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Duvidas de um iniciante sobre treinamento.

Por Disciplina Militar
Em Treinamento

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Postado

Sou iniciante na musculação, tenho apenas 7 meses. Sou ectomorfo e viso hipertrofia. (1,85 de altura + 76kg)

1 - É preciso ficar variando os exercícios do treino? Ou se eu fizer por exemplo Supino reto, inclinado, peckdack e crossover durantes anos irei ''crescer'' igual?

2 - Qual a quantidade ideal de series por semana para quem treina ABCx2?

valeuu!!

Postado
Em 06/12/2023 em 17:53, Disciplina Militar disse:

Sou iniciante na musculação, tenho apenas 7 meses. Sou ectomorfo e viso hipertrofia. (1,85 de altura + 76kg)

1 - É preciso ficar variando os exercícios do treino? Ou se eu fizer por exemplo Supino reto, inclinado, peckdack e crossover durantes anos irei ''crescer'' igual?

2 - Qual a quantidade ideal de series por semana para quem treina ABCx2?

valeuu!!

Esquece isso de ectomorfo.

Cresce igual e é até melhor.

Algo entre 15-24 séries por treino, subindo e descendo conforme sua recuperação.

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