Tempo/quantidade ideal de cardio

[Lucas90 15]

Desde que aderi ao cárdio, to sempre progredindo com ele, cárdio tem vários beneficios.
Então pode levar ele assim como o treino de musculação, sempre tentando progredir.
Como o amigo ali falou, precisava ver algumas caracteristicas pessoais sua.
Comecei com 2 horas semanais, hoje estou em 3 e meia, é importante lembrar que a intensidade é importante tambem, tentar alcançar uma intensidade onde voce fique "ofegante" não morrendo pra respirar, mas sim respirando pela boca sem conseguir respirar pelo nariz.
Tem um video sobre do Leandro twin muito bem explicado.
Leva o cárdio a sério que é só beneficio.