Fala galera, montei um treino aqui e queria saber se vcs acham. se tá muito se tá pouco se eu devo mudar alguma ordem dos exercícios etc... podem falar a vontade gostaria muito da opinião de vcs 

segue o treino: https://prnt.sc/1utqen9

o foco é hipertrofia sendo hormonizado

mano na boa esta uma merda.

perna com tríceps que diaxo é isso? 

tem umas 40 series por dia ae? vc vai fazer umas umas 240 series no total por semana??? acredito que vc nao é o arnold 

volume é importante mas volume elevadissimo dessa forma não é

Em 11/10/2021 em 10:04, IRLAM disse:

tem umas 40 series por dia ae? vc vai fazer umas umas 240 series no total por semana??? acredito que vc nao é o arnold 

volume é importante mas volume elevadissimo dessa forma não é

faço por ai 35-40 series dia.

qual problema ?.

Sobre treino do colega ai, curti não. se vai fazer abc2x, faz  peito + tricips no próximo peito + deltoide.

perna 2x por semana também é deveras interessante, diria obrigatório kk

Em 11/10/2021 em 10:38, projetohuck2 disse:

faço por ai 35-40 series dia.

qual problema ?.

Sobre treino do colega ai, curti não. se vai fazer abc2x, faz  peito + tricips no próximo peito + deltoide.

perna 2x por semana também é deveras interessante, diria obrigatório kk

o problema é que mal sabe montar um treino imagina fazer isso tudo. essa quantidade é para avançado

Em 11/10/2021 em 10:42, IRLAM disse:

o problema é que mal sabe montar um treino imagina fazer isso tudo. essa quantidade é para avançado

agora que vi, ainda treina uma parte de manhã outra a tarde kkk..

Faz push, pull, legs.

Em 11/10/2021 em 10:45, projetohuck2 disse:

agora que vi, ainda treina uma parte de manhã outra a tarde kkk..

sim o que eu quis dizer é que tem gente que só pq leu que volume tem que ser alto ae ja querem fazer 40 series por dia sendo que a pessoa mal sabe elaborar um treino, mal sabe fazer um agachamento por exemplo. 

agora parando as críticas. Tem que dar uma mudada amigo, fazer um abc2x push, pull e legs, diminui um pouco o volume

Em 04/10/2021 em 22:28, 2duraporsemana disse:

o foco é hipertrofia sendo hormonizado

porque diabos tu faz metade de manhã e metade de tarde?

não da nem tempo de reabastecer o glicogênio muscular, fora a fadiga do treino anterior...

se for um ABC simples o volume está até OK... mas se for x2 é loucura

eu dividiria em push/pull/legs padrão, ficou meio nada a ver essa divisão

1 - pernas completas / 2 - peito, tríceps e ombro / 3 - costas, bíceps e trapézio