em 200mg não vai fazer nada por ti, exceto se você juntar ele com a testo e deca e usar como auxiliar.

 

Mas eu guardaria ele pra usar em cutting e pode usar entre 400~500mg por semana.

 

Meu BF na vdd é 15%, vou corrigir a informação, mas com este BF eu ainda estou relativamente "magro" abdômen ainda manteve um pouco a definição. Obrigado pela informação irmão.

[Vitor_TW]

Em 08/01/2025 em 21:54, Murilo Vilela disse:

Estou estudando oq potencializaria mais meu bulking, li bastante sobre masteron e deca, meu objetivo é subir peso mas com qualidade, ganhando pouca gordura e volume, vi alguns relatos que masteron é droga mais pra finalização e cutting, porém tbm vi que ele com uma boa dieta pode sim ajudar muito com o ganho de peso e volume com qualidade, deca tem mais retenção e com o cutting posso perder uma boa parte do ganho tbm dependendo da minha dieta, mas os ganhos são mais volumosos por reter, porem n quero jogar “dinheiro fora” ganhando volume e perdendo muito por causa da retenção. Tenho ciência que hormônios n faz milagre, se n tiver uma boa dieta, treino e descanso posso aplicar a droga q for q n vou mudar bosta nem uma, queria saber de quem já usou masteron e depois deca em fase de bulking e qual a vantagem e desvantagem de cada um, qual deu mais resultado e tal, sei tbm q isso varia de pessoa pra pessoa, mas queria experiências pra ter mais um norte.

Minha dieta hj está baseada em média de 4 mil calorias, sendo 190g de proteína e 170 de Carbo dia, mais ou menos 15% de BF. 
 

estou em dúvida com o seguinte protocolo:

450mg testo / 300 deca (Lande)

 

450 testo / 200 masteron (lander)

 

O @tmz já deu a letra, mas dá uma lida nesses 2 tópicos, vão ter ajudar:

 

 

 

 

 

[tmz]

Em 09/01/2025 em 09:37, Murilo Vilela disse:

Meu BF na vdd é 15%, vou corrigir a informação, mas com este BF eu ainda estou relativamente "magro" abdômen ainda manteve um pouco a definição. Obrigado pela informação irmão.

 

Eu abaixaria um pouco esse BF antes de pensar em começar um bulking, período de construção demanda tempo, nandrolona é uma droga que principalmente usada em ester decanoato vai demandar pelo menos 20~24 semanas de uso.

 

Eu usaria apenas a testo, abaixava até próximo dos 10 que pra um cara que ta comendo 4000kcal vai ser relativamente tranquilo, e ai programa um superavit programado e progressivo pra manter ai por 6 meses pelo menos, vai ter ganhos mais sólidos. 

 

Leia os links do @Vitor_Maromba são excelentes.

 

[Murilo Vilela]

Em 09/01/2025 em 09:41, Vitor_Maromba disse:

 

O @tmz já deu a letra, mas dá uma lida nesses 2 tópicos, vão ter ajudar:

 

 

 

 

 

Já li vários tópicos seu irmão, vou estudar mais sobre, vlw

[Murilo Vilela]

Em 09/01/2025 em 10:06, tmz disse:

 

Eu abaixaria um pouco esse BF antes de pensar em começar um bulking, período de construção demanda tempo, nandrolona é uma droga que principalmente usada em ester decanoato vai demandar pelo menos 20~24 semanas de uso.

 

Eu usaria apenas a testo, abaixava até próximo dos 10 que pra um cara que ta comendo 4000kcal vai ser relativamente tranquilo, e ai programa um superavit programado e progressivo pra manter ai por 6 meses pelo menos, vai ter ganhos mais sólidos. 

 

Leia os links do @Vitor_Maromba são excelentes.

 

Quando iniciei o Bulking estava nessa porcentagem, ja tenho 6 meses de bulking, e vou fazer mais 5 e nesse tempo queria dar um Up com a deca ou masteron, mas pelo q me informou e que o @Vitor_Maromba ja relatou tbm, vou de deca e vou dar uma atualizada na dieta tbm.

