Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Pq a galera não faz ABCDE dessa maneira?

Por IRLAM
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Quando alguém faz ABCDE sempre vejo do MESMO jeito (efeito manada): 

A PEITO

B COSTAS

C PERNAS

D OMBROS TRAPÉZIO

E TRÍCEPS/ BÍCEPS 

 

Qual o problema que eu vejo? isso: quando vc faz ombro (desenvolvimentos e variações) vc vai destruir seu tríceps um dia antes do treino de braços, e sem contar com trapézio (encolhimento) vai destruir o antebraço um dia antes do treino de bíceps.

 

Minha dúvida pq a galera NÃO faz ABCDE assim?

 

A COSTAS

B PEITO

C PERNAS

D TRAPÉZIO / BÍCEPS

E OMBROS / TRÍCEPS

 

Teria DESCANSO BEM MELHOR para os músculos.

Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

 

Postado

Eu faço, não nessa ordem as vezes

Tá errado? Não , tá certo? Não sei

Funciona? Funciona 

É o tempo que eu tenho, um grupinho por dia, bem feito, com o que eu tenho, simples e objetivo 

A Perna

B bíceps

C Ombro 

D Tríceps 

E peito

F Costas

 

Editado por Torv1 (veja o histórico de edições)

Postado

ABCDE é meio exagerado...não tem motivo pra colocar tanta separação de treino a menos que vc trabalhe com um volume absurdo.

 

A maioria das pessoas não treina pesado nem pra precisar de 4 dias de descaso...imagina 6-7...

 

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.