Eu comecei uma dieta de cutting recentemente e, como quase toda dieta de hipertrofia, ela inclui ovos. Porém, por algum motivo, eu simplesmente não consigo comer os ovos inteiros, principalmente por causa da clara. Antes desse cutting, eu já comia ovos, mas só as gemas. Quando comecei a dieta, me forcei a comer os ovos inteiros, mas realmente não consigo, sinto muito enjoo. Minha dúvida é: posso comer só as gemas ou ate mesmo teria algo melhor para substituir esses ovos?

Qualquer fonte de proteína magra.  A clara é proteína pura, enquanto a gema tem +-1:1.8 de proteína e de gordura.

 

Cálculo de padaria, vai variar conforme o tamanho do ovo, o correto mesmo seria pesar tudo e não usar por unidade.
Apenas clara:

Gordura: 0g por clara
Proteína: 3,6g por clara

Ovo inteiro:
Gordura: 4,5g por ovo
Proteína: 6,3g por ovo

Apenas gema:
Gordura: 4,5g por gema
Proteína: 2,7g por gema


Falando por custo de grama de proteína acaba que um Whey da Growth ou até mesmo o peito de frango sai mais barato que comprar ovos atualmente.

Editado 8/07/2024 às 12:47 07/8, 2024 por GordãoLanches
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Peito de frango, ou qualquer carne magra

Em 08/07/2024 em 09:45, GordãoLanches disse:

Qualquer fonte de proteína magra.  A clara é proteína pura, enquanto a gema tem +-1:1.8 de proteína e de gordura.

 

Cálculo de padaria, vai variar conforme o tamanho do ovo, o correto mesmo seria pesar tudo e não usar por unidade.
Apenas clara:

Gordura: 0g por clara
Proteína: 3,6g por clara

Ovo inteiro:
Gordura: 4,5g por ovo
Proteína: 6,3g por ovo

Apenas gema:
Gordura: 4,5g por gema
Proteína: 2,7g por gema


Falando por custo de grama de proteína acaba que um Whey da Growth ou até mesmo o peito de frango sai mais barato que comprar ovos atualmente.

eu posso comer só as gemas do ovo, e tomar um whey pra substituir a proteina da clara?

Em 08/07/2024 em 09:36, Mateus5090 disse:

Minha dúvida é: posso comer só as gemas ou ate mesmo teria algo melhor para substituir esses ovos?

 

Whey

Proteina de soja

Carne

Frango

Leite

qlqr alimento com valor nutricional parecido.

 

Só n vai trocar todos os ovos por mussarela.

muda a forma de preparo 

se mesmo assim não conseguir ajusta a dieta sem ovos 

Já fez ovo mexido ou omelete?

Em 08/07/2024 em 09:36, Mateus5090 disse:

Eu comecei uma dieta de cutting recentemente e, como quase toda dieta de hipertrofia, ela inclui ovos. Porém, por algum motivo, eu simplesmente não consigo comer os ovos inteiros, principalmente por causa da clara. Antes desse cutting, eu já comia ovos, mas só as gemas. Quando comecei a dieta, me forcei a comer os ovos inteiros, mas realmente não consigo, sinto muito enjoo. Minha dúvida é: posso comer só as gemas ou ate mesmo teria algo melhor para substituir esses ovos?

 

Porra mano, se tu não curte comer ovos. Não come. Simples. Nenhum alimento é obrigatório em qualquer dieta.

 

Troca por whey protein, frango, carne, peixe, leite, queijos magros... enfim, são tantas fontes de proteína....

 

Só não complica o básico.