Boas pessoal do forum , ando aqui com uma pequena questão .

Nos dias em que não se treina, deve-se tomar por exemplo o gainer ou a proteína como se fosse o pós treino ?

Andei a ler vários tópicos e nenhum fala exactamente sobre isso.

Obrigado a quem me esclarecer

eu nao tomaria, essas proteinas tem rapida absorção, otima pra tomar logo dps do treino mas nos dias que nao treina nao é muito interessante nao! abraços

Hipercalorico seria bom sim.

Whey só se as proteinas animais do dia estiverem mais baixas que o recomendado (2g/kg por dia). Nesse caso, não precisa mandar com malto não. Mande com outro carboidrato (aveia, por exemplo).

Pode tomar de manha xD dextrose e whey heheheh =) ( quando acordar )

Editado 25/05/2010 às 16:35 05/25, 2010 por Gokmide (veja o histórico de edições)

Nos dias seguintes ao treino (a partir da noite do treino) acho interessante proteinas de absorcao lenta

Quer dizer, mesmo tomando o whey no dia do treino é interessante manter nos outros dias uma concentracao de aminos no sangue, pra promover o crescimento, seja com dieta, seja com albo/caseina e outros

então nos dias em que não se treina deve-se também tomar o hipercalorico !

Obrigado

Se é no descanso que o músculo cresce, porque negligenciar nutrientes ?

Só retire o pós treino e o resto faça igualzinho.

A albumina eu mantenho... soh troco o que eu tomaria de whey, por outra fonte de proteina, nos mesmos horarios