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Editado 1/03/2024 às 16:09 03/1, 2024 por mongas (veja o histórico de edições)

https://ibb.co/F5fdH8C
https://ibb.co/7jr9774
https://ibb.co/VjwHGyw
https://ibb.co/9yz7McK

 

as imagens acima deixaram de funcionar 

Em 02/03/2024 em 09:23, mongas disse:

https://ibb.co/F5fdH8C
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as imagens acima deixaram de funcionar 

 

Seu problema não é BF, é massa muscular negativa.

Em 02/03/2024 em 12:39, carlosfelipe.bas disse:

 

Seu problema não é BF, é massa muscular negativa.

mas o meu  bf nao esta alto? tenho medo de fazer bulk com bf alto

Em 02/03/2024 em 10:26, mongas disse:

mas o meu  bf nao esta alto? tenho medo de fazer bulk com bf alto

Você faz as mesmas perguntas e está com o mesmo shape a 3 anos.

 

Em 02/03/2024 em 10:26, mongas disse:

mas o meu  bf nao esta alto? tenho medo de fazer bulk com bf alto

 

Não é fazer bulking.

É comer bastante proteína, treinar, desenvolver força e fazer cardio que no final do ano vc tá outra pessoa, simples assim.

 

Come o suficiente pra manter o peso, mas com 2 a 3g/kg de proteína e deixa o treino fazer o resto.

Em 02/03/2024 em 13:34, Bruuninho disse:

Você faz as mesmas perguntas e está com o mesmo shape a 3 anos.

 

voce não acha que eu estou com o bf alto?

Em 02/03/2024 em 13:36, carlosfelipe.bas disse:

 

Não é fazer bulking.

É comer bastante proteína, treinar, desenvolver força e fazer cardio que no final do ano vc tá outra pessoa, simples assim.

 

Come o suficiente pra manter o peso, mas com 2 a 3g/kg de proteína e deixa o treino fazer o resto.

mas nao seria mais rapido perder primeiro gordura e depois ganahr massa magra?

Em 02/03/2024 em 10:40, mongas disse:

mas nao seria mais rapido perder primeiro gordura e depois ganahr massa magra?

 

Esse é o pensamento de quem passa a vida sem shape.

 

Em 02/03/2024 em 10:40, mongas disse:

mas nao seria mais rapido perder primeiro gordura e depois ganahr massa magra?

 

Se vc fosse obeso ou com um sobrepeso bem elevado, sim.

 

Mas vc "gordinho" por falta de músculo. Tem que treinar pesado e não comer besteira.

Em 02/03/2024 em 14:31, carlosfelipe.bas disse:

 

Se vc fosse obeso ou com um sobrepeso bem elevado, sim.

 

Mas vc "gordinho" por falta de músculo. Tem que treinar pesado e não comer besteira.

e possivel ser gordinho por causa de falta de musculo? gordinho não é so por causa da gordura?

Em 02/03/2024 em 11:59, mongas disse:

e possivel ser gordinho por causa de falta de musculo? gordinho não é so por causa da gordura?

Óbvio. Tu tem na casa dos 20% de bf, com peso que parece ser mais ou menos igual à altura ou um pouco abaixo disso, o que te coloca como gordinho ou falso magro. Se tivesse os mesmos 20%, mas com 30 kg acima de altura, tu seria um monstro de forte, e não gordinho.

Olá amigo focar em % de BF agora é um caminho errado para você 

 

Você esta sim com um bf entre muitas aspas """""""acima do desejado"""""" porém bf é refletido em % sendo assim vc tem um peso baixo logo mesmo seu bf estando "alto" você não tem muita gordura 

 

Seu bf é apenas uma fração de seu peso 

Logo se seu peso é muito baixo não tem como ter muita gordura certo ?

 

Se aceitar um aconselhamento sobre eu diria para você focar em uma dieta limpa não necessariamente bulking porém comer bem algo perto ou um pouco acima do seu basal com alta ingestão de prot e fazer pelomenos 4 cardios na semana comendo bem e progredindo dentro do seu treino 

 

Te garanto que esse sera o caminho mais rapido para um fisico satisfatorio para você.

 

Abraços Coach Won.