Qual É A Melhor Creatina ?

[WhitePump]

a albumina é uma proteina de longa digestão ou seja você deve tomar ela no café ou antes de dormir , eu indico a salto's é a melhor

Exato, mais no desjejum seria mais util caso a pessoa fique um long-time sem ingerir alimentos, até porque ela vai agindo aos poucos.

Caso a pessoa tem desjejum+lanche+almoço (obedecendo uma faixa de horarios de 2~3hrs) um desjejum reforçado com aveia, queijo (no geral carbos e proteinas), poderia descartar a albumina e usar só antes de dormir.

abraços

[Leo157]

Brigadão vocês aí pelas dicas.abraços

[Leo157]

Hoje eu pesei e vi que estou abaixo do peso,que alimentos vocês me recomendariam para poder ganhar mais peso e claro mais massa muscular?Será que posso continuar tomando creatina para ver se ganho mais peso?

[WhitePump]

Suplemento não substitui refeição, da uma pesquisada na area de nutrição pra tirar suas dúvidas.

[Leo157]

Valeu cara vou dar uma pesquisada lá então.

[Peddi]

Creatina UNIVERSAL -> all.

tomei varias ate da ON, e a universal deu de 10x0 em muitas

[krebz]

Creatina UNIVERSAL -> all.

tomei varias ate da ON, e a universal deu de 10x0 em muitas

Interessante é que a creatina da Universal é a mesma da ON, Prolab e outras (todas são Creapure)

[Syn Gates]

A Creatina da Optimum não fica muito atras da Universal não !

[krebz]

A Creatina da Optimum não fica muito atras da Universal não !

Claro que não, é a mesma creatina.

(como eu acabei de falar em cima do teu post)

[Syn Gates]

Claro que não, é a mesma creatina.

(como eu acabei de falar em cima do teu post)

Foi mal, não li até a ultima pagina, rs

[jose toalha]

creatina armstrong a melhor que ja tomei, eu aumentei 10kg de cada lado no supino, e nos outros exercicios nos

[Syn Gates]

Prefiro uma creatina que me de peso corporal, não nas maquinas. rs

[onolox]

Pra vcs verem como o fator mente é o mais importante, a mesma creatina resultados diferentes.

O poder está na cabeça galera.

[Monstro_Ufscar]

@krebz, vc se enganou, a creatina da Universal não tem selo creapure, ela usa matéria prima importada com o selo, mas ela mesma não tem selo. Pode pesquisar.

Sobre creatina, eu importei uma da Jarrows, muito bem falada no exterior, tb é monohidratada, senti um bom efeito, aumentei carga, ganhei bastante peso, visualmente ficou bacana o "inchaço". Recomendo essa.

[Toe Jam]

Pessoal, vou comprar um pote de creatina e um de Whay, e já tenho dextrose(tens uns 6 meses que já abri, porém ela está bem guardada, será que ela estraga ou perde qualidade?) sou meio leigo então queria saber o seguinte:

> Qual a melhor forma de combinar esses suplementos, tipo, qual devo tomar pré-treino, qual pós-treino, quantidade/dia, devo tomar nos dias que não malhar, etc?

e outras dicas que acharem válidas!

quem puder responder valeu!!!!!

[Monstro_Ufscar]

@Toe Jam,

Sobre o momento de tomar a creatina, é complicado pq tem vários estudos e opiniões divergentes sobre tomá-la antes ou depois do treino. Eu particularmente tomo depois junto com whey e dextrose.

Se for seguir o mesmo que eu, basta uma porção de cada: 30g padrão de whey + 5g de creatina + uma colher de dextrose não muito cheia. Mistura td com água e alguns cubos de gelo e manda guela abaixo.

Todo dia que treinar vc toma essa combinação. A creatina toma tb nos dias que não treinar.

Sobre o tempo da dextro estar aberta, acho que se não estiver empedrada, tá valendo ainda.

Qualquer coisa me corrijam.

Abraço

[WhitePump]

A creatina é acumulativa, sendo assim, pode ser tomada a qualquer horário.

O errado é achar que tomando antes do treino você vai ter +força/+resistencia, o que é totalmente errado.

Creatina só tem efeito no dia seguinte, e além disso é acumulativa no organismo, precisa estar com uma quantia adequada também acumulada para tal resultado, o resumo de tudo isto é, tomando ela no desjejum, almoço, tarde ou noite ela vai se concentrar no organismo e fornecer os resultados no tempo correto.

Por padrão o pessoal toma mais no pós junto com o carbo de alto IG + whey (também tomo assim).

A dextrose, é só ver a validade se estiver na data correta pode tomar s/ problema algum.

abraços

@Toe Jam,

Sobre o momento de tomar a creatina, é complicado pq tem vários estudos e opiniões divergentes sobre tomá-la antes ou depois do treino. Eu particularmente tomo depois junto com whey e dextrose.

Se for seguir o mesmo que eu, basta uma porção de cada: 30g padrão de whey + 5g de creatina + uma colher de dextrose não muito cheia. Mistura td com água e alguns cubos de gelo e manda guela abaixo.

