Fala galera, comecei a mudar alimentação e entrei na academia des de setembro do ano passado e tamo ae buscando melhorar a cada dia, sei que ainda falta muito pra onde quero chegar mas ja estou ficando feliz com o resultado.

E longe de me dedicar 100%, porem faço o que poço com o que tenho e com o tempo tb.

https://imgur.com/a/hP6vmPZ

https://imgur.com/a/8R0Qazj

https://imgur.com/a/e4DSNop

E uma duvida, quanto % de BF atualmente ? uns 20%?

Editado 26/01/2024 às 17:37 01/26, 2024 por locecelo

Em 26/01/2024 em 13:27, locecelo disse:

Fala galera, comecei a mudar alimentação e entrei na academia des de setembro do ano passado e tamo ae buscando melhorar a cada dia, sei que ainda falta muito pra onde quero chegar mas ja estou ficando feliz com o resultado.

E longe de me dedicar 100%, porem faço o que poço com o que tenho e com o tempo tb.

https://imgur.com/a/hP6vmPZ

https://imgur.com/a/8R0Qazj

https://imgur.com/a/e4DSNop

E uma duvida, quanto % de BF atualmente ? uns 20%?

Creio que nesta faixa, um pouco mais ou pouco menos. Mas não tem sua altura e peso pra poder elaborar melhor esta medida.

BF tá acima de 20% ainda, mas tá evoluindo, se baseia no espelho por hora e esquece BF. 

Parabéns pela evolução!

Fita métrica é o que você tem de melhor (além do espelho) pra tentar medir isso agora. Ficar especulando bf com base em foto não vai acrescentar nada pra você. Se orgulhe do que já fez até aqui e não desanima, tá em um bom caminho.

Fala irmão beleza ? 

Seu bf esta na faixa dos 18-24% algo em torno disso porém não foque nisso agora use medidas corporais como parametro de evolução já que é mais fidedigno do que ficar tentando adivinhar bf por fotos 

Controle seu peso seu visual no espelho e suas medidas vai ser melhor do que se prender a isso agora 

Tmj

Abraços.