Olá, estou a uns 2 meses de finalizar um cutting correto e quero aprender com os erros dos naturais q quiserem ajudar e já passaram por um bulking serio.
 

Gostaria de comentários gerais de treino e nutricionais, seja eles qual for, quero saber o que vcs viveram e decidiram fazer diferente ou adicionar no próximo bulking.

 

Não é bulking errado, é ajuste, tipo eu vi um rapaz num reels comentando q ele gostaria de ter hipertrofiado mais o abdômen, foi um erro mas isso não estragou o bulking dele.

 

Espero q possam me ajudar, podem falar qualquer situação, talvez me ajude. 

 

Em 04/01/2025 em 19:38, rigato8 disse:

Olá, estou a uns 2 meses de finalizar um cutting correto e quero aprender com os erros dos naturais q quiserem ajudar e já passaram por um bulking serio.
 

Gostaria de comentários gerais de treino e nutricionais, seja eles qual for, quero saber o que vcs viveram e decidiram fazer diferente ou adicionar no próximo bulking.

 

Não é bulking errado, é ajuste, tipo eu vi um rapaz num reels comentando q ele gostaria de ter hipertrofiado mais o abdômen, foi um erro mas isso não estragou o bulking dele.

 

Espero q possam me ajudar, podem falar qualquer situação, talvez me ajude. 

 

 

Um treino bem montado que te propicie trabalhar todos os músculos e com descanso adequado pra crescer, e uma dieta que te proporcione superavit pequeno para que possa arrastar o bulk por meses.

 

Mais, leia aqui:

 

 

 

Pressa. 
Superávit muito alto. 
Treino fofo (não vou entrar no mérito do que é um treino fofo). 
Falta de cardio. 
 

Acho que é a mesma coisa tanto pra natural quanto pra hormonizado. 

Em 04/01/2025 em 19:47, Vitor_Maromba disse:

 

Um treino bem montado que te propicie trabalhar todos os músculos e com descanso adequado pra crescer, e uma dieta que te proporcione superavit pequeno para que possa arrastar o bulk por meses.

 

Mais, leia aqui:

 

 

 

Com todo o respeito, eu sei o que é bulking e todas as indicações, mas oq eu pedi aqui foram os erros cometidos por naturais q eles ajustaram ou mudaram no próximo bulking, baseado em experiência própria. Sejam de treino ou nutricionais. 

Em 04/01/2025 em 20:02, VND_138 disse:

Pressa. 
Superávit muito alto. 
Treino fofo (não vou entrar no mérito do que é um treino fofo). 
Falta de cardio. 
 

Acho que é a mesma coisa tanto pra natural quanto pra hormonizado. 

Ficarei atento, obrigado por responder! 

Treinar demais.

 

Erros que já cometi foram: 

 

Superávit muito alto

Comer besteira achando que não ia me atrapalhar

Treino com volume acima do recuperável, consequentemente treinando fofo