Spoiler

 

Meu nome é Gustavo, tenho 19 anos, 1,75m, com 13 de bf. Já treino faz 4 anos mas eu nunca consigo botar um shape decente, mesmo com acompanhamento profissional. Estou apelando nessas férias para um rotina mais extrema com duas horas e meia de cardio todo dia e sem refeição livre tentando segurar ao máximo. Tô tomando 100mg de trembo e 200mg de dura na semana. Espero que consiga mudar dessa vez alguma coisa, mas difícil devido ao meu histórico.

Editado 4/07/2022 às 04:54 07/4, 2022 por gus7avinho301

Com esse pensamento aí não vai mudar mesmo…

 

teu cérebro comanda teus resultados, se tu acha que tu vai fracassar, tu já fracassou…

 

Se tu for seguir, eu mudou teu shape em 2-3 meses 

Em 04/07/2022 em 01:49, gus7avinho301 disse:

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Meu nome é Gustavo, tenho 19 anos, 1,75m, com 13 de bf. Já treino faz 4 anos mas eu nunca consigo botar um shape decente, mesmo com acompanhamento profissional. Estou apelando nessas férias para um rotina mais extrema com duas horas e meia de cardio todo dia e sem refeição livre tentando segurar ao máximo. Tô tomando 100mg de trembo e 200mg de dura na semana. Espero que consiga mudar dessa vez alguma coisa, mas difícil devido ao meu histórico.

e a dieta?

 

Claro que não, com 19 anos tá procurando o caminho mais fácil e rápido, não vai dar certo mesmo.

Em 04/07/2022 em 01:49, gus7avinho301 disse:

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Meu nome é Gustavo, tenho 19 anos, 1,75m, com 13 de bf. Já treino faz 4 anos mas eu nunca consigo botar um shape decente, mesmo com acompanhamento profissional. Estou apelando nessas férias para um rotina mais extrema com duas horas e meia de cardio todo dia e sem refeição livre tentando segurar ao máximo. Tô tomando 100mg de trembo e 200mg de dura na semana. Espero que consiga mudar dessa vez alguma coisa, mas difícil devido ao meu histórico.

eu "treino" desde 2011 e só agora em 2022 vejo resultados reais, e adivinha pq? Pq eu não sabia (ou não queria aprender por ignorância) da real importância de treinar e comer certo. Com certeza seu treino e dieta são umas merd4s e vc tenta se convencer de que não são. Sugiro que vc reveja dieta, treino, o trabalho do seu orientador etc

Depende do teu objetivo. Se quer parecer um atleta pro usando 300mg/semana e 4 anos de treino, esquece. Outra coisa é a tua dieta e o teu treino. Fazer acompanhamento não quer dizer muita coisa, tem muito profissional ruim. E mesmo que o profissional seja bom r te passe um super treino, bem estruturado, depende de ti e de como tu executa ele. A dieta a mesma coisa. 

 

Se treino e dieta estão ok e o teu objetivo é um shape ok de alcançar, pode ser que tu tenha genética ruim ou falta tempo pra chegar lá. Mas não deixe de treinar e fazer dieta, com certeza vai evoluir e ficar melhor do que antes. 

Treino fofo e dieta ruim, não se resolvem com droga 😏

Em 04/07/2022 em 12:48, Metzler disse:

Depende do teu objetivo. Se quer parecer um atleta pro usando 300mg/semana e 4 anos de treino, esquece. Outra coisa é a tua dieta e o teu treino. Fazer acompanhamento não quer dizer muita coisa, tem muito profissional ruim. E mesmo que o profissional seja bom r te passe um super treino, bem estruturado, depende de ti e de como tu executa ele. A dieta a mesma coisa. 

 

Se treino e dieta estão ok e o teu objetivo é um shape ok de alcançar, pode ser que tu tenha genética ruim ou falta tempo pra chegar lá. Mas não deixe de treinar e fazer dieta, com certeza vai evoluir e ficar melhor do que antes. 

To ligado, só que eu esqueci de mencionar o que mais me incomoda. O meu problema é ter um aspecto ruim. Quando eu vou no nutri eu sempre tô com uma boa evolução até de massa muscular e perda de gordura, mas o aspecto visual nunca muda tá sempre a mesma coisa sem desenho. Não sei mais o que fazer, aí tô começando agora a entrar com os ergogenicos pra ver se esse aspecto visual melhora 

Em 04/07/2022 em 20:27, gus7avinho301 disse:

To ligado, só que eu esqueci de mencionar o que mais me incomoda. O meu problema é ter um aspecto ruim. Quando eu vou no nutri eu sempre tô com uma boa evolução até de massa muscular e perda de gordura, mas o aspecto visual nunca muda tá sempre a mesma coisa sem desenho. Não sei mais o que fazer, aí tô começando agora a entrar com os ergogenicos pra ver se esse aspecto visual melhora 

Como assim aspecto ruim? Proporções?