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Em 19/11/2022 em 15:28, Gym Rat disse:

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 Não, dieta que faz isso.

 

Se houver déficit semanal na dieta, haverá perda de massa muscular.

Toma o shake de malto e whey antes do cardio que não cataboliza 

Não. É um ótimo momento para se fazer o cardio. 

Poder? Pode… se tu treinar e fizer uma maratona ou ironman depois, vai afetar obvio…

 

agora, se tu acha que uma caminhada/corrida/bike/natação de 1h vai prejudicar em algo? Não… vai só ajudar

Em 19/11/2022 em 15:45, Vitgtw disse:

 Não, dieta que faz isso.

 

Se houver déficit semanal na dieta, haverá perda de massa muscular.

Mas isso é regra? Se vc ingerir muita proteína na dieta hipocalórica e treinar pesado mesmo assim vai perder massa muscular? 

Em 19/11/2022 em 18:44, MadrugaDentista disse:

Poder? Pode… se tu treinar e fizer uma maratona ou ironman depois, vai afetar obvio…

 

agora, se tu acha que uma caminhada/corrida/bike/natação de 1h vai prejudicar em algo? Não… vai só ajudar

É que eu li uma vez que o cardio depois do treino vai queimar diretamente gordura pelo fato de que os estoques de glicogênio foram esvaziados no treino de força, isso é verdade?

Em 19/11/2022 em 20:06, Gym Rat disse:

Mas isso é regra? Se vc ingerir muita proteína na dieta hipocalórica e treinar pesado mesmo assim vai perder massa muscular? 

Não é regra, e isso de perder massa muscular envolve n fatores e não um cardio pós treino, perder massa muscular consolidada é algo muito difícil de acontecer.

 

Em 19/11/2022 em 20:07, Gym Rat disse:

É que eu li uma vez que o cardio depois do treino vai queimar diretamente gordura pelo fato de que os estoques de glicogênio foram esvaziados no treino de força, isso é verdade?

Depois do treino você vai utilizar sua reserva de gordura como fonte de energia principal mas isso não significa que está perdendo ela visto que o saldo calórico no final do dia/semana que vai ditar esse processo.

Em 19/11/2022 em 20:29, somedieyoung_ disse:

Não é regra, e isso de perder massa muscular envolve n fatores e não um cardio pós treino, perder massa muscular consolidada é algo muito difícil de acontecer.

 

Depois do treino você vai utilizar sua reserva de gordura como fonte de energia principal mas isso não significa que está perdendo ela visto que o saldo calórico no final do dia/semana que vai ditar esse processo.

Mas se é fonte de energia principal não vai estar gastando gordura consequentemente queimando?

Em 19/11/2022 em 20:35, Gym Rat disse:

Mas se é fonte de energia principal não vai estar gastando gordura consequentemente queimando?

Na teoria sim, você utiliza a gordura como fonte principal de energia, mas consequentemente a mesma não é perdida durante o cardio.

Tanto que comparar AEJ com cardio alimentado não tem diferenças no processo de emagrecimento pois o que importa é seu saldo calórico, não adianta utilizar a gordura e comer 5000kcal (exemplo) e achar que por usar ela como energia não vai tê-la novamente.

Você não vai catabolizar fazendo cardio pós treino ou qualquer outro horário do dia, nosso corpo é mais inteligente que isso e utiliza todas as fontes disponíveis de energia antes de realmente degradar seus músculos (proteínas transformadas em nitrogênio se não me engano)

Em 19/11/2022 em 20:35, Gym Rat disse:

Mas se é fonte de energia principal não vai estar gastando gordura consequentemente queimando?

Assim como o glicogênio, caso tu esteja em superávit, vulgo, perfil nutricional oposto ao objetivo desejado, tu vai reestocar tudo novamente. O AGL que não foi utilizado também vai voltar para os adipócitos.

Pode fazer. O que faz "catabolisar" é comer pouquissima proteína ou treinar muito pouco. 

 

https://bretcontreras.com/how-much-training-is-necessary-to-maintain-strength-and-muscle/