Amigos, boa tarde. Eu sempre tive o bf em 15%, pois sempre gostei de comer, mas atualmente por conta de refluxo e gastrite, nao consigo bater os macros, principalmente proteina, ja que o estomago fica cheio com pouca comida consumida. A unica proteina que consigo é suplemento, pois nao enche tanto o estomago. Atualmente consumo 0,7g/kg. Os medicos dizem que pessoas com essa doença devem evitar proteina e gordura, mas nao me conformo em ser uma pessoa magra (estou 10kg abaixo do meu peso), entao gostaria de sugestoes do que fazer, pois está complicado. Será que consigo bons resultados aumentando o consumo de carbo e mantendo a proteina baixa ou é besteira?

Bater as calorias é melhor que nada, mas tu não vai longe se não conseguir aumentar essa ingesta de proteínas em pelo menos 50, 60% (e de preferência o dobro disso!). Tem que testar diferentes proteínas aos poucos e uma de cada vez. Primeiro resolve ou minimamente controla esse distúrbio gastrointestinal, depois pensa em 'resultados'.

Trate o refluxo e a gastrite. 

Em 11/01/2024 em 20:43, VND_138 disse:

Trate o refluxo e a gastrite. 

Primeiro faça isso.

 

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