Seguinte galera, to com um problema em mãos...

Devido aos horários de escola to indo malhar a noite. Chego em casa pelas 10h tomo meu Whey+dextrose e janto pelas 10h30min; Como arroz,feijao e omelete. Porém vou dormir lá pelas 11h:30min e to com receio desses horários...

Eu até poderia jantar antes de ir pra academia, mas prefiro comer um pão integral e tomar um leite. Alguem poderia me dar uma luz? Comer antes ou depois? Comer depois implicaria num possível ganho de gordura?

Mais tarde vou ver se faço minha dieta e posto aqui,to muito sem tempo e nesse momento essa dúvido tá me atormentado;

Abraço!

Seguinte galera, to com um problema em mãos...

Devido aos horários de escola to indo malhar a noite. Chego em casa pelas 10h tomo meu Whey+dextrose e janto pelas 10h30min; Como arroz,feijao e omelete. Porém vou dormir lá pelas 11h:30min e to com receio desses horários...

Eu até poderia jantar antes de ir pra academia, mas prefiro comer um pão integral e tomar um leite. Alguem poderia me dar uma luz? Comer antes ou depois? Comer depois implicaria num possível ganho de gordura?

Mais tarde vou ver se faço minha dieta e posto aqui,to muito sem tempo e nesse momento essa dúvido tá me atormentado;

Abraço!

Realmente, você tem um problema em mãos.

Eu faria o seguinte: jantaria antes de malhar, 1 hora mais ou menos, na volta, imediatamente no pós-treino, whey + dextrose. Depois tomaria uma albumina antes de dormir.

Não vejo problema algum, somente com o feijão, trocaria por mais ovos ou peito de peru sei-la.

Quanto a engordar não vejo como, pois seu metabolismo vai estar acelerado por um bom tempo, vai levar na boa os carbos.

NO Caso de ir dormir la pra 24:00hs ,caberia mais um refeição tipo 200ml leite,30 gramas albumina 1 colher de azeite.

O correto seria, se der tempo, jantar 1h antes, como nosso amigo ai em cima disse, shake imediatamente no pós, mais uma refeição antes de dormir de leite, albumina, azeite e lanchinho de peito de peru.

pós treino é a refeição mais importante.

Editado 27/04/2010 às 20:50 04/27, 2010 por Dennys Zidko

Seguinte galera, to com um problema em mãos...

Devido aos horários de escola to indo malhar a noite. Chego em casa pelas 10h tomo meu Whey+dextrose e janto pelas 10h30min; Como arroz,feijao e omelete. Porém vou dormir lá pelas 11h:30min e to com receio desses horários...

Eu até poderia jantar antes de ir pra academia, mas prefiro comer um pão integral e tomar um leite. Alguem poderia me dar uma luz? Comer antes ou depois? Comer depois implicaria num possível ganho de gordura?

Mais tarde vou ver se faço minha dieta e posto aqui,to muito sem tempo e nesse momento essa dúvido tá me atormentado;

Abraço!

brother faz da seguinte forma !

janta antes com um intervalo de pelo menos 30 minutos do treino, dpois suplementação normal !!

Beleza galera valeu!

Mas no pós-treino, caberia o pão integral ou somente um leite desnatado e o azeite?

Valeu!

Beleza galera valeu!

Mas no pós-treino, caberia o pão integral ou somente um leite desnatado e o azeite?

Valeu!

Cara, rola pão integral sim, sem problema algum. Eu mesmo sou adepto deste método. Adoro pão integral, é sempre uma boa fonte de carboidratos de médio IG. Faça o seguinte, procure o Pão 14 Grãos, da Nutrella. Tem um ótimo valor protéico e possui muitas fibras. É excelente para essa situação.

Pós treino é muito carbo e proteína, independentemente se vc malha 14horas da tarde ou 2horas da manhã. Eu por exemplo malho de noite e qnd chego me empanturro de carbo e vou dormir qs em seguida.

Essa janta, esse omelete ai, tira ele e bota algo sem gordura, tnt pré qnt pós tem q ter pouca gordura.

Editado 27/04/2010 às 23:00 04/27, 2010 por valtin

Pós treino é muito carbo e proteína, independentemente se vc malha 14horas da tarde ou 2horas da manhã. Eu por exemplo malho de noite e qnd chego me empanturro de carbo e vou dormir qs em seguida.

Essa janta, esse omelete ai, tira ele e bota algo sem gordura, tnt pré qnt pós tem q ter pouca gordura.

Bom, o problema é que aí a gente bate de frente com outras questões, como a administração de gordura antes de dormir.

É complicado cara, não dá pra generalizar. Eu escolheria comer menos carboidrato e administrar uma boa ceia do que ir dormir cheio de comida na barriga.

sem problemas, encare como um pós treino normal e não como uma janta, proteina + carboidrato em abundancia.

e logo antes de dormir mandaria mais alguma proteina e azeite

Eu pessoalmente não vejo problema, tive ótimos ganhos no período que fiz isso, como o amigo acima disse, é prot e carbo em abundancia, só o tempo de absorção que não é tão bom. Por esse motivo, não esquece de fazer um pré treino legal.

Bom, o problema é que aí a gente bate de frente com outras questões, como a administração de gordura antes de dormir.

É complicado cara, não dá pra generalizar. Eu escolheria comer menos carboidrato e administrar uma boa ceia do que ir dormir cheio de comida na barriga.

N tem essa velho, carboidrato pós-treino é prioridade, seu corpo vai usar ele todo, vc querendo ou não, independentemente se vc vai dormir em seguida. A gordura vai atrasar o carbo entrar pra dentro e vai fazer seu corpo usar os aminos q tão no sangue serem usados como energia. Alguém me corrija se eu estiver errado, mas acho q isso é o básico...

Pós treino é muito carbo e proteína, independentemente se vc malha 14horas da tarde ou 2horas da manhã. Eu por exemplo malho de noite e qnd chego me empanturro de carbo e vou dormir qs em seguida.

Essa janta, esse omelete ai, tira ele e bota algo sem gordura, tnt pré qnt pós tem q ter pouca gordura.

Então cara, o omelete tem gordura e talz, mas é uma fonte de proteína de custo x benefício boa para mim... o que você recomendaria? Cozinhar os ovos? o problema é jantar ovos cozidos ;x

Valeu por tudo ae galera!

Cozinhar os ovos n vai tirar a gordura deles, o que eu posso te aconselhar é duas coisas que eu não concordo, se vc quer continuar a usar ovos: cozinhar ovos e tirar a gema ou fazer um omelete com uma gema e várias claras. Mas ainda acredito que albumina ou peito frango tenham melhores custo x beneficio e vc n precisa disperdiçar metade do alimento e de suas propriedades nutritivas. Ovos são excelentes pra se comer em qlq horário q n seja o pré ou o pós .

Editado 28/04/2010 às 01:09 04/28, 2010 por valtin

Gente Aproveitando o Tópico !

Eu Janto lá pelas 19:00 Hrs, Janto Normal, Arroz, Feijão, Frango, Salada.., até eu chegar na Academia já deu umas 19:40 (vou de Carro).

Saio da Academia 20:30 e Tomo Whey lá mesmo e chego em Casa umas 21:00...

Aí fico na mesma Dúvida que o Rapaz Citou...

Como já é Tarde eu já Jantei o que devo Comer ?

No Caso de Hipertrofia dizem que Pós Treino tem que ter Carbo pra Repor...

Aí como 2 Sushis, um Pedaço de Tofu e 1 Latinha de Atum... (Moro no Japão).

De Boa ?

Só que vou Dormir só Meia-Noite aí como tem que Comer de 3 em e Hrs Tomo um Missoshiro e vou Dormir...

Tá Errado isso ?

Fico Incucada Pensando que estou Comendo demais Hauhauha xD

Quem Puder ajudar Valew !