[Stein]

Em 08/01/2025 em 21:54, Murilo Vilela disse:

estou em dúvida com o seguinte protocolo:

450mg testo / 300 deca (Lande)

 

450 testo / 200 masteron (lander)

200 de mast serve de nada em situação nenhuma 

 

no seu caso, vai de nandrolona 

[piquaj]

4mil kcal sendo 190prot e 170carb, pera ai amigão a conta não fecha aqui, impossivel comer 4k com esses macros, e qtos kg vc tem!? Altura?

[Clau50]

Em 08/01/2025 em 21:54, Murilo Vilela disse:

Estou estudando oq potencializaria mais meu bulking, li bastante sobre masteron e deca, meu objetivo é subir peso mas com qualidade, ganhando pouca gordura e volume, vi alguns relatos que masteron é droga mais pra finalização e cutting, porém tbm vi que ele com uma boa dieta pode sim ajudar muito com o ganho de peso e volume com qualidade, deca tem mais retenção e com o cutting posso perder uma boa parte do ganho tbm dependendo da minha dieta, mas os ganhos são mais volumosos por reter, porem n quero jogar “dinheiro fora” ganhando volume e perdendo muito por causa da retenção. Tenho ciência que hormônios n faz milagre, se n tiver uma boa dieta, treino e descanso posso aplicar a droga q for q n vou mudar bosta nem uma, queria saber de quem já usou masteron e depois deca em fase de bulking e qual a vantagem e desvantagem de cada um, qual deu mais resultado e tal, sei tbm q isso varia de pessoa pra pessoa, mas queria experiências pra ter mais um norte.

Minha dieta hj está baseada em média de 4 mil calorias, sendo 190g de proteína e 170 de Carbo dia, mais ou menos 15% de BF. 
 

estou em dúvida com o seguinte protocolo:

450mg testo / 300 deca (Lande)

 

450 testo / 200 masteron (lander)

4000 cal?

190 p = 760cal

170 c = 680 cal

 

sobrou em torno de 2500 cal de gordura.

 

tem certeza que está certo isso?

[Murilo Vilela]

Em 09/01/2025 em 11:20, piquaj disse:

4mil kcal sendo 190prot e 170carb, pera ai amigão a conta não fecha aqui, impossivel comer 4k com esses macros, e qtos kg vc tem!? Altura?

então irmão quem me passou a dieta foi a nutricionista, eu n sei muito bem os macros corretos, viu uma dieta parecida com a minha e assimilei os macros, se tiver errado dms foi mau pela informação incorreta, vou falar a dieta pra facilitar e talvez consiga me ajudar. Tive uma atualização recente, 

 

Café da manhã: 4 ovos, três fatias de pão de forma integral, café

Lanche da manhã: 100 gramas de fruta de 36g de proteína de soja

Almoço: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade

lanche da tarde: 150g de arroz, 150g de proteína magra (ou o mesmo café da manhã)

Pré treino: 36g proteína de soja, 100g de fruta

Janta: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade

 

Peso: 86

Altura:1,82

 

 

Editado Janeiro 9, 2025 às 14:43 por Murilo Vilela

[Murilo Vilela]

Em 09/01/2025 em 11:23, Clau50 disse:

4000 cal?

190 p = 760cal

170 c = 680 cal

 

sobrou em torno de 2500 cal de gordura.

 

tem certeza que está certo isso?

então irmão quem me passou a dieta foi a nutricionista, eu n sei muito bem os macros corretos, viu uma dieta parecida com a minha e assimilei os macros, se tiver errado dms foi mau pela informação incorreta, vou falar a dieta pra facilitar e talvez consiga me ajudar. Tive uma atualização recente, 

 

Café da manhã: 4 ovos, três fatias de pão de forma integral, café

Lanche da manhã: 100 gramas de fruta de 36g de proteína de soja

Almoço: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade

lanche da tarde: 150g de arroz, 150g de proteína magra (ou o mesmo café da manhã)

Pré treino: 36g proteína de soja, 100g de fruta

Janta: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade

 

Peso: 86

Altura:1,82

Editado Janeiro 9, 2025 às 14:42 por Murilo Vilela

[LEMOEL]

Em 09/01/2025 em 11:41, Murilo Vilela disse:

36g de proteína de soja

Não seria um Soyprotein não?

