Comecei um novo treino hoje, achei bem pesado.

Mas, consegui concluir, enfim... Tenho 26 anos, 74 kgs e 1,72 de altura!

Avaliem pra mim?

 

FICHA A:

 

ELEVAÇÃO Pélvica 3X12-15
CADEIRA ABDUTORA + AGACHAMENTO SUMO 3X12-15
LEG 45 3X12-15
CADEIRA FLEXORA 3X12-15
MESA FLEXORA 3X12-15
EXTENSORA 3X12-15 
PANTURRILHA EM PÉ 3X12-15 + PANTURRILHA SENTADO 3X12-15

 

 FICHA B:

 

PUXADOR SUPINADO 3X12-15
REMADA TRIANGULO SENTADO 3X12-15 
REMADA PRONADA SENTAD0 3X12-15
DESENVOLVIMENTO HALTER 3X12-15
ELEVAÇAO LATERAL 3X12-15
ROSCA DIRETA BARRA RETA 3X12-15
TRICEPS CORDA 3X12-15

Editado 2/09/2022 às 00:50 09/2, 2022 por Lari.me
Título foi mal interpretado (veja o histórico de edições)

Não sou profissional, então não vou opinar 

Acho que um profissional avalia e passa treinos em troca de dinheiro. Afinal de contas é o trabalho dele e ele precisa alimentar sua família. Você näo sai por aí perguntando se um dentista pode dar uma olhada nos seus dentes sem pagar, né?

Em 20/08/2022 em 05:43, Torf disse:

Acho que um profissional avalia e passa treinos em troca de dinheiro. Afinal de contas é o trabalho dele e ele precisa alimentar sua família. Você näo sai por aí perguntando se um dentista pode dar uma olhada nos seus dentes sem pagar, né?

Pois é, mas, acho q esse site é direcionado para tirar dúvidas, e outra, não tô pedindo pra ninguém montar treino pra mim, apenas pedindo pra alguém que entenda, avaliá-lo, e me dizer se está ok... Enfim, obrigado pelo comentário desnecessário e ignorante!

Quantas vezes você treina na semana? Treina há quanto tempo? 

 

Adianto: não há exercício para o peitoral nessa ficha. Esqueceu de mencionar ou tem algum motivo específico?

Em 02/09/2022 em 19:59, umaprendiz disse:

Quantas vezes você treina na semana? Treina há quanto tempo? 

 

Adianto: não há exercício para o peitoral nessa ficha. Esqueceu de mencionar ou tem algum motivo específico?

Então, eu treino 5 dias por semana.

Quem me passou a ficha foi um estudante de educação física, não sei se ele esqueceu dos exercícios de peitoral, ou se realmente não quis colocar...

Qual o melhor exercício de peitoral pra acrescentar? 

Bota um prato de comida aí 

Em 02/09/2022 em 20:51, Lari.me disse:

Então, eu treino 5 dias por semana.

Quem me passou a ficha foi um estudante de educação física, não sei se ele esqueceu dos exercícios de peitoral, ou se realmente não quis colocar...

Qual o melhor exercício de peitoral pra acrescentar? 

 

Não existe melhor ou pior exercício. Um planejamento de treino é extremamente individual, de acordo com as suas necessidades. Eu não tenho nenhuma informação sobre você (e também não sou especialista da área) então fica difícil dizer "acrescenta tal exercício".

Vai muito além disso, envolve volume de treino, intensidade de treino, periodização, etc.

Em 19/08/2022 em 20:04, Lari.me disse:

Comecei um novo treino hoje, achei bem pesado.

Mas, consegui concluir, enfim... Tenho 26 anos, 74 kgs e 1,72 de altura!

Avaliem pra mim?

 

FICHA A:

 

ELEVAÇÃO Pélvica 3X12-15
CADEIRA ABDUTORA + AGACHAMENTO SUMO 3X12-15
LEG 45 3X12-15
CADEIRA FLEXORA 3X12-15
MESA FLEXORA 3X12-15
EXTENSORA 3X12-15 
PANTURRILHA EM PÉ 3X12-15 + PANTURRILHA SENTADO 3X12-15

 

 FICHA B:

 

PUXADOR SUPINADO 3X12-15
REMADA TRIANGULO SENTADO 3X12-15 
REMADA PRONADA SENTAD0 3X12-15
DESENVOLVIMENTO HALTER 3X12-15
ELEVAÇAO LATERAL 3X12-15
ROSCA DIRETA BARRA RETA 3X12-15
TRICEPS CORDA 3X12-15

 

Se treina 5 vz por semana podia ser melhor montado.

 

Está começando agora na academia?

Em 03/09/2022 em 07:16, Vitgtw disse:

 

Se treina 5 vz por semana podia ser melhor montado.

 

Está começando agora na academia?

Estou sim... Já malhei outras vezes, mas, tive que parar por problemas de saúde! Agora quero voltar com tudo.

Em 18/09/2022 em 17:37, Lari.me disse:

Estou sim... Já malhei outras vezes, mas, tive que parar por problemas de saúde! Agora quero voltar com tudo.

 

Eh o treino de adaptação. Já fazem 3 semanas, continua nele?

 

Se vc tiver uma dúvida e se comunicar aqui soh a cada 3 semanas vai demorar um pouco a conversa...