Fiz uma bioimpedância hoje e fiquei meio mal mas n sei se é atoa,fiz 2 até hoje com intervalo de 4 meses vou colocar abaixo 

1
Peso 56.5
Imc 18.9
Bf 7.4
Massa magra 29.2
Água corporal 38.3l
Gordura visceral 1

2
Peso 63.6
Imc 21.3
Bf 8.9
Massa magra 32.7
Agua corporal 42.5
Gordura visceral 2

vcs acham q preciso mudar minha dieta? to comendo umas 3700kcal por dia 

Mano, acompanhe sua evolução por fotos, medidas da cintura, braços e pescoço. Muito mais fácil 

Não é um parâmetro bom para se guiar irmão!

 

idealmente como falaram é muito melhor avaliar por fotos, medidas e espelho

 

agora quando a ficar a feliz ou não, isso sempre recai na expectativa que tu tinha em relação ao resultado que tu conseguiu atingir 

Você ta querendo ganhar massa muscular, certo? Pelo seu IMC deve ser isso, 20 é baixo, embora seja considerado eutrófico (adequado).

 

Vendo esses números é um pouco difícil dar umas dicas, faz como disseram, usando fotos e espelho. Eu não sou muito fã de bioimpedância, acho mais prático fazer uma dobra cutânea com adipômetro aonde vc tem mais tendência a engordar e acompanhar a evolução da dobra, tbm juntando com o desempenho dos treinamentos.

 

Desses 3.7k de calorias vc distribuiu como os nutrientes proteínas, carboidratos e gorduras? A qualidade dos alimentos é boa? Foge muito da dieta? Como é o seu estilo de vida, quantidade e qualidade do sono? Fez algum exame recente para ver o perfil inflamatório (ferritina, homocisteína, pcr) e o da insulina (com esse tanto de caloria esses marcadores podem aumentar e dificultar os ganhos)? Quase 4k de calorias é bastante, seu gasto energético é muito alto pra consumir tudo isso?

O que tem de ruim aí? Ganhou 7 kg em 4 meses, aumentou massa magra, resultado ótimo.

Em 15/09/2022 em 19:00, joaodopneu disse:

Fiz uma bioimpedância hoje e fiquei meio mal mas n sei se é atoa,fiz 2 até hoje com intervalo de 4 meses vou colocar abaixo 

1
Peso 56.5
Imc 18.9
Bf 7.4
Massa magra 29.2
Água corporal 38.3l
Gordura visceral 1

2
Peso 63.6
Imc 21.3
Bf 8.9
Massa magra 32.7
Agua corporal 42.5
Gordura visceral 2

vcs acham q preciso mudar minha dieta? to comendo umas 3700kcal por dia 

mano, posta algumas fotos pra gente avaliar.

Editado 16/09/2022 às 01:21 09/16, 2022 por StX
não foi escrito nada

O único método de medição de gordura corporal realmente preciso é a autópsia. Todos os outros são imprecisos e inconsistente. Não use bioimpedância como parâmetro pra avaliar seu progresso.

Em 16/09/2022 em 02:27, Torf disse:

O único método de medição de gordura corporal realmente preciso é a autópsia.

Será que é muito caro?

E quais os riscos de morte?

Em 16/09/2022 em 11:12, anjosgotoglory disse:

Será que é muito caro?

E quais os riscos de morte?

vale a pena eles oferecem transporte e tudo mais

Em 16/09/2022 em 12:40, joaodopneu disse:

vale a pena eles oferecem transporte e tudo mais

no final ainda ganha uma lipo