 

Editado Janeiro 9, 2025 às 14:51 por LEMOEL

[l3onardo]

Em 09/01/2025 em 11:41, Murilo Vilela disse:

então irmão quem me passou a dieta foi a nutricionista, eu n sei muito bem os macros corretos, viu uma dieta parecida com a minha e assimilei os macros, se tiver errado dms foi mau pela informação incorreta, vou falar a dieta pra facilitar e talvez consiga me ajudar. Tive uma atualização recente, 

 

Café da manhã: 4 ovos, três fatias de pão de forma integral, café

Lanche da manhã: 100 gramas de fruta de 36g de proteína de soja

Almoço: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade

lanche da tarde: 150g de arroz, 150g de proteína magra (ou o mesmo café da manhã)

Pré treino: 36g proteína de soja, 100g de fruta

Janta: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade

 

Peso: 86

Altura:1,82

Ixi mano, aí nao deve ter muito mais de 2.000-2.300 calorias 

[LEMOEL]

Em 09/01/2025 em 11:49, l3onardo disse:

Ixi mano, aí nao deve ter muito mais de 2.000-2.300 calorias 

Coloquei SoyProtein com 100g de maçã como lanche ali

Editado Janeiro 9, 2025 às 14:51 por LEMOEL

[Murilo Vilela]

Em 09/01/2025 em 11:49, l3onardo disse:

Ixi mano, aí nao deve ter muito mais de 2.000-2.300 calorias 

Serio irmão ? Coloquei em alguns sites de dietas e tal, e pareceu dietas de 4k calorias muito parecidas com a minha, por isso passei aqueles macros.

Editado Janeiro 9, 2025 às 14:57 por Murilo Vilela

[piquaj]

Em 09/01/2025 em 11:29, Murilo Vilela disse:

então irmão quem me passou a dieta foi a nutricionista, eu n sei muito bem os macros corretos, viu uma dieta parecida com a minha e assimilei os macros, se tiver errado dms foi mau pela informação incorreta, vou falar a dieta pra facilitar e talvez consiga me ajudar. Tive uma atualização recente, 

 

Café da manhã: 4 ovos, três fatias de pão de forma integral, café

Lanche da manhã: 100 gramas de fruta de 36g de proteína de soja

Almoço: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade

lanche da tarde: 150g de arroz, 150g de proteína magra (ou o mesmo café da manhã)

Pré treino: 36g proteína de soja, 100g de fruta

Janta: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade

 

Peso: 86

Altura:1,82

 

 

É não tem tudo isso, e dietinha bem copia e cola, soja?!! mas tbm por outro lado com esse peso e altura seu totalmente desnecessário comer 4mil kcal se fosse ia virar um balão, fora que seu bf ta altinho ainda tem que baixar mais pra fazer um “bulk” decente, cara tem tanto aplicativo ai de dieta fatsecret, myfitness, etc que só não calcula dieta e macros quem não quer, outra questão aqui é se você esta passando em nutricionista voltado para o alguém que visa hipertrofia, hormoniza etc se não não faz sentido algum pagar nutricionista pra passar isso ai, po dieta é o basico de se ter pelo menos uma noção adianta nada ficar querendo usar hormônio sem nem saber calcular uma dieta ou saber o que ta ingerindo, sobre os hormônios da pra você extrair bem mais ai com umas 200-300mg de testo e talvez algum estimulante, baixar mais esse bf ai e dps sim começar um bulk de forma gradual subindo as kcal aos poucos, mas jogar mais droga agora com esses dados seus e essa dieta ai vai jogar dinheiro fora

[projetohuck2]

