Olá pessoal.

 

Já faz uns 3 anos que sinto umas dores nos treinos de peito que me atrapalham muito no desempenho.  

 

Na imagem abaixo eu ilustrei pra vcs verem.

Sempre nos supinos com mais carga sinto dor nessa parte onde "junta"  o trapézio no ombro (onde sinalizei em vermelho). 

 

E nos exercícios de crucifixo, principalmente no voador na máquina na hora de realizar o movimento sinto dor nessa parte ai do peito onde (sinalizei em amarelo),  a impressão que dá é que vai romper o tendão... 

 

 Alguém me da uma luz de como posso resolver?  Já faz mais de um ano que todo dia antes do treino eu aqueço os manguitos e faço ali alguns alongamentos e umas 20 repetiçoes com carga baixa pra aquecer bem, mas nunca melhorei dessas dores..

 

 

 

Em 16/09/2022 em 23:00, SemCondição disse:

Olá pessoal.

 

Já faz uns 3 anos que sinto umas dores nos treinos de peito que me atrapalham muito no desempenho.  

 

Na imagem abaixo eu ilustrei pra vcs verem.

Sempre nos supinos com mais carga sinto dor nessa parte onde "junta"  o trapézio no ombro (onde sinalizei em vermelho). 

 

E nos exercícios de crucifixo, principalmente no voador na máquina na hora de realizar o movimento sinto dor nessa parte ai do peito onde (sinalizei em amarelo),  a impressão que dá é que vai romper o tendão... 

 

 Alguém me da uma luz de como posso resolver?  Já faz mais de um ano que todo dia antes do treino eu aqueço os manguitos e faço ali alguns alongamentos e umas 20 repetiçoes com carga baixa pra aquecer bem, mas nunca melhorei dessas dores..

 

 

 

 

20 repetições com carga baixa não está nem perto do que deve ser um aquecimento pra quem já pega mais peso.

Em 16/09/2022 em 23:00, SemCondição disse:

e faço ali alguns alongamentos

 

Como são esses alongamentos? São alongamentos realmente ou só algo leve? Está com cara de encurtamento, que resolve justamente alongando.

Em 16/09/2022 em 23:00, SemCondição disse:

Já faz uns 3 anos que sinto umas dores

 

E não pensou em ir no médico?

Alongamento e principalmente liberação miofascial, se não resolver tem que consultar um médico e ver se tem algum problema.

 

Eu também sentia dor nessa região do "suvaco" quando fiz liberação com uma fisioterapeuta, ela me ensinou a fazer uma liberação parcial no banho pro peito não encher de nó como tava na primeira vez e nunca mais senti dor.

 

O aquecimento de peito também deve ser mais caprichado.