Tenho 1,70 de altura e estou pesando 78kg, mas tô com muita gordura abdominal e agora estou com o rosto gordo. Devo fazer uma dieta ou continuar com os treinos já resolve?

Paga consultoria pra alguém aqui do fórum, ou você pode começar a estudar do zero sobre treino, dieta, contagem de macros, calculo de tdee, e por aí vai.

Em 02/02/2022 em 10:06, East~ disse:

Paga consultoria pra alguém aqui do fórum, ou você pode começar a estudar do zero sobre treino, dieta, contagem de macros, calculo de tdee, e por aí vai.

voto com o relator

Deita, treino, exércicios cardiovasculares e paciência.

Pilares básico:

- Dieta

- Treino

- Cardio

Você só está treinando, ou seja, está pecando nos outros pontos e muito provavelmente não está treinando de forma adequada também.

@East~Onde consigo encontrar o pessoal aqui do fórum que da consultoria?

Em 02/02/2022 em 14:38, RNVv disse:

@East~Onde consigo encontrar o pessoal aqui do fórum que da consultoria?

@Stein @MBD @TheAlchemist.coach

Em 02/02/2022 em 14:38, RNVv disse:

@East~Onde consigo encontrar o pessoal aqui do fórum que da consultoria?

Alguns que eu lembro de cabeça são:

@Stein@MBD@cassioramos.cr@MadrugaDentista@Fox

Em 02/02/2022 em 14:38, RNVv disse:

@East~Onde consigo encontrar o pessoal aqui do fórum que da consultoria?

@Steineu já fiz a consultoria e gostei, creio que os demais citados estejam no mesmo nível:

Em 02/02/2022 em 14:47, InicianteAqui disse:

@MBD@cassioramos.cr@MadrugaDentista@Fox

Em 02/02/2022 em 14:47, InicianteAqui disse:

Alguns que eu lembro de cabeça são:

@Stein@MBD@cassioramos.cr@MadrugaDentista@Fox

Grato pela lembrança, amigo!

Editado 2/02/2022 às 23:02 02/2, 2022 por Scant

Em 02/02/2022 em 10:06, East~ disse:

Paga consultoria pra alguém aqui do fórum, ou você pode começar a estudar do zero sobre treino, dieta, contagem de macros, calculo de tdee, e por aí vai.

Qual e o custo de uma consultoria?

Em 03/02/2022 em 15:18, Jotinha96 disse:

Qual e o custo de uma consultoria?

Manda uma mensagem privada para os caras que foram citados na primeira página, você vai trocar uma ideia com eles, ver como funciona a metodologia de cada um e escolher o melhor custoxbenefício para ti.

Em 03/02/2022 em 15:22, -freedom disse:

Manda uma mensagem privada para os caras que foram citados na primeira página, você vai trocar uma ideia com eles, ver como funciona a metodologia de cada um e escolher o melhor custoxbenefício para ti.

Mandei aqui, valeu bro

@East~ @InicianteAqui

Amigos, obrigado pela lembrança. Fico contente que mesmo afastado do fórum meu nome seja lembrado.

Ao dono do tópico:

Você deve continuar com o treinamento, pois ele é um catalizador de resultados. Porém, treino sozinho tem potencial limitado de resultados. Por isso, iniciar um planejamento alimentar é imprescindível para obter bons resultados sólidos.

abcss