• Café da manhã: 477 kcal
• Lanche da manhã: 107,6 kcal
• Almoço: 495,25 kcal
• Lanche da tarde: 420 kcal
• Pré-treino: 107,6 kcal
• Janta: 495,25 kcal

Calorias totais diárias: 2.102,7 kcal

[Murilo Vilela]

Em 09/01/2025 em 12:45, projetohuck2 disse:

• Café da manhã: 477 kcal
• Lanche da manhã: 107,6 kcal
• Almoço: 495,25 kcal
• Lanche da tarde: 420 kcal
• Pré-treino: 107,6 kcal
• Janta: 495,25 kcal

Calorias totais diárias: 2.102,7 kcal

Vou te mandar um exemplo de uma dieta de 4k que achei em um site de dieta e que parece um pouco com a minha. 

 

Micronutrientes recomendados*

1. Calorias: 4000
2. Proteínas: 120-150g (1,6-2g/kg de peso corporal)
3. Carboidratos: 500-600g (55-65% das calorias)
4. Gorduras: 70-80g (15-20% das calorias)

 

Exemplo de refeições

Café da manhã
- 3 ovos (180 calorias, 18g proteína)
- 2 xícaras de aveia (300 calorias, 40g carboidratos)
- 1 xícara de frutas (50 calorias)

Lanche da manhã
- 1 iogurte natural (100 calorias, 10g proteína)
- 1 xícara de frutas (50 calorias)

Almoço
- 120g de frango grelhado (140 calorias, 30g proteína)
- 1 xícara de arroz integral (110 calorias, 20g carboidratos)
- 1 xícara de legumes (50 calorias)

Lanche da tarde
- 1 barra de proteína (120 calorias, 15g proteína)
- 1 xícara de frutas (50 calorias)

Jantar
- 120g de salmão grelhado (180 calorias, 35g proteína)
- 1 xícara de quinoa (150 calorias, 30g carboidratos)
- 1 xícara de legumes (50 calorias)

[Clau50]

Em 09/01/2025 em 12:45, projetohuck2 disse:

• Café da manhã: 477 kcal
• Lanche da manhã: 107,6 kcal
• Almoço: 495,25 kcal
• Lanche da tarde: 420 kcal
• Pré-treino: 107,6 kcal
• Janta: 495,25 kcal

Calorias totais diárias: 2.102,7 kcal

O rapaz acha q está em bulking e descobre que está me cutting na verdade kkk.

 

[projetohuck2]

Em 09/01/2025 em 14:18, Clau50 disse:

O rapaz acha q está em bulking e descobre que está me cutting na verdade kkk.

 

Plot twist

[l3onardo]

Em 09/01/2025 em 13:20, Murilo Vilela disse:

Vou te mandar um exemplo de uma dieta de 4k que achei em um site de dieta e que parece um pouco com a minha. 

 

Micronutrientes recomendados*

1. Calorias: 4000
2. Proteínas: 120-150g (1,6-2g/kg de peso corporal)
3. Carboidratos: 500-600g (55-65% das calorias)
4. Gorduras: 70-80g (15-20% das calorias)

 

Exemplo de refeições

Café da manhã
- 3 ovos (180 calorias, 18g proteína)
- 2 xícaras de aveia (300 calorias, 40g carboidratos)
- 1 xícara de frutas (50 calorias)

Lanche da manhã
- 1 iogurte natural (100 calorias, 10g proteína)
- 1 xícara de frutas (50 calorias)

Almoço
- 120g de frango grelhado (140 calorias, 30g proteína)
- 1 xícara de arroz integral (110 calorias, 20g carboidratos)
- 1 xícara de legumes (50 calorias)

Lanche da tarde
- 1 barra de proteína (120 calorias, 15g proteína)
- 1 xícara de frutas (50 calorias)

Jantar
- 120g de salmão grelhado (180 calorias, 35g proteína)
- 1 xícara de quinoa (150 calorias, 30g carboidratos)
- 1 xícara de legumes (50 calorias)

 

Tu somou as calorias que estão aí? hahahahahaha 

[Murilo Vilela]

Em 09/01/2025 em 12:45, piquaj disse:

É não tem tudo isso, e dietinha bem copia e cola, soja?!! mas tbm por outro lado com esse peso e altura seu totalmente desnecessário comer 4mil kcal se fosse ia virar um balão, fora que seu bf ta altinho ainda tem que baixar mais pra fazer um “bulk” decente, cara tem tanto aplicativo ai de dieta fatsecret, myfitness, etc que só não calcula dieta e macros quem não quer, outra questão aqui é se você esta passando em nutricionista voltado para o alguém que visa hipertrofia, hormoniza etc se não não faz sentido algum pagar nutricionista pra passar isso ai, po dieta é o basico de se ter pelo menos uma noção adianta nada ficar querendo usar hormônio sem nem saber calcular uma dieta ou saber o que ta ingerindo, sobre os hormônios da pra você extrair bem mais ai com umas 200-300mg de testo e talvez algum estimulante, baixar mais esse bf ai e dps sim começar um bulk de forma gradual subindo as kcal aos poucos, mas jogar mais droga agora com esses dados seus e essa dieta ai vai jogar dinheiro fora

Coloquei minha dieta no aplicativo fatsecret que vc indicou, segue o print. https://postimg.cc/gallery/cWDw4nv

[piquaj]

Em 09/01/2025 em 14:50, Murilo Vilela disse:

Coloquei minha dieta no aplicativo fatsecret que vc indicou, segue o print. https://postimg.cc/gallery/cWDw4nv

Cara mas ai ta totalmente diferente da dieta que você descreveu no post, tem alimento a mais, peso a mais, sério amigão você ta perdido, você realmente pesa sua comida pra saber se ta consumindo isso? Ou é tudo no “olhometro” porque medir arroz cozido por xícara essa e nova pra mim, e se eu coloco menos agua ou mais agua no preparo o volume final muda e ai como vai saber?!? Qual a necessidade de alguem com 80kg consumir isso de prot e gord?! Assim mano independente disso tudo 15% de bf que provavelmente seja mais fazer um bulk é tolice, usar mais drogas com essa altura e peso seu tbm, estuda melhor sobre dieta e como montar uma até pra não se frustrar usando mais drogas e tendo resultado fraco, da uma limpada no fisico provavelmente sua basal não deve chegar nem em 2k faz uma dieta com um leve déficit abaixo disso e vai monitorando, 

[Murilo Vilela]

Em 09/01/2025 em 15:57, piquaj disse:

Cara mas ai ta totalmente diferente da dieta que você descreveu no post, tem alimento a mais, peso a mais, sério amigão você ta perdido, você realmente pesa sua comida pra saber se ta consumindo isso? Ou é tudo no “olhometro” porque medir arroz cozido por xícara essa e nova pra mim, e se eu coloco menos agua ou mais agua no preparo o volume final muda e ai como vai saber?!? Qual a necessidade de alguem com 80kg consumir isso de prot e gord?! Assim mano independente disso tudo 15% de bf que provavelmente seja mais fazer um bulk é tolice, usar mais drogas com essa altura e peso seu tbm, estuda melhor sobre dieta e como montar uma até pra não se frustrar usando mais drogas e tendo resultado fraco, da uma limpada no fisico provavelmente sua basal não deve chegar nem em 2k faz uma dieta com um leve déficit abaixo disso e vai monitorando, 

Totalmente errada aonde irmão ? Única coisa q n informei da dieta é o leite q uso para consumir a proteina de soja, a medida em xicara foi o aplicativo q deu, foi eu q coloquei n, fiz a edição aqui com arroz em 150 grama que foi a quantidade que informei no tópico e deu 3327 calorias, minha taxa de metabolismo basal para me manter de pé 1970.50, mais o treino deve ficar umas 2500/2600.

Editado Janeiro 9, 2025 às 19:47 por Murilo Vilela

[LucasMoreira29]

Em 09/01/2025 em 11:56, Murilo Vilela disse:

Serio irmão ? Coloquei em alguns sites de dietas e tal, e pareceu dietas de 4k calorias muito parecidas com a minha, por isso passei aqueles macros.

Pede pro chatgpt calcular, não vai ser preciso, mas da pra estimar

[piquaj]

Em 09/01/2025 em 16:34, Murilo Vilela disse:

Totalmente errada aonde irmão ? Única coisa q n informei da dieta é o leite q uso para consumir a proteina de soja, a medida em xicara foi o aplicativo q deu, foi eu q coloquei n, fiz a edição aqui com arroz em 150 grama que foi a quantidade que informei no tópico e deu 3327 calorias, minha taxa de metabolismo basal para me manter de pé 1970.50, mais o treino deve ficar umas 2500/2600.

Cara desde quando 150gr de arroz cozido daria 400kcal e 4 ovos dariam 400kcal em que mundo você vive?! lá você diz 3 fatias de pão no app você lançou 6, fora Feijão e leite a mais, etc reveja ai você ta calculando tudo errado, coloca os alimentos quanto voce usa cru de cada que não tem erro, mas mesmo se fosse certo qual o intuito de consumir esse tanto de kcal com esse peso seu e bf, nem atleta de 100kg come isso em off doido, se você tivesse com o bf mais baixo uma dieta de no maximo 2700-2800 kcal talvez nem isso, resolveria pra você 

[Murilo Vilela]

Em 09/01/2025 em 18:57, piquaj disse:

Cara desde quando 150gr de arroz cozido daria 400kcal e 4 ovos dariam 400kcal em que mundo você vive?! lá você diz 3 fatias de pão no app você lançou 6, fora Feijão e leite a mais, etc reveja ai você ta calculando tudo errado, coloca os alimentos quanto voce usa cru de cada que não tem erro, mas mesmo se fosse certo qual o intuito de consumir esse tanto de kcal com esse peso seu e bf, nem atleta de 100kg come isso em off doido, se você tivesse com o bf mais baixo uma dieta de no maximo 2700-2800 kcal talvez nem isso, resolveria pra você 

Vc deve ter problemas então, indica o app e depois fica criticando, n sei em que mundo 150g de arroz dá 400 calorias não, mas no app q vc mesmo indicou deu, c quer é mostra q sabe dms e indica coisa q vc mesmo critica, mas já deu pra perceber que no início do tópico teve pessoas querendo me ajudar mesmo com a minha dúvida, já outras só para aparecer mesmo, pq vim atrás de conhecimento, ou vc já nasceu sabendo tudo ? E outra, minha dúvida era sobre deca e masteron, coisa q vc n ajudou com nada, se n sabe tirar a dúvida da pessoa, n comenta oq n foi perguntado.

Editado Janeiro 9, 2025 às 23:52 por Murilo Vilela

[piquaj]

Em 09/01/2025 em 20:43, Murilo Vilela disse:

Vc deve ter problemas então, indica o app e depois fica criticando, n sei em que mundo 150g de arroz dá 400 calorias não, mas no app q vc mesmo indicou deu, c quer é mostra q sabe dms e indica coisa q vc mesmo critica, mas já deu pra perceber que no início do tópico teve pessoas querendo me ajudar mesmo com a minha dúvida, já outras só para aparecer mesmo, pq vim atrás de conhecimento, ou vc já nasceu sabendo tudo ? E outra, minha dúvida era sobre deca e masteron, coisa q vc n ajudou com nada, se n sabe tirar a dúvida da pessoa, n comenta oq n foi perguntado.

Não nasci sabendo tudo, mas me esforço pra aprender, você é só mais um frango que quer validação pra usar hormônios aqui no fórum sem nem saber comer direito, faz o seguinte mano faz sua dieta ai com “4mil calorias” pesando 80kg 15% de bf e tomando 1g de bola e volta daqui umas semanas criando um tópico cheio de colateral pedindo ajuda ou pq ta broxa, passar bem

[Visitante]

Que eu sabia crecer e com Deca meu rei, masteron pode vim  depois pra empedrar o que já foi construído