Diário Debew

[Coach.Wagner 4310]

T2

Supino Reto Barra - 4x7x110kg

Pull Around Torácico - 4x8x45kg

 

Desenvolvimento articulado -

2x8x90kg

2x5x94kg

 

Remada pivotada unilateral - torque alongado

2x8x80kg

2x6x90kg

 

Chest Press Around Sternal - 3x8x35kg
Puxada supinada 3x8x77,5kg

 

 

[T. Wall 2902]

Em 29/08/2023 em 11:26, Coach.Wagner disse:

T2

Supino Reto Barra - 4x7x110kg

Pull Around Torácico - 4x8x45kg

 

Desenvolvimento articulado -

2x8x90kg

2x5x94kg

 

Remada pivotada unilateral - torque alongado

2x8x80kg

2x6x90kg

 

Chest Press Around Sternal - 3x8x35kg
Puxada supinada 3x8x77,5kg

 

 

 

Uai, olha só quem tá  por aqui ainda!

 

Fala meu lindão, tudo bom?

 

Segue mandando a braba hein?

[Coach.Wagner 4310]

Em 29/08/2023 em 11:54, T. Wall disse:

Uai, olha só quem tá  por aqui ainda!

Sempre por aqui, não interagindo muito mas sempre por aqui.

Em 29/08/2023 em 11:54, T. Wall disse:

Fala meu lindão, tudo bom?

Tudo de boa meu bruxo, vi um vídeo teu boxeando esses tempos, mlk ta brabo

Em 29/08/2023 em 11:54, T. Wall disse:

Segue mandando a braba hein?

Treinando de leve. Agora que to conseguindo retomar a performance antiga, tive uma queda brutal de força com alguns antidepressivos que tenho que tomar, mas agora depois de longos 9 meses de uso, a força ta voltando ahsuhaushuahs

[T. Wall 2902]

Em 29/08/2023 em 15:56, Coach.Wagner disse:

tive uma queda brutal de força com alguns antidepressivos que tenho que tomar

Não fale em antidepressivos nãos... F

 

Mas, felizmente, eles me trouxeram de volta. Máximo respeito.

 

Tmj meu monstro, segue firme e sigo acompanhando daqui! 😜

[Coach.Wagner 4310]

T3
a)Lev Terra - 4x4x214kg

 - Daqui pra cima tudo no terra convencional é PR, inclusive esse 4x214kg.

b)Agachamento Barra Costas - 3x7x150kg

 - O rendimento no agachamento só tem melhorado mas aqui só vou aumentar o peso quando bater 3x10.

c) cadeira flexora 3x8x85kg +5kg

 

Hoje não teria treino mas como no final de semana farei um curso de 3 dias, tive que adiantar os treinos.

Cheio de DMT de segunda e terça mas foi muito boa a performance. Tirei o banco romano pra diminuir um pouco o volume pois no curso vai ter bastante parte prática então não posso ta morto.

[Coach.Wagner 4310]

Em 29/08/2023 em 17:21, T. Wall disse:

Não fale em antidepressivos nãos... F

 

Mas, felizmente, eles me trouxeram de volta. Máximo respeito.

Totalmente isso.

Eu sempre quis medicação, passei por vários psicólogos e nenhum me ajudou em nada, quando a medicação veio dei graças.

Apesar dos efeitos ruins que vieram juntos, ela que me segurou de não fazer merda.

Em 29/08/2023 em 17:21, T. Wall disse:

Tmj meu monstro, segue firme e sigo acompanhando daqui! 😜

 

[T. Wall 2902]

Em 30/08/2023 em 11:21, Coach.Wagner disse:

a)Lev Terra - 4x4x214kg

 - Daqui pra cima tudo no terra convencional é PR, inclusive esse 4x214kg.

Brabíssimo esse terra!

 

Em 30/08/2023 em 11:37, Coach.Wagner disse:

Totalmente isso.

Eu sempre quis medicação, passei por vários psicólogos e nenhum me ajudou em nada, quando a medicação veio dei graças.

 

Em 2021 eu cai num poço bizarro de depressão, tinha muita coisa errada na minha vida. Em 2020 eu tinha parado o cruise, pandemia. Minha cabeça deu um nó. Sigo em tratamento, mas só em dose de controle e estou bem estável. Acho que esse ano ainda eu começo um desmame.

[Coach.Wagner 4310]

T4
Incline chest press
4x8x94kg - mantive
Remada articulada aberta
3x8x100kg

1x6x120kg
Decline chest press

2x8x110kg

2x6x120kg
Pull around vertical - 3x8x45kg
Fly - 3x8x60kg
Puxada articulada

3x8x100kg

1x6x120kg

 

[Coach.Wagner 4310]

Em 31/08/2023 em 09:06, T. Wall disse:

Acho que esse ano ainda eu começo um desmame.

Por mim não paro nunca mais

[Coach.Wagner 4310]

T1 - C
Front Squat
Max Out - 160kg 2rep

Spoiler

 

   - Vou adicionar alguns jerk dip a noite umas 3~4x/semana pra fortalecer esse front rack

Back Off Set - 3x5x130kg

Spoiler

 

 

SL RDL Landmine - 3x8x40kg
Reverse V-Squat - 3x8x200kg 

Spoiler

 

   - Esse aqui fiz pela primeira vez hoje, queria deixar fixo nesse treino mas o perfil de resistência da máquina não me agradou, to pensando ainda

Deficit sissy squat - 10kg

Spoiler

 

   - ainda não tenho flexibilidade pro deficit, ou errei o setup