Todo dia que treinar vc toma essa combinação. A creatina toma tb nos dias que não treinar.

Sobre o tempo da dextro estar aberta, acho que se não estiver empedrada, tá valendo ainda.

Qualquer coisa me corrijam.

Abraço

O que você falou é a melhor forma de toma-la por padrão (eu também tomo igual vc) só achei estranho você colocar só uma colher de dextrose junto ao whey, sendo que a dextrose é a responsavel para a reposição das energias gastas no treino (uma colher não muito cheia é muito pouco) daria 15gr pra menos. O ideal seria para 30gr de whey 30~60gr de dextrose/malto, se a dosagem de carbo for baixa, o whey (proteina) pode ser usado como repor as energias, sendo assim a proteina iria sair caro pra um objetivo que conseguiria pagando menos (dextrose/malto).

abraço

Editado Agosto 5, 2011 às 11:21 por WhitePump

[krebz]

@krebz, vc se enganou, a creatina da Universal não tem selo creapure, ela usa matéria prima importada com o selo, mas ela mesma não tem selo. Pode pesquisar.

...

Não entendi a sua lógia de "ela usa a matéria prima da creapure mas não tem o selo, então não é creapure (?)".

Creapure é creapure estando indicado que é importada da Creapure, com selo ou não, então é igual a da Prolab, Optimum e outras que usam.

[Toe Jam]

valeu galera, vou tomar tudo depois do treino então, creatina + Whey + Dexto.

[Monstro_Ufscar]

@WhitePump, então, eu colocava antes um scoop de whey e um de dextrose, usava o mesmo scoop. Só que, comecei a ficar enjoado em seguida, aí diminuí a dose de dextro, e nunca mais aconteceu isso.

Tentarei novamente aumentar a dose de carbo, veremos o resultado agora.

Abraço

[WhitePump]

@WhitePump, então, eu colocava antes um scoop de whey e um de dextrose, usava o mesmo scoop. Só que, comecei a ficar enjoado em seguida, aí diminuí a dose de dextro, e nunca mais aconteceu isso.

Tentarei novamente aumentar a dose de carbo, veremos o resultado agora.

Abraço

Saquei, qualquer coisa tenta trocar a dextrose pro malto e ver se melhora, a diferença é minima (malto é menos doce, dextrose é mais doce) os IG deles são altos, e o preço da dextrose é um pouco superior.

abraço

[Monstro_Ufscar]

Pode até ser, só que comprarei só depois que o meio kilo de dextrose que ainda tenho acabar, kkkkkkk, tempo um tempinho ainda.

Abração e valeu da dica

[CarlosDiegoDoug]

eu agora tô meio gordin, não muito, já emagrecí pra caralho, mas keria saber, eh melhor eu emagrecer primeiro(MAIS) ou pode mandar logo? tô kerendo comprar da universal e mandar 3g por dia...nao vou poder jogar no almoço e tal.

grato desde já.

[krebz]

eu agora tô meio gordin, não muito, já emagrecí pra caralho, mas keria saber, eh melhor eu emagrecer primeiro(MAIS) ou pode mandar logo? tô kerendo comprar da universal e mandar 3g por dia...nao vou poder jogar no almoço e tal.

grato desde já.

Vc pode mandar já, creatina não faz engordar (nem caloria tem direito), o unico problema é SE vc começar a reter muito liquido (não acontece com todo mundo), apesar de não ser gordura (é apenas liquido/agua), a aparencia pode ficar de "inchado" e talvez engane na parte de "se estou perdendo mesmo gordura" (que vai depender da dieta).

[hcunha]

Alguém conhece o site www.creatinauniversal.com.br ?

É confiável?

Tá 165,00 o pote de 1kg da Universal...

[CarlosDiegoDoug]

valeu krebz, eu conheço um cara q ficou assim, meio inchado...tem algum jeito de previnir isso, ou é sorte mesmo? valeu!

[krebz]

valeu krebz, eu conheço um cara q ficou assim, meio inchado...tem algum jeito de previnir isso, ou é sorte mesmo? valeu!

Depende mesmo do organismo, mas em geral é se hidratar bem mesmo e tentar cortar muito o sal/sodio nas comidas << mas nada comprovado cientificamente que "isso faz inchar menos", mas pode ajudar de qualquer forma

[jiujitsu_]

Eu tomei a minha creatinha e já acabei o ciclo , não inchei ainda bem .

[Peddi]

Alguém conhece o site www.creatinauniversal.com.br ?

É confiável?

Tá 165,00 o pote de 1kg da Universal...

compra no i-herb-, demora 30 dias pra chegar, mais custa 25 dolares, bem melhor né?

frete 4 dolares, da uma procurada na net os relatos desse site que tu vai curtir

abrç

e a proposito, a melhor que ja tomei foi a creatina da universal

Editado Agosto 15, 2011 às 01:53 por Peddi

[Jonathan.Maia]

Creatina Hardcore a melhor.