Eu até sinto o musculo fadigar, mas já não sinto aquele inchaço no corpo durante o exercício, consegui 12 kg treinando, então não sei se estou a fazer algo errado 

Deixa eu tentar entender

você ganhou 12kg treinando e está reclamando porque não sente o músculo crescer durante o treino? 

 

Pump não é requisito pra hipertrofia e depende muito de como você treina. Dito isso, se você colocar 40, 50% da carga máxima e fizer o número máximo de repetições que conseguir (30, 40+), dando intervalos curtos entre as séries, acho que é impossível não sentir um grande pump.

Em 02/06/2022 em 16:31, tmz disse:

Deixa eu tentar entender

você ganhou 12kg treinando e está reclamando porque não sente o músculo crescer durante o treino? 

 

No início crescia, tô falando agora não sinto mais aquele inchaço durante os treinos

Hidratação, dieta (carbos) e cardio está em dia?

 

Não reconheço outro motivo para não ter pump durante